Salah satu lelucon paling terkenal tentang penurunan berat badan adalah ungkapan terkenal perempuan: "Apa yang harus makan untuk menurunkan berat badan" Bahkan, itu adalah sebuah oxymoron - mengatakan, untuk membuang kelebihan berat badan tidak mungkin jika tersiksa pertanyaan tentang apa yang memanjakan perut Anda. Tapi, seperti yang ditunjukkan oleh studi terbaru dalam gizi, itu tidak begitu. Dalam dunia dalam jumlah yang memadai produk dengan disebut kalori negatif. Artinya, mereka yang dapat dimakan tanpa membahayakan, dan bahkan untuk kepentingan perang melawan kelebihan berat badan. Jadi, apa yang harus makan untuk menurunkan berat badan?
Makanan ini disebut negatif kalori, karena tubuh untuk pengolahan menghabiskan jumlah energi yang sama, atau bahkan lebih dari yang mereka membawa. Tentu saja, mereka hanya makan satu tidak perlu, tetapi akan berguna untuk memasukkan ini dalam diet Anda. Apa yang harus makan untuk menurunkan berat badan tanpa usaha apapun? Nomor pertama - salad. Artinya, Anda perlu makan arugula, selada, gunung es, selada air, serta segala macam kerabat. Semua dari mereka adalah tidak hanya lezat, rendah kalori dan sehat, tetapi juga kaya serat, yang merupakan lambung untuk mencerna untuk waktu yang lama, sehingga - menghabiskan banyak energi. Juga dalam daftar makanan yang makan untuk menurunkan berat badan, termasuk rumput laut. kalori adalah minimal, dan manfaat kesehatan hanya besar.
Makan buah-buahan yang membantu menurunkan berat badan. Dan banyak dari mereka. Jadi apa yang harus Anda makan untuk menurunkan berat badan, dari keanekaragaman buah? Pastikan untuk menyertakan dalam buah jeruk diet - mengandung vitamin C dan asam yang membantu memecah lemak. Hal ini juga termasuk cranberry, nanas, kiwi dan pepaya - mereka semua memiliki kalori negatif. Anda tidak harus menyangkal diri sendiri apel - pepatah lain orang-orang yang duduk di diet, mengatakan: "Jika Anda ingin makan - makan apel, Anda tidak ingin hal itu - sehingga tidak lapar."
Sayuran berguna untuk menurunkan berat badan adalah tanaman berikut: mentimun, seledri, tomat, asparagus, kembang kol dan brokoli, lobak dan wortel. Semua dari mereka adalah berjaga-jaga dari pinggang Anda dan membawa manfaat yang tak diragukan untuk tubuh. Dan seperti yang Anda lihat, pilihan apa yang harus makan untuk menurunkan berat badan, cukup lebar. makanan tersebut sangat beragam, dapat dikatakan bahkan untuk setiap selera.
Pertanyaan terakhir berhubungan dengan produk makanan, biasanya untuk berapa banyak makan kalori untuk menurunkan berat badan. Pada prinsipnya, standar untuk menjaga berat badan bagi perempuan adalah 2000 kkal per hari pada aktivitas fisik rata-rata. Agar berat badan sedikit menurun cukup untuk mengurangi angka ini. Tapi untuk secara efektif menurunkan berat badan Anda perlu tahu tidak hanya jumlah optimal kalori, tetapi juga untuk mengembangkan strategi gizi. Lebih baik untuk memiliki 5-6 makanan kecil daripada mencoba untuk mendapatkan semua kalori yang normal dalam satu malam. Bagaimana mendistribusikan jumlah makanan sehari - tergantung sepenuhnya pada Biorhythm pribadi Anda. Tapi secara umum, jika Anda makan makanan dengan kalori negatif, menonton ukuran porsi dan frekuensi makan dan tetap dalam batas harian kalori, dan selain itu, olahraga, berat badan akan berkurang secara bertahap, dan yang paling penting - benar, yaitu waktu yang lama.