6 cara menyenangkan untuk memperkuat memori Anda

Anda tidak dapat mengingat nama guru pertama Anda? Atau bahkan apa yang Anda makan untuk makan siang hari ini? Jika hal ini terjadi, maka jangan khawatir - itu adalah proses alami, baik jangka pendek dan memori jangka panjang cenderung memburuk dengan usia. Namun, lebih ahli saraf tahu tentang proses, semakin ada berbagai cara untuk memperlambat atau bahkan membalikkan kehilangan memori.

dampak dari bau

Studi ini menemukan bahwa aroma dapat memiliki dampak yang kuat pada kemampuan kognitif orang. Dalam satu studi, 144 relawan melakukan serangkaian tes pada jangka panjang dan memori jangka pendek, serta perhatian dan reaksi. Bagian dari tes lulus tes di tempat tanpa bau, bagian lain - di ruangan tempat menyebar aroma rosemary, dan yang ketiga - dengan lavender. Ternyata, orang-orang yang bekerja di bawah pengaruh bau rosemary, menunjukkan hasil yang jauh lebih baik daripada mereka yang tidak merasa ada bau. Tapi aroma lavender dampak negatif pada tes memori. Selain itu, rosemary dampak positif pada perawatan relawan. Jadi jika Anda ingin hasil maksimal dari otak Anda, maka Anda harus mencoba aroma rosemary, tetapi dalam segala hal pada saat yang sama untuk menghindari bau lavender.

makan Mental

Semua orang berharap untuk usia, perubahan sesedikit mungkin baik secara eksternal dan internal. Para ilmuwan melaporkan bahwa diet yang tepat merupakan salah satu faktor kunci yang membuat perbedaan antara seorang pria 40-tahun 70-tahun-tua dan kurus hidup. Untuk menjaga otak Anda muda selamanya, Anda harus makan makanan yang memiliki banyak akntioksidantov, seperti apel, blueberry, pisang, sayuran, bawang putih dan wortel. Antioksidan adalah zat yang mudah terbentuk karena elektron yang disebut "radikal bebas", dan menetralisir mereka. Radikal bebas yang menumpuk dalam tubuh Anda dengan usia, dapat membunuh sel-sel otak - jika Anda tidak menyingkirkan mereka sebelumnya.

Permen karet dan otak

Tidak ada yang bisa menjelaskan alasan, tetapi studi menunjukkan bahwa mengunyah permen karet sebenarnya merangsang memori. Relawan yang mengunyah permen karet secara paralel dengan proses melewati tes untuk memori jangka pendek dan panjang, menunjukkan hasil yang signifikan lebih baik daripada mereka yang melewati mereka dengan mulut kosong. Penelitian dilakukan pada awal abad ini, dan sejak itu para ilmuwan telah melakukan puluhan studi mencoba untuk memahami bagaimana permen karet merangsang ingatan orang. Namun tes tidak mengungkapkan umum apapun, hasil apapun atau bukti memori membaik sangat ringan, meskipun dalam proses penelitian itu jelas bahwa mengunyah permen karet orang mengatasi jauh lebih baik. Tentu, para ilmuwan memiliki cukup hipotesis yang berbeda, yang mereka mencoba untuk menjelaskan peningkatan ini. Namun, terlepas dari alasannya, permen karet dapat meningkatkan memori Anda.

permainan puzzle

Untuk menjaga memori Anda, Anda harus membuat otak Anda "bekerja keras". Proses sangat berpikir sebenarnya memperburuk memori manusia dan fungsi kognitif otak. Sebagai bukti ini dapat Anda temukan di penjualan sejumlah besar bahan yang berbeda dalam apa yang sekarang disebut "kebugaran otak". Tapi Anda tidak perlu menjadi anggota program khusus dan untuk membeli bahan-bahan khusus. Selalu memiliki alternatif dalam bentuk permainan logika klasik dan tugas-tugas, seperti catur, teka-teki silang, Sudoku dan sebagainya.

bermimpi

Ketika Anda mematikan lampu dan otak bersama-sama dengan dia. Lebih tepatnya, ketika Anda tidur, otak Anda masuk ke mode ekonomi dan pada saat yang sama mereproduksi tayangan hari, dan kemudian macam mereka, meninggalkan yang paling penting untuk memori jangka panjang. Sebagai akibatnya, jika Anda tidak pergi tidur atau tidur aplikasi kurang dari aturan, Anda berisiko kehilangan kenangan yang tidak dilengkapi dengan waktu otak, hal akan mulai bergerak, dan karena ini salah satu masalah Anda dengan memori.

aktivitas fisik

Dengan meningkatkan aktivitas fisik, tidak hanya otot-otot Anda, tetapi juga otak Anda. Tentu, tidak semua sepenuhnya, tetapi hanya bagian dari itu, yang disebut hippocampus. Hal ini melaporkan bahwa dengan usia, hippocampus menurun, sehingga mengganggu kemampuan Anda untuk mengingat hal-hal baik dan ingat mereka. Tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang secara permanen gym dan mengekspos diri mereka untuk latihan fisik atau bahkan berjalan-jalan, hippocampus praktis tidak berkurang ukurannya.