Harm dan manfaatnya. Di satu sisi - lemparan profesional, atlet wanita - di sisi lain

Seberapa sering banyak surat kabar dan majalah menawarkan kita untuk merenungkan secara tidak terduga-otot-otot lega pada tubuh wanita. Dan di sebelahnya - tanda tangan bertipe besar sebagai stigma: "Woman-kachok." Gambar dari rencana ini terkadang tidak terletak pada satu, namun pada beberapa spread. Apakah kamu tahu ini Paparazzi, mengejar efek yang murah, "beat" pastinya. Mereka dengan jelas "mendistorsi" peta tersebut, secara terbuka menunjukkan penggunaan binaraga amatir wanita yang tidak eksklusif, namun dengan senang hati menghindari gangguan abnormal latar belakang hormon wanita di antara para profesional "liga yang lebih tinggi".

Apa yang lebih mudah - untuk menggeneralisasi, secara otomatis mentransfer label dari olahraga profesional yang gila ke olahraga amatir wanita yang berpotensi menyelaraskan? Mengapa di Amerika yang sama, para wanita senang pergi ke gym, dan tidak ada yang memikirkan kata-kata brutal "pelemparan wanita", dan kata-kata kita terdistorsi oleh kata-kata "dumbbell", "barbells", "simulators"? Omong-omong, banyak binaragawan-trainer profesional, "teman dengan kepala." Lihatlah foto Jody Marsh - presenter TV Inggris, model dan ... binaragawan. Atas dasar apa ketakutan seorang gadis muda "berubah menjadi Schwarzenegger", apakah hormon estrogen alaminya dapat dipercaya menjaga massa otot berlebih? Apakah dia berpikir bahwa dengan "gerakan ringan dari tangan" Anda bisa berubah menjadi binaragawan di tingkat kompetisi internasional? Terutama karena pada dasarnya tidak layak, tentu saja, untuk menulis dalam lemparan fanatik. Wanita harus mengikuti olahraga moderat dengan istirahat yang cukup dalam dua hari di antara kelas.

Dengan latihan "alami", "muscularization" tidak terancam, kecuali jika berpikiran mengkonsumsi steroid anabolik mengandung hormon laki-laki yang asing bagi tubuhnya. Latihan fisik normal, berkat mana sel lemak lebih banyak dibakar, bertambah jaringan otot, yang "ramping". Lihatlah Angel Mraz, seorang Kolombia yang sekarang tinggal di AS. Ini adalah atlet yang sangat populer di level dunia. Perhatikan bahwa pertumbuhan otot pada wanita sangat terbatas, karena mereka memiliki jaringan yang sesuai hanya 33% dari berat badan. Tanpa kesalahan hormonal wanita "atas diri mereka sendiri, itu (jaringan otot) melalui" perbatasan "ini tidak akan menyilang. Binaraga tidak akan mengubah wanita menjadi kelas berat, sebaliknya - akan membuatnya lebih ramping. Tapi wanita pemompa tingkat persaingan selalu "kimiawi".

Sport juga mampu secara signifikan menyesuaikan pinggang, dada, pinggul, pantat, sistem otot umum . Lihatlah atlet Serbia Jelena Abbou. Diet seimbang bersamaan dengan jadwal latihan individu tidak hanya bisa memperbaiki postur tubuh, menambahkan sosok langsing, proporsi wanita yang harmonis, tapi juga memecahkan masalah lain.

Untuk mulai dengan, latihan fisik adalah lingkungan alami berfungsinya tubuh manusia, hampir semua "pitching" akan memberi tahu Anda tentang hal ini. Wanita di zaman kita sering tetap bekerja dalam posisi berjam-jam statis, yang menyebabkan atrofi otot. Pelatihan dengan membebani meningkatkan mineralisasi tulang, mobilitas dan fleksibilitas sendi.

Selain "besi" di antara gudang binaraga - "memutar", jongkok, push-up. Sedang, tidak dialokasikan di bawah lapisan tipis lemak, korset otot memperbaiki organ dalam keadaan alami. Dalam hal ini, rejimen latihan Anda tidak akan terlalu melelahkan dan jenuh dengan "besi", seperti pada atlet olahraga. Cukup 3 latihan selama 40-45 menit. Bagi Anda dalam hal ini, sangat penting - memilih diet dengan baik, menolak produk yang tidak produktif dan, tentu saja, untuk mendistribusikan pelatihan dengan terampil.

Jika Anda memutuskan untuk bekerja untuk kesehatan, disarankan asupan protein, vitamin atau asam amino yang direkomendasikan oleh pelatih benar-benar dapat diterima. Otot harus menerima materi untuk pertumbuhan mereka, seperti yang mereka katakan "semua lemparan itu layak dilakukan". Wanita seharusnya tidak mengabaikan latihan kekuatan, karena ini adalah kunci terbaik untuk membentuk tubuh yang elastis, sehat dan fleksibel.

By the way, binaraga tidak mengubah tubuh begitu banyak seperti yang kita lihat di beberapa foto. Kondisi tubuh atlet ini bersifat sementara. Atlet yang serius terlibat dalam binaraga, berpendapat bahwa sering kesan "total bantuan otot" diciptakan secara artifisial sebelum kompetisi oleh apa yang disebut "pengeringan", yaitu pembakaran lemak lapis subkutan dengan latihan intensif dan diet berat. Setelah kompetisi, lapisan lemak lemak (4 sampai 6 kilogram), yang merupakan ciri khas seks yang indah, dipulihkan dengan sangat cepat.