Bench untuk pers - saran pilihan

Menghitung pelestarian tubuh langsing dan menjaga kesehatan yang baik hanya bisa dengan latihan reguler. Secara khusus, mereka yang ingin memompa area pers perut sebelum mendapatkan "kubus" yang didambakan harus memperhatikan peralatan olahraga khusus. Jadi, bangku paling standar sekalipun untuk pers bisa membantu perut rata yang sempurna secara harfiah dalam sebulan.

Betapa sangat diperlukan bangku untuk melatih pers perut?

Simulator ini menjadi tidak tergantikan jika diperlukan untuk menghilangkan kerutan di daerah perut dalam waktu singkat, menghilangkan kelebihan lemak dari pinggang, membuat otot lebih menonjol. Omong-omong, ada bangku untuk pers dan punggung, ini membantu memompa bokong dan paha.

Sesi reguler di bangku paling positif mempengaruhi kondisi organ dalam, membuat sistem tubuh bekerja dengan aktivitas yang meningkat. Beban fisik bisa menghilangkan stres, meningkatkan moral dan memaksakan kehendak untuk melaksanakan tugas.

Bangku untuk pers: tipe dasar

Ada beberapa jenis simulator untuk tujuan ini. Mereka berbeda di antara mereka sendiri tidak hanya dalam konstruksi, tapi juga pada tingkat ketegangan pada zona otot individu:

1. Bangku dengan bidang horizontal - berisi permukaan datar yang tidak terkendali. Pada simulator seperti itu, atlit pemula hanya akan melakukan latihan. Sebuah bangku bertipe semacam ini harganya sekitar 1500-2000 rubel.
2. Bench dengan adjustable backrest - berisi bahan-bahan perhiasan untuk memperbaiki pesawat di bawah sudut yang terpisah. Pengoperasian simulator memungkinkan Anda untuk mengerjakan zona individual dengan amplifikasi. Harga di pasar domestik mulai dari 2.500 rubel.
3. Bangku untuk pers dengan bidang melengkung sangat ideal untuk melakukan elemen dengan penekanan pada bending. Simulator serupa biaya sekitar 2500-3500 rubel.
4. Bangku Romawi - berisi rol untuk memperbaiki kaki dalam posisi statis. Hal ini memungkinkan untuk mengerahkan beban yang meningkat pada daerah perut karena kurangnya abutment di bawah punggung. Harga di sini mulai dari 4000 rubel.
5. Bangku universal - fitur desain simulator membuka kemungkinan memompa tidak hanya daerah perut, tapi juga kaki dan punggung. Biasanya digunakan sebagai elemen peralatan pelatihan yang kompleks.

Bahan pembuatan

Tentu saja, basis berkualitas lebih tinggi digunakan untuk menghasilkan simulator, semakin lama melayani pemiliknya. Untuk menghitung kemungkinan maksimum fungsi bangku untuk pers, ada baiknya memberi preferensi pada produk dengan rangka baja. Kayu dan plastik berbeda dalam mengurangi berat badan, namun bisa jadi cacat. Secara umum, semakin besar perbedaan antara beban yang diijinkan dan berat atlet, semakin tinggi margin stabilitas simulator terhadap kerusakan.

Sedangkan untuk sifat pelapisnya, dianjurkan untuk membeli bangku yang ditutupi dengan bahan padat dan tidak rapat. Pengisi dalam bentuk karet busa menyerap bau tak sedap dan bisa cepat aus. Oleh karena itu, pilihan terbaik diberikan pada keripik karet silikon atau hancur. Saat memilih bangku, ada jahitan yang akurat dan kuat, tidak adanya noda lem, benang yang menonjol. Semua ini menunjukkan kualitas jok yang layak.

Saat memilih simulator untuk latihan, daerah perut disambut dengan penggunaan bahan antiallergenic sebagai bahan pembuatan. Jika tidak, munculnya reaksi yang cukup tidak menyenangkan pada kulit akibat kontak permukaan bangku dengan bodi.

Rekomendasi yang berguna

Saat memilih bangku untuk melatih pers, perhatian khusus harus diberikan pada hal-hal berikut:

1. Simulator harus memiliki sistem penyesuaian yang mudah dan sederhana. Ini akan memungkinkan setiap anggota keluarga untuk berlatih, berdasarkan kebutuhan pribadi.
2. Sebelum membeli bangku, sebaiknya cek lagi.
3. Sangat diharapkan bahwa unsur-unsur yang bersentuhan dengan tubuh selama gerakan tubuh aktif ditutupi dengan bahan yang lembut dan cukup kuat untuk menghindari memar dan memar.

Bench untuk pers dengan tangan Anda sendiri

Ada beberapa cara pembuatan bangku untuk memompa pers perut. Mari kita tinggal di yang paling sederhana dan paling mudah diakses.

Untuk membuat bangku untuk pers, cukup untuk mendapatkan papan padat sekitar 40 cm dan tidak kurang dari tinggi pengguna tertinggi yang berencana untuk terlibat dengan perangkat. Sebagai sarana untuk mengubah kemiringannya adalah dengan menggunakan kayu bar, maka itu adalah boneka di salah satu ujung bangku. Yang terakhir ini akan menjadi dasar untuk menarik bangku di belakang tangga tembok Swedia.

Untuk tetap di papan, Anda bisa memperbaiki kaki di belakang mistar gawang, yang diletakkan tepat di atas ujung bangku. Namun, untuk tujuan ini, lebih mudah mengadaptasi sabuk yang kuat ke ujung produk.

Kesimpulannya

Rupanya, pemilihan bangku untuk pelatihan pers harus didekati semaksimal mungkin, tidak hanya memperhatikan rekomendasi di atas, tapi juga berdasarkan kebutuhan pribadi dan spesifik. Dapatkan simulator yang benar-benar ergonomis, bermutu tinggi dan fungsional, dan kelas akan berguna, memuaskan dan aman.