Gizi dan kesehatan wanita hamil: fitur dan rekomendasi

Selama kehamilan, janin berada di bawah perlindungan yang handal dari plasenta. Ini bertindak sebagai penghalang terhadap virus dan bakteri. Namun, untuk memecahkan perlindungan ini jauh lebih mudah daripada mungkin tampak pada pandangan pertama. Sehubungan dengan ini kesehatan sangat penting dari wanita hamil.

jalur utama kuman dan bakteri ke dalam organisme

Perawatan ibu hamil sangat penting, karena anak harus dilindungi dari virus, infeksi dan bakteri. Jalur utama mikroba dalam tubuh adalah sebagai berikut:

• mulut;
• tangan kotor;
• pakaian kotor;
• vulva.

kebersihan pribadi kunci

Perawatan seorang wanita hamil - ini adalah masalah lembut dan sensitif, yang melibatkan sejumlah besar detail. Namun, sebelum Anda masuk ke rincian, itu sangat berharga untuk mengingat dan mengamati aturan kunci berikut:

• Anda perlu mengambil mandi air dingin atau hangat setiap hari.
• Caving, bila memungkinkan, harus dilakukan beberapa kali sehari.
• Hal ini lebih baik untuk menolak untuk mengunjungi pemandian dan sauna.
• Anda tidak dapat mengambil mandi air panas untuk waktu yang lama.
• Lebih baik untuk membatasi mandi di kolam, karena, selain berbahaya mikro-organisme, ada diamati emosi yang kuat yang dapat mempengaruhi janin.
• Kuku harus dipotong pendek untuk di bawah mereka tidak kotor, mengandung mikroba penyebab penyakit.
• Kesehatan rongga mulut ibu hamil harus sangat berhati-hati, karena selama kehamilan gigi terutama terpengaruh.
• Semua barang-barang kebersihan (sikat gigi, waslap, handuk) harus individu.

kebersihan intim

tubuh perempuan dirancang agar janin di dekat alat kelamin. Selain itu, anak harus melewati jalan lahir. Semua ini membuat penting untuk menjaga mikroflora normal, yang dapat memberikan kebersihan intim wanita hamil. Singkatnya, poin dapat diringkas sebagai berikut:

• Harian (beberapa kali sehari) dicuci dengan daerah intim dengan air hangat. Anda dapat menggunakan kebersihan khusus atau sabun bayi biasa.
• Secara teratur mengubah lapisan harian polusi. lebih baik menggunakan barang-barang kebersihan secara alami, tanpa perasa.
• Lebih memilih katun atau linen pakaian.
• Mengunjungi toilet di tempat-tempat umum, gunakan tisu basah yang dibuat khusus untuk kebersihan intim. Konvensional dapat mengganggu mikroflora.
• Jangan gunakan abu-abu (daur ulang) atau warna-warni kertas toilet wangi. Ini harus putih.
• Jangan lupa untuk menghilangkan bulu di zona intim. Tentu saja, mencukur - itu tidak efisien dan nyaman. Oleh karena itu lebih baik untuk beralih ke prosedur salon modern. Wanita hamil sangat cocok shugaring.
• Pada ketidaknyamanan sedikit pun di daerah genital pergi untuk kunjungan ke dokter kandungan.

mandi

Perawatan ibu hamil harus didasarkan pada kamar mandi. Cara terbaik adalah untuk melakukannya dua kali sehari (pagi dan sore), tetapi dalam waktu terpanas prosedur tahun mungkin terlibat. Oleh karena itu perlu untuk memberikan perhatian khusus untuk produk pembersih. Cara terbaik adalah dengan menggunakan sabun bayi. Jika Anda digunakan untuk gel untuk jiwa, hati-hati bahwa tidak ada pewarna dan komponen agresif di dalamnya. Hal ini juga harus menghindari rasa yang keras, yang dapat memprovokasi serangan toksisitas.

Banyak gadis digunakan untuk mengambil mandi air panas, yang merupakan Melonggarkan besar dan nada. Namun, kebersihan pribadi wanita hamil menghalangi prosedur tersebut, karena suhu tinggi memiliki dampak negatif pada keadaan kesehatan ibu dan status janin. Namun, jika Anda tidak dapat menyangkal diri kesenangan ini (dan jika tidak ada bahaya melanggar), ingat: air harus hangat, dan prosedur - singkat. Anda dapat menambahkan garam atau herbal infus (dari pisang, calendula dan chamomile). Pre-mandi diperlakukan dengan disinfektan.

Seberapa sering menyikat gigi Anda?

Aturan kebersihan ibu hamil tentu akan mempengaruhi rongga mulut. Para ahli dalam satu suara disarankan untuk menyelesaikan semua masalah dengan gigi masih dalam tahap perencanaan pembuahan. Hal ini tidak mengherankan, karena pada kehamilan gigi menderita kekurangan kalsium, dan karena itu kerusakan gigi dan plak tapi maju.

Tapi masalahnya bukan hanya pada gigi mereka. Fakta bahwa sisa-sisa makanan membusuk di rongga terbuka gigi, dan kemudian memasuki sistem pencernaan. Hal ini dapat menyebabkan gangguan perut, serta mempengaruhi kesehatan bayi.

Jika dokter gigi biasanya bersikeras dua kali sehari untuk menyikat gigi, maka wanita hamil harus melakukan ini empat kali sehari. Selain itu, setelah setiap makan harus hati-hati bilas mulut Anda dengan garam atau air matang normal. Adapun pasta gigi lebih baik untuk memilih cara dengan aroma mint. Tidak hanya menyegarkan nafas Anda, tetapi juga toksisitas serangan tenang.

Mencuci tangan - dasar kebersihan

Banyak pertanyaan menyebabkan kesehatan wanita hamil. Secara singkat aturan dasar adalah: "Cuci tangan Anda!" Ini adalah bagian tubuh yang paling sering bersentuhan dengan segala macam kuman dan bakteri. Uang, hewan, permukaan di tempat umum - semua yang Anda menyentuh tangan Anda, dan kemudian dengan senang hati mengambil sebuah apel atau makanan lainnya. Untuk melindungi diri dari infeksi tertular, mencuci tangan setiap kali Anda ingin sesuatu untuk dimakan. Juga, perhatikan rekomendasi berikut:

• Selalu membawa tisu antibakteri. Menyeka tangan Anda setiap kali setelah kontak dengan uang, permukaan di tempat-tempat umum, orang atau binatang. Kain yang digunakan tidak tunduk pada penggunaan berulang.
• Bukannya biasa membeli sabun cair dengan lanolin atau gliserin dalam komposisi (untuk melindungi kulit dari kekeringan). Dalam botol, tambahkan 10 tetes minyak pohon teh, yang membunuh hampir 100% dari kuman.

Beberapa rekomendasi yang lebih

Rekomendasi untuk kesehatan ibu hamil begitu banyak sehingga sulit untuk mengatur mereka. Calon ibu harus memperhatikan tips berikut:

• Memilih deterjen, kosmetik dan produk-produk kesehatan, carilah produk yang berlabel "hypoallergenic."
• Membatasi penggunaan parfum dan deodoran dengan bau yang kuat. Terbaru terbaik untuk mengganti semua alum alam atau agen asal mineral.
• Mengawasi keadaan payudara dan puting. Jika Anda mulai menonjol kolostrum, menggunakan pembalut khusus.
• Pilih pakaian yang nyaman yang tidak akan memampatkan perut. Hal ini diinginkan untuk memberikan preferensi untuk bahan-bahan alami.
• Untuk mencuci, menggunakan bubuk bebas fosfat. Berhati-hati untuk memiliki deterjen itu tidak rasa terlalu tajam.

Dasar makanan

Poin mendasar adalah kesehatan dan gizi ibu hamil. Fitur ransum adalah bahwa hal itu harus mencakup unsur-unsur wajib seperti:

• protein hewani. Ini adalah semua jenis daging dan ikan, serta susu dan telur.
• protein nabati. kuantitas terbesar mereka yang terkandung dalam kacang-kacangan dan sereal.
• Fiber. Dalam jumlah besar ditemukan dalam buah-buahan segar dan sayuran, rempah-rempah, serta varietas beras yang disediakan untuk khusus untuk sushi.
• Kalsium sebagai dasar untuk kerangka masa depan anak. Ditemukan dalam produk susu dan ikan.
• Folat. Komponen ini yang terbaik adalah diambil dalam bentuk BUD (1 tablet per hari). Dan untuk meningkatkan konsentrasi zat dalam tubuh, dapat memiliki dedak roti.
• Besi. Ditemukan dalam daging, telur, sereal dan buah-buahan kering.
• Semua jenis vitamin yang terkandung dalam produk tersebut di atas. Selain itu, dokter diperlukan untuk menunjuk sebuah paket yang seimbang yang dirancang khusus untuk wanita hamil.
• air harus tertelan dalam jumlah besar. Ini harus dimurnikan dan diperkaya dengan mineral. Dari soda harus ditinggalkan.

makanan Hygiene

Kesehatan dan gizi ibu hamil - terkait erat konsep. Untuk menjaga kesehatan Anda dan melindungi bayi Anda, Anda harus mengikuti aturan-aturan ini:

• Setiap kali sebelum makan mencuci tangan Anda secara menyeluruh. Mereka perlu untuk menangani sabun dari ujung jari ke pergelangan tangan.
• Mencuci tangan, lap kering dengan handuk atau kertas handuk bersih, karena mikroba penyebab penyakit dapat berkembang biak di lingkungan yang lembab.
• Amati pola makan yang benar. Jumlah harian makanan untuk dibagikan kepada teknik dasar 4-5. Anda juga harus menghadiri makanan ringan bergizi kecil.
• Perhatikan dekat dengan kehidupan rak dan komposisi. Cobalah untuk membeli produk pertanian organik. Jika Anda tidak memiliki kesempatan seperti itu, jangan ragu untuk memeriksa daging, buah dan sayuran nitrat.
• Jangan simpan buah-buahan dan sayuran dicuci.
• Makan hanya makanan segar siap. Dari piring kemarin harus ditinggalkan.

keintiman

perhatian harus kebersihan intim, karena tidak semua pasangan bisa menolak kontak seksual untuk seluruh periode kehamilan. Ini merupakan isu kontroversial, namun para dokter berpendapat bahwa dalam 3 bulan pertama kehamilan, hubungan seksual secara ketat kontraindikasi, karena dapat menyebabkan perdarahan dan konsekuensi yang tidak menyenangkan lainnya.

Melanjutkan aktivitas seksual adalah mungkin, mulai dari trimester kedua (kecuali kontraindikasi). Ini harus menjadi penekanan khusus dalam pemilihan pose. Seorang wanita harus merasa nyaman dan tidak merasa stres fisik. Hal ini diyakini bahwa kehidupan seks selama kehamilan, bukan hanya tidak membahayakan janin, tetapi bahkan pergi menguntungkannya. Selain itu, hal ini membantu untuk memindahkan pertarungan mudah. Tapi tanpa izin dokter untuk mengambil keputusan tersebut tidak layak.

Sekali lagi menolak kehidupan seks di bulan terakhir kehamilan. Jika Anda mengabaikan larangan tersebut, ada risiko kelahiran prematur. Sementara beberapa pasangan lebih memilih untuk berhubungan seks sampai bayi lahir. Tapi itu bisa dilakukan hanya dengan izin dokter.

kesimpulan

Kehamilan - adalah menyenangkan dan pada saat yang sama kondisi yang sangat penting. ibu hamil harus memperhatikan kebersihan dan gizi untuk bayi tumbuh sehat dan kuat. tubuh perempuan selama kehamilan menjadi sangat rentan terhadap mikroba dan infeksi. Oleh karena itu, kita harus memperkuat dari makanan berkualitas di dalam dan melindungi luar, mengamati aturan kebersihan pribadi.