Ini Anda belum mencoba: 30 cara untuk menurunkan berat badan

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda harus mencoba cara-cara yang tidak biasa.

mengambil foto

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang yang terus-menerus mengambil gambar dari diri mereka sendiri ketika bekerja pada berat badan mereka sendiri, jauh lebih mungkin untuk berhasil daripada mereka yang tidak mengambil gambar dari diri sendiri. Jadi alih-alih menunggu kesempatan untuk melakukan foto menakjubkan "setelah" melakukan yang terbaik "pada waktunya."

Meredupkan lampu sebelum makan

Anda memiliki masalah dengan makan berlebihan? Meredupkan lampu dan menghidupkan musik - itu memprovokasi apa yang Anda akan makan lebih sedikit dan mendapatkan lebih banyak kesenangan dari makan.

Bayangkan lima anak

Dera karena makan berlebihan - itu adalah cara untuk memperbaiki kegagalan. Hal ini sangat penting untuk menjaga diri mereka sendiri dan tidak mengkritik. Bayangkan rasa lapar Anda - seorang anak berusia lima tahun. Anda tidak ingin menyalahgunakannya, dan rasa malu, karena ini hanya akan menimbulkan lebih banyak masalah.

Membuat catatan

Tidak, itu bukan buku harian makanan. Penelitian telah menunjukkan bahwa wanita yang setiap hari menulis tentang hal-hal penting di tangannya selama lima belas menit untuk menurunkan lebih banyak berat badan dibandingkan yang lain.

mereorganisasi piring

Banyak yang percaya bahwa protein atau daging - merupakan elemen kunci dari makanan. Saatnya untuk mengubah itu! Letakkan di tengah sayuran piring, dan menambahkan protein atau biji-bijian di sisi.

Kenakan celana jeans bila memungkinkan

Jika Anda memiliki kesempatan, tidak memakai celana dan celana jeans. Wanita yang mengenakan celana jeans untuk bekerja, biasanya untuk satu hari lebih dari mereka yang memakai celana panjang, tapi itu akan menguntungkan penurunan berat badan Anda.

Tempatkan cek dari toko di depan mata

Tempatkan cek dari toko di kulkas sehingga itu di depan Anda. pengingat visual akan memungkinkan Anda untuk makan semua makanan sehat sebelum mereka merusak.

hidangan Order dari menu anak-anak

Selama dua dekade terakhir bertugas di katering telah tumbuh sangat, mengapa Anda harus jika mungkin dipesan bagian untuk anak-anak.

menggunakan mantra

Ketika Anda berpikir bahwa Anda sudah tidak memiliki kekuatan apapun dan Anda tidak dapat melanjutkan, Anda harus mendapatkan mantra yang memiliki nilai untuk Anda dan Anda akan dapat mengucapkan, memaksakan diri untuk melanjutkan.

Mendengarkan musik ketika melakukan

Tentu saja, waktu yang Anda habiskan di gym, tampaknya ideal untuk mendengarkan berita terbaru, tapi musik membuat latihan Anda lebih efektif karena ritmenya.

Berbelanja di Net

Salah satu cara termudah untuk mengisi kulkas produk yang berguna - adalah untuk berbelanja online sebagai web dapat menemukan banyak toko-toko yang mengkhususkan diri dalam makan sehat.

Sebuah pengganti yang besar seminggu

Terlepas dari apakah Anda membeli produk secara online atau di toko lokal, selalu membuat pengganti yang besar sekali seminggu. Cinta untuk memanjakan diri tas besar chip? Menggantinya dengan produk yang berguna yang Anda belum pernah mencoba.

Sering minum Puer

Teh hijau sangat efektif dan berguna, tetapi ada jenis lain dari teh yang umumnya semua zona perhatian - Puer ini. Ini sempurna membantu untuk berjuang dengan kelebihan lemak.

Pilih meja tinggi

Di rumah atau di bar sangat mudah dilakukan, tetapi banyak restoran menawarkan meja-meja rendah yang sangat nyaman dengan kursi dan sofa. Beri mereka sebagai terbukti secara ilmiah bahwa berada di meja tinggi, probabilitas bahwa Anda memesan junk food, 73 persen lebih sedikit.

Mengubah pendekatan untuk makan sambil menonton

Menolak untuk makan sambil menonton acara TV favorit tidak mungkin, sehingga Anda harus merencanakan apa yang akan Anda makan, dan tidak hanya ambil hal pertama yang datang ke tangan.

Coba suplemen

Anda tidak dapat mengatasi nafsu makan sendiri sendiri? Tidak ada yang salah untuk mencoba suplemen gizi yang akan membantu Anda merasa kurang lapar.

Cobalah minyak ikan

Meskipun tidak diketahui seberapa efektif minyak ikan untuk menurunkan berat badan, tetapi dijamin akan berguna dalam sejumlah kasus lain, Anda akan sama sekali tidak menjadi untuk meninggalkannya.

Pikirkan bagaimana Anda makan

Ini mungkin terdengar aneh, tapi sebuah penelitian terbaru telah menunjukkan bahwa jika Anda mewakili diri Anda dengan cara yang Anda makan dalam jumlah besar makanan penutup favorit Anda sebelum makan nyata, Anda akan makan lebih sedikit.

Membingkai M & M

Cinta kacang jeli M & M? Saatnya untuk memikirkan kembali nilai sebagai yang terbaik M & M - adalah meditasi dan magnesium.

Pelajari aturan tiga hari

Sering terjadi bahwa selama seminggu Anda makan makanan sehat, dan kemudian rusak dan dalam beberapa hari ke ngarai makanan yang tidak sehat favorit Anda. Namun, harus diingat bahwa masalah serius makanan hanya tiga hari berbahaya penyebab dalam tubuh, jadi jika Anda ingin dan istirahat diet, melakukannya sekali dan tidak untuk sepanjang hari.

Tidak pernah makan pada emosi

Aturan pertama dari diet: belajar untuk membedakan rasa lapar emosional dan fisik. Cara terbaik untuk mengatasi makan berlebihan emosional? Pikirkan tentang apa yang emosi akan, dan kalori yang Anda karena telah menggunakan mereka untuk tetap.

Membeli sebotol baik untuk air

Minum air akan memungkinkan Anda untuk mengisi perut Anda dan makan lebih sedikit, tetapi jika Anda minum air dari botol plastik, Anda tidak akan ingin melakukannya lagi, sehingga layak untuk berinvestasi dan membeli botol kaca yang baik, yang Anda suka.

Hati-hati dengan buah-buahan dan sayuran

Item ini sepenuhnya konsisten dengan yang sebelumnya, karena jika sayuran Anda tidak kualitas tertinggi, hambar dan buruk dicuci, Anda tidak akan ingin membelinya lagi.

Makan dengan seorang pria

Tidak ada yang mengejutkan dalam kenyataan bahwa perempuan cenderung makan jauh lebih sedikit di perusahaan orang, tapi ternyata yang sama berlaku untuk benar-benar semua orang, termasuk orang-orang yang makan dengan teman-teman mereka.

Membuat makanan sehat yang mudah

Ketika Anda sedang terburu-buru atau sangat lapar, Anda ambil hal pertama untuk melihat, sehingga Anda perlu memastikan bahwa makanan sehat adalah yang tersedia di rumah Anda.

Cobalah untuk berbuat baik

Jika Anda mengalami kesulitan untuk membawa dirinya untuk bergerak lebih setiap hari, yang merupakan cara yang paling efektif untuk membakar kalori, cobalah untuk berbuat baik setiap hari. Mengetahui bahwa seseorang adalah kesejahteraan tergantung pada Anda - itu adalah motivasi besar.

Menetapkan jam malam untuk karbohidrat

Jika Anda menyukai pasta dan makanan lain yang kaya karbohidrat, meninggalkan mereka tidak akan mudah. Selain itu, penolakan dari apa yang Anda cintai - ini bukan cara di mana Anda harus pergi. Sebaliknya, Anda harus menginstal beberapa jenis "jam malam" untuk makan karbohidrat hanya dalam jumlah terbatas dan hanya pada waktu yang dijadwalkan.

Diversifikasi hidup Anda

angkutan umum dan lift membuat hidup lebih mudah, tetapi juga mengurangi kemungkinan untuk membakar kalori. Studi menunjukkan bahwa penggunaan mesin cuci piring bukan mencuci piring dengan tangan, menggunakan lift bukannya kenaikan menaiki tangga, dan hal-hal lain seperti menyebabkan apa yang Anda membakar kalori lebih sedikit daripada yang kita inginkan.

Pindahkan tirai

Alih-alih pagi dalam gelap atau dalam cahaya lampu membuat jalan mereka ke Piala pertama mereka kopi, bergerak tirai dan membiarkan sinar matahari, karena, menurut penelitian, secara signifikan mengurangi kemungkinan kenaikan berat badan.

seleksi batas

Ragam - sukacita dalam hidup. Namun, semakin Anda harus keragaman, semakin banyak Anda makan. Jika Anda ingin terus makan makanan favorit Anda berbahaya, setidaknya satu jenis batas untuk apa yang dapat membantu Anda untuk pendekatan yang lebih masuk akal untuk penggunaan produk tersebut.