Cara berenang? rahasia Pro

Dalam renang, pernapasan memainkan peran penting atlet. Terlepas dari kondisi kesehatan dan kebugaran fisik, orang hampir tidak berenang jarak yang lebih jauh tanpa pasokan oksigen. Sebuah cara sederhana untuk memecahkan masalah ini - tabung pernapasan khusus, tapi orang dewasa, apalagi di kolam renang dengan "aksesori" hanya tertawa. Cara berenang? Pertama, Anda perlu belajar bagaimana untuk bernapas dengan benar di dalam air. Untuk melakukan hal ini, ada beberapa latihan sederhana:

1. Tahan napas dan wajah yang lebih rendah di dalam air. Tenang, tinggal di satu tempat. Lalu perlahan-lahan membuat dua langkah selama stroke kedua mulai perlahan-lahan menghembuskan napas. Finish hembusan harus sudah di atas air ke ujung stroke kedua, mengangkat kepalanya. Lalu tarik napas dan ulangi latihan lagi.
2. Latihan kedua yang paling sering digunakan untuk berenang pelatihan anak-anak. udara Tarik napas dan benar-benar tenggelam dalam air, lutut harus menangkap tangan dan perlahan-lahan menghitung sampai 15, kemudian naik ke permukaan.
3. Kami bersandar di atas air sehingga mulutnya berada di permukaan air, menghirup dan membawanya di wajah, perlahan-lahan menghembuskan udara di dalam air, mengangkat kepala Anda dan ulangi latihan.

Cara berenang? Berenang dengan cepat dan jarak jauh perlu mengikuti irama pernapasan. Ini harus sesuai dengan gerakan tangan. Buang napas perlahan butuhkan, dan tarik napas sebaliknya - cepat. Ingat, semakin lambat Anda mengeluarkan napas dan menghirup sedikit, bergerak lebih cepat.

Cara berenang gaya dada?

Kuningan - salah satu cara tercepat berenang. Ketika teknik yang benar perenang dapat melakukan perjalanan jarak jauh dengan cepat. Hal ini mengejutkan bahwa dengan teknik ini perenang menghasilkan hampir tidak ada suara, dan yang paling penting - seseorang dapat berenang baik dalam pakaian, dan dengan beban apapun, misalnya, seorang pria tenggelam. Cara berenang? Stroke gaya ini dapat dibagi menjadi beberapa bagian, yang tanpa hak untuk berenang Anda tidak mendapatkan:

1. gerakan kaki yang benar.
2. Gerakan tangan kanan.
3. Koordinasi tangan dan kaki.
4. Bernapas.

Cara berenang? Untuk belajar berenang gaya dada, Anda harus terlebih dahulu menguasai gerakan menendang (pull-up, gerakan, jeda). Menarik - gerakan awal, membantu untuk mengurangi hambatan air. Sebagai gerakan lebih lanjut dan kecepatan tergantung pada gerakan awal ini. Tindak lanjut tindakan setelah menarik up - gerakan. Hal ini diperlukan untuk melakukan sangat kuat, karena itu meningkatkan kecepatan perenang. Dan tindakan terakhir - slip, maka ada jeda, di mana pada aktivitas minimum dan kecepatan tinggi Anda terus bergerak. Kemudian Anda perlu belajar gerakan tangan yang benar dan belajar untuk menggabungkan mereka dengan kaki. Dan, tentu saja, hal yang paling penting - nafas. Dengan pernapasan yang tepat belajar berenang setara dengan profesional tidak sulit.

Cara berenang kupu-kupu?

Ini jenis menyelam adalah yang paling sulit dan membosankan. Pertama, ini gaya renang menunjukkan Dzhimmi Higgins di Olimpiade. Kemudian, setelah pertandingan, itu telah menyebar ke seluruh dunia. Hal ini diyakini bahwa berenang dengan cara ini memberikan kontribusi untuk penurunan berat badan, karena pada saat itu mengkonsumsi sejumlah besar energi, tidak hanya latihan otot-otot yang saat menavigasi gaya lainnya tetap diam. Artinya, manfaat kesehatan - bisa dipungkiri.

Pelatih berpendapat bahwa yang terbaik masih tidak menggunakan gaya berenang sepanjang waktu, dan berenang dengan cara yang berbeda. Hal ini tidak hanya akan memperkuat otot-otot yang berbeda dari tubuh Anda, tetapi juga memberikan elastisitas kulit, membantu menurunkan berat badan dan memecahkan beberapa masalah kesehatan, khususnya - masalah dengan tulang belakang dan bagian lain dari tubuh, termasuk sendi.