Ukuran dewan apakah itu mempengaruhi pelatihan?

Ukuran papan sangat penting selama pelatihan dalam bentuk proyektil. Ada beberapa nama yang biasanya berhubungan dengan mereka. Tapi kebanyakan dari shell disebut "paralel bar" atau hanya satu kata yang tepat. Pada artikel ini kita akan berbicara tentang beberapa hal yang paling penting yang terkait dengan proyektil. Misalnya, tentang bagaimana ukuran papan dapat mempengaruhi fitur dari pelatihan kepada mereka. Nah, untuk memulai dengan pembicaraan mari kita tentang apa itu semua tentang.

Apa bar senam?

Ini peralatan olahraga, yang mewakili komposisi dua kutub memanjang paralel, terbuat dari kayu atau logam bahan. Sami kutub (disebut bar) yang dipasang pada mendukung vertikal khusus disiapkan. Dalam hal ini, mereka harus diatur sehingga dapat terletak pada bidang yang sama, yang disesuaikan dengan posisi pada ketinggian yang sama.

Apakah ukuran penting?

Ukuran standar bar terdaftar dalam dokumen yang relevan bukan yang pertama dan tidak dekade kedua. Menurut semua aturan yang sama, jarak masing-masing tiang dari permukaan lantai horisontal harus sedikit lebih dari satu setengah meter (atau lebih tepatnya, 160-170 cm). Jarak antara dua balok membujur biasanya setidaknya 42 tetapi tidak lebih dari 62 sentimeter. Semua ketentuan ini telah diperbaiki dan komisi atletik senam.

Apa jenis adalah papan?

Sangat menarik bahwa pada saat ini dibagi menjadi tiga kelompok bar yang berbeda. Mereka berbeda dalam karakteristik mereka dan, sesuai, sampai batas tertentu dengan menggunakan target. Kelompok pertama - seorang profesional senam bar. Seperti namanya, mereka digunakan untuk melatih atlet profesional. kerang ini sering ditempatkan di fasilitas olahraga khusus, yaitu, dalam olahraga senam bagian. Kelompok kedua - jalan bar. Mereka kita bisa bertemu di mana-mana, secara harfiah di setiap halaman. Mereka diinstal dan di bidang bermain lembaga pendidikan. Dalam bagian dari unit tentara juga dipasang kerang dari kelompok ini. Nah, komponen terakhir - papan rumah. elemen tersebut memiliki desain profesional yang berbeda. Paling sering mereka cukup mobile, karena yang mereka bahkan disebut sebagai "mini-bar." Desain ini adalah bahwa dalam kebanyakan kasus mereka dipasang di dinding. Namun, ada beberapa model yang perlu diinstal pada permukaan horizontal, dan dalam versi rumah - di lantai.

Peran apa ukuran papan?

Untuk menjawab pertanyaan ini, mari kesepakatan pertama dengan fakta, yang umumnya proyektil. Berdasarkan apa adalah jenis papan, kita dapat mengidentifikasi dua fungsi mereka. Yang pertama adalah untuk mengasah unsur-unsur yang perlu ditampilkan dalam kompetisi di senam. Kedua fitur - pengembangan kekuatan fisik dan indikator yang tepat, ditambah dengan dukungan yang berkelanjutan dalam bentuk tubuh. Dengan kata lain, dapat disimpulkan bahwa papan dirancang untuk latihan kekuatan.

Dan ini benar. Bekerja untuk mereka, jika Anda dapat menyebutnya proses ini, ada sejumlah besar latihan kedua karakter dinamis dan statis. Kebanyakan dari mereka dirancang untuk meningkatkan kelompok otot seperti korset bahu dan otot dada. Selama latihan rutin (dan itu tidak lain dari yang sederhana dips) juga bekerja otot punggung, trisep dan bisep sedikit. Jadi, jika kita mengurangi jarak antara dua kutub paralel, itu akan berkonsentrasi beban langsung ke trisep. Pada saat yang sama, perluasan jangkauan ini akan menyebabkan bahwa untuk tingkat yang lebih besar akan dimuat otot-otot korset bahu dan dada. Itulah cara dewan efek ukuran terhadap jalannya pelatihan.

latihan

Perlu dicatat bahwa pada palang sejajar dapat dilatih, tidak hanya otot-otot batang tubuh. Mereka adalah ideal untuk "injeksi" dari kaki dan otot perut. Bagaimana, kemudian, hal ini dapat dilakukan? posisi awal untuk semua latihan akan sama. Penekanan pada bar yang tidak rata. Jika Anda ingin melatih otot kaki, kemudian dari posisi ini mengangkat lutut dia, ketika meninggalkan kembali ke posisi awal. Jika tujuan Anda - untuk menekan, mungkin mencoba untuk menaikkan kaki di sudut kanan ke tubuh. Latihan ini disebut "sudut". Utama run-time - tidak membantu diri mereka sendiri otot-otot lain dan tidak goyah.