Hula-hoop: pijat hoop dengan paku

Tipis, atau, seperti yang mereka katakan, pinggang tawon - ini adalah impian kebanyakan wanita. Setelah semua, sering perut dan panggul adalah daerah masalah dengan yang untuk melawan yang paling sulit. Banyak perwakilan perempuan telah lama menemukan solusi untuk masalah ini: hula hoop pijat hoop atau dengan paku atau magnet.

Apa hula-hoop

Kita semua tahu dari peralatan olahraga anak-anak seperti simpai. Hampir semua gadis memutar-mutar mereka di sekitar pinggang, lengan dan kaki untuk bersenang-senang, bahkan tanpa mengetahui bagaimana kontribusi untuk pembentukan tubuh. Modern hula-hoop - itu adalah versi upgrade dari: hoop berbobot lebih besar dengan paku, bola atau elemen pijat lainnya terintegrasi di bagian dalam. Berkat modifikasi ini kelas dengan dia menyebabkan lebih stres pada otot punggung, dan leg press. Setelah semua, untuk menahan berat seperti, dibutuhkan upaya lebih. peralatan olahraga ini sangat diminati kalangan wanita, sebagai kelas dengan dia tidak memerlukan latihan sehari-hari melelahkan dan memberikan hasil yang sangat baik:

• penurunan berat badan;
• penurunan tonus otot;
• aktif "melanggar" timbunan lemak di perut dan pinggang;
• memperkuat otot-otot punggung dan kaki;
• membakar kalori;
• mengembangkan fleksibilitas.

Setiap hari, Anda dapat memutar ring tidak lebih dari 20 menit.

jenis

Hula-hoop harus dipilih, mulai dari tujuan dikejar dan kebugaran fisik mereka. Tujuan bekerja dengan persediaan ini dapat berupa penurunan berat badan dan membentuk tubuh atau badan yang mendukung jari-jari kaki kita. Dalam kasus pertama perlu hoop berat dengan paku atau bola, di kedua adalah mungkin untuk melakukan hal yang biasa tipis hoop. Adapun persiapan fisik, ada lebih banyak pilihan. Pertama, perlu untuk melihat berat badan, yang berkisar dari 1 sampai 3 kg atau lebih. Kedua, diameter: yang lebih besar itu, semakin sulit dan sulit untuk bekerja dengan simpai. Dan, tentu saja, Anda perlu melihat ketinggian flens: semakin besar mereka, semakin besar daerah di menangkap waktu yang sama dan pijat hoop dengan paku. Ketika memilih peralatan penting untuk menemukan jalan tengah: jika mengambil di tangan, Anda tidak merasa gravitasi, Anda kehilangan banyak tidak akan bekerja dengan dia. Sebaliknya, bungkus berlebihan berat dan lebar dapat memberikan lebih banyak masalah daripada hasil positif. Jika Anda menempatkan hula hoop di depannya, ia harus sedikit di atas permukaan pinggang.

Dimana untuk membeli hoop untuk pekerjaan? Cara terbaik adalah untuk melakukannya di toko-toko khusus, di mana konsultan profesional akan membantu Anda membuat pilihan yang tepat, dan memberitahu cara merakit peralatan dengan benar.

Kami mulai terlibat

Anda memutuskan untuk membeli simpai. Ulasan pacar yang sudah digenggam metode sederhana ini penurunan berat badan, Anda terinspirasi dan tertarik, dan sudah waktunya untuk memulai kelas. Pertama, memutuskan jadwal pelatihan. Kunci keberhasilan - itu adalah sistematis. Kami yakin bahwa 15-20 menit untuk cadangan, Anda selalu dapat menemukan jadwal, bahkan dengan beban kerja yang tinggi. Kedua, ada yang penting sikap dan tekad positif. Siapkan mental, memilih musik yang bagus, menyenangkan dan optimis. Ketiga, jangan berlebihan dalam hari-hari pertama kelas: hoops berat cenderung meninggalkan jejak dalam bentuk memar.

Apakah ada kontraindikasi di hula-hoop?

Apapun mungkin telah berguna latihan dengan simpai, itu masih ada dan larangan, terutama terkait dengan fenomena sementara:

• kehamilan dan persalinan, terutama setelah operasi caesar;
• penyakit pada organ panggul;
• untuk ruam kulit di perut dan punggung bawah.

Nah, keterbatasan utama adalah durasi kerja. Jika Anda bekerja dengan latihan hoop berbobot seharusnya tidak berlangsung lebih dari 40 menit, itu memberikan beban yang lebih besar pada tulang belakang.