Bagaimana menangani mendengkur?

Salah satu penyebab paling umum dari insomnia pada orang dewasa dianggap mendengkur.

Mendengkur disebut suara hasteless parau yang memancarkan orang yang sedang tidur saat bernafas melalui mulut. Mengapa mereka muncul?

Karena udara melewati faring, mengakibatkan osilasi dari jaringan langit-langit lunak. Hal ini dapat berfluktuasi dan pipi, dan bibir, dan hidung. Biasanya, mendengkur muncul ketika tidur telentang - kemudian mulutnya tanpa sadar membuka dan bahasa mencegah udara untuk lewat dengan bebas. Oleh karena itu, cara termudah bagaimana menangani mendengkur, akan mengubah posisi orang tidur. Posisi di sisi atau perut probabilitas terjadinya suara tersebut akan jauh lebih sedikit.

Bisa mendengkur berbahaya bagi kesehatan?

Mendengkur tidak berbahaya. Meskipun mungkin tidak menyebabkan bahaya serius bagi tubuh, namun dapat memulai keadaan kelelahan kronis yang disebabkan oleh kurang tidur.

Juga, babak kedua menderita insomnia dan insomnia setiap berkepanjangan dapat menyebabkan penyakit serius. hubungan keluarga dapat memperburuk dan beberapa lembaga perkawinan hancur bahkan untuk alasan bahwa pasangan tidak tahu bagaimana menangani mendengkur.

kondisi berbahaya dapat terjadi bukan ketika diukur mendengkur dan monoton, dan dalam hal berhenti pendek tiba-tiba napas, yang disertai dengan dengkuran keras selama restorasi. Ini adalah tanda yang mengkhawatirkan sleep apnea - gangguan tidur yang menyakitkan. apnea Abstruktivnoe dapat menyebabkan aritmia jantung, penyakit jantung koroner, hipertensi, pendarahan otak, dan kematian bahkan tiba-tiba saat tidur karena fakta bahwa tubuh menderita kekurangan oksigen.

Untuk membuat diagnosis yang benar dan belajar bagaimana menghadapi mendengkur, pastikan untuk merujuk ke awal ke dokter THT. Jika diperlukan untuk menghilangkan apnea tidur, perlu untuk lulus diagnosis khusus - polisomnografi. Sebuah studi dan pencatatan informasi tentang pekerjaan tubuh selama tidur, dari yang akan ditugaskan untuk pengobatan mendengkur.

Apa penyebab dari mendengkur?

• relaksasi otot yang parah disebabkan dengan mengambil pil tidur, alkohol, merokok, obesitas, kelelahan berat, masalah dengan kelenjar tiroid.

• Masalah di daerah saluran pernapasan: pembesaran amandel, kelenjar gondok, kelengkungan bawaan atau diperoleh dari septa hidung, polip atau pertumbuhan lainnya di rongga hidung, kelainan bawaan pada struktur saluran pernapasan (bagian sempit dari hidung, terlalu banyak lidah, langit-langit lunak juga memanjang, ukuran kecil bagian bawah rahang et al.).

Pengobatan untuk mendengkur tergantung sepenuhnya pada alasan yang menyebabkan hal itu.

• Jika masalahnya adalah dalam struktur atau kondisi sistem pernapasan, dokter THT akan meresepkan perawatan bedah atau konservatif individu.

• Perubahan gaya hidup, kebiasaan tidur dan baik bantuan nutrisi tertentu, dan bahkan mungkin membawa bantuan dari mendengkur. Anda memerlukan berikut ini: pengurangan berat badan, penghapusan tembakau, pantang dari alkohol, mengurangi penggunaan obat tidur, modus hari di mana tidur diberikan cukup waktu dan datang pada waktu yang sama.

• Penggunaan perangkat khusus yang mencegah tubuh untuk terus dalam posisi mimpi "di belakang" (bola tenis melekat saku dijahit ke bagian belakang piyama). Beberapa bantuan yang baik bahwa kepala tempat tidur ditinggikan agak dalam kaitannya dengan kaki (bar, terletak di bawah kaki tempat tidur).

• Penggunaan sehari-hari terus-menerus dari latihan khusus dari seri "Bagaimana menangani mendengkur": maksimum lidah menonjol selama 2 detik berturut-turut 30 kali, gerakan rahang bolak-balik dengan bantuan tangan 30 kali berturut-turut. bantuan baik adalah latihan: sebelum tidur - 3-4 menit memegang tongkat kayu dijepit di antara giginya.

• pil khusus, semprotan dan tetes untuk berkumur juga digunakan dengan beberapa keberhasilan dalam praktek medis.

• operasi Kadang-kadang diperlukan untuk perusahaan langit-langit lunak dan uvula.

Jika Anda dihadapkan dengan masalah yang tidak menyenangkan ini - jangan putus asa. Mengetahui bagaimana menangani mendengkur, akan lebih mudah.