Kesehatan, Penyakit dan Kondisi
Jari kaki sempit? Jangan panik!
Mungkin semua orang akan panik, ketika Anda bangun di tengah malam itu jari-jari kaki sempit. orang mengantuk tidak segera dan memahami apa yang terjadi padanya, dan terutama tidak mencari cara untuk menyingkirkan itu. Dan jika fenomena menyenangkan dan menyakitkan ini diulang dengan keteraturan iri, pastikan untuk bertanya: "Mengapa membawa jari kaki Apa yang harus saya lakukan untuk menghentikan kram"
Panik, meskipun asal-usulnya jelas, tidak ada yang baik. Hanya harus tahu beberapa trik sederhana, yang akan menghapus pengulangan ketegangan otot kejang, serta kemungkinan penyebab dari fenomena ini, dalam rangka untuk mencegah perkembangan penyakit serius.
Penyebab kram kaki jari
hal Jadi, pertama yang pertama. Jika Anda mengemudi jari-jari kaki, alasan ini mungkin baik berbahaya dan cukup serius.
Ada kemungkinan bahwa dalam mimpi, Anda telah mengambil posisi canggung, dengan hasil bahwa tidak ada yang kuat, tapi kompresi lama dari jaringan. Jari-jari Anda jenis sinyal dikirim dalam bentuk kram, sehingga Anda dapat mengubah posisi tubuh. Siang hari kejang otot kaki dapat disebabkan oleh gaya hidup dan obesitas.
Penyebab yang lebih serius dari kaki kram jari yang dapat bergerak pada otot betis, - gangguan organik dari sirkulasi darah di ekstremitas bawah. Ini mungkin tanda-tanda pertama dari varises baru jadi atau efek dari osteochondrosis. Dalam kejang kejang ini biasanya terjadi secara teratur.
Jika Anda memiliki jari-jari kaki sempit setelah aktivitas fisik yang berkepanjangan pada siang hari, tidak harus segera diletakkan di sofa dan mengambil posisi tetap. Sering kejang terjadi pada orang dengan gaya hidup aktif, namun karena keadaan tertentu, untuk menghentikan pelatihan sementara. Meskipun penyebab kram jari-jari kaki mungkin lebih membosankan: sepatu tidak nyaman, high heel dan datar SD.
Peran penting dalam terjadinya kaki kram memainkan jari dan diet. Gairah untuk segala macam diet, konsumsi alkohol dan mikro yang cukup dan vitamin menyebabkan dehidrasi dan perubahan bertahap dalam komposisi darah.
Keluhan yang jari-jari kaki sempit mungkin menunjukkan kurangnya magnesium, kalium, kalsium dan vitamin D. Untuk hilangnya zat ini dapat menyebabkan penggunaan diuretik dan agen hormonal, suntikan insulin untuk diabetes, penyakit ginjal, gangguan kelenjar paratiroid dan masalah pencernaan. Daftar penyakit, seperti yang Anda lihat, mengesankan dan cukup serius. Meskipun ada juga menyenangkan satu untuk wanita Kondisi: kejang kejang dapat terjadi pada calon ibu yang kekurangan mineral di atas.
pertolongan pertama untuk kejang jari kaki
Yang paling sederhana - pin menusuk jari sempit.
Hal pertama berdiri di lantai yang dingin, akan sedikit membantu untuk menenangkan rasa sakit dan mengurangi stres. Tahan berjinjit selama 2-3 detik, dan kemudian merosot. Lima kali sudah cukup untuk datang ke bantuan.
Perlahan-lahan tarik jari-jari kaki Anda terhadap diri Anda sendiri, kemudian membuat berhenti gerakan rotasi. Umumnya, dalam waktu 3 menit kejang mundur.
Berdiri pada tumit beberapa detik dan terus mengambil postur yang normal juga dapat membantu dalam mengatasi ketegangan otot kaki. Melakukan latihan harus 5 kali, Anda akan perlu mencoba untuk menjaga keseimbangan.
rekomendasi umum
sepatu yang nyaman;
latihan yang memadai;
nutrisi yang baik.
Memperjelas ayat terakhir dari rekomendasi.
Sejumlah besar kalium yang terkandung dalam kacang-kacangan (kacang polong, kacang-kacangan), aprikot, pisang dan rumput laut.
Kalsium kaya susu dan turunannya, biji wijen, sarden dan almond.
Perkaya vitamin D dapat tubuh dengan makan ikan dan telur.
cadangan besar dari magnesium - di peterseli, buncis, bayam, sereal, pisang dan semangka.
Namun, tidak perlu berharap, bahwa dengan sendirinya akan berlangsung, jika Anda secara teratur mengalami kejang-kejang. Dalam hal ini, Anda perlu berkonsultasi dengan spesialis dan pemeriksaan penuh.
Similar articles
Trending Now