Karbohidrat bebas diet - efektivitas 'pembunuh'

Yang paling terkenal dan populer dalam makanan Rusia yang disebut "Kremlevka". Ini massa pasokan sistem pendukung dan banyak lawan. Di antara yang pertama, tentu saja, mereka yang telah berhasil menurunkan beberapa kilo dengan mudah. Tapi posisi "melawan" tegas menempati ahli gizi. Mereka telah dijuluki rendah karbohidrat diet rute terpendek mati. Catatan, kita tidak berbicara tentang hipoglikemia relatif tidak berbahaya - teman setia dari diet rendah karbohidrat. Para ahli bukan tanpa alasan, percaya bahwa makanan dengan kandungan tinggi protein dan lemak merupakan pukulan serius bagi sistem kardiovaskular, hati dan ginjal.

Cukuplah untuk mengingat bagaimana tersusun diet karbohidrat bebas untuk melihat apa makanan cocok orang hanya sangat sehat, dan untuk waktu yang singkat. Tetapi penulis "Kremlin rumah sakit" meyakinkan kita bahwa mendapatkan 70-80 gram karbohidrat per hari dapat menjadi seumur hidup. Mengapa, kemudian, ulasan diet karbohidrat bebas dari kehilangan berat badan adalah paling menguntungkan? Hal ini sangat mudah untuk menjelaskan - diet ini tidak memberikan cepat dan terlihat hasilnya. Dalam hal ini, rasa lapar ada pertanyaan - lama protein untuk mencerna dan memberikan perasaan kenyang. Ketika tidak adanya karbohidrat, kelebihan cairan dari tubuh hilang cukup cepat, dan itu adalah, sekali lagi, sentimeter dan kilogram.

diet karbohidrat bebas melibatkan pembatasan asupan kalori. Langsung itu tidak mengatakan, tapi membandingkan nilai energi dari protein dan karbohidrat, mudah untuk menghitung.

Kesampingkan perselisihan dan beralih ke pengalaman orang-orang untuk siapa diet ini - itu gaya hidup. Konsep karbohidrat bebas diet, binaraga dan kebugaran dalam konsep orang di jalan yang terkait erat. Keliru percaya bahwa dasar dari diet atlet yang terlibat dalam latihan beban, adalah protein. Katakanlah, itu sebabnya mereka memiliki lemak tubuh minimal dan lega, otot tiga dimensi.

Hal ini berlaku bahkan setengah binaraga diet terdiri dari protein, 40% karbohidrat, tetapi meletakkan penuh 50% dari rekening lemak hanya 10%.

Karbohidrat diet bebas - bagian dari persiapan precompetitive yang olahragawan disebut pengeringan. Durasi periode ini, sebagai aturan, tidak lebih dari satu bulan. Sama sekali lain kali jumlah karbohidrat dalam diet atlet berkisar 200 sampai 450 gram. Perhatikan bahwa batas ini pada jumlah lemak yang disimpan. Oleh karena itu, mengganti nasi dan soba kue dan coklat tidak akan bekerja. Meskipun, saya akan memberitahu Anda sebuah rahasia, bahkan juara binaraga dan kebugaran mampu barang, meskipun tidak sering.

Tidak diragukan lagi, untuk rata-rata orang, yang tidak bermain olahraga intensif, 450 gram karbohidrat akan berlebihan. Namun menurut ahli gizi, mereka tidak boleh kurang dari 150 gram per hari. Ini adalah jumlah "bahan bakar" untuk mempertahankan metabolisme yang aktif. Para dokter ada yang mengatakan "lemak terbakar di tungku karbohidrat." Dalam kasus condong ke arah protein mekanisme diaktifkan yang memperlambat metabolisme.

Tentu saja, karbohidrat - adalah pedang bermata dua. Setelah semua, mereka bertanggung jawab untuk insulin tubuh, hormon yang mengubah gula menjadi lemak. Hal ini didasarkan pada ini kesalahpahaman luas bahwa karbohidrat penggemukan. Tapi karbohidrat adalah karbohidrat perselisihan, dan tidak semua dari mereka sama-sama buruk. Berbahaya bagi sosok hanya produk-produk yang cepat menaikkan kadar gula darah. Mereka memprovokasi pelepasan insulin, yang memerlukan memblokir produksi enzim yang bertanggung jawab untuk pemecahan lemak, dan mematikan mekanisme daur ulang kelebihan gizi. Selain itu, dengan peningkatan jumlah insulin dan meningkatkan nafsu makan. Ini membentuk lingkaran setan yang nyata - lebih karbohidrat sederhana, semakin besar kebutuhan untuk mereka.
Karbohidrat dengan rendah indeks glikemik menghasilkan efek sebaliknya, dan itu di dalamnya, tubuh kita mendapatkan energi untuk kehidupan yang aktif.

Mungkin diet karbohidrat-bebas memiliki hak untuk hidup, tapi hanya jika digunakan dengan bijaksana. Seperti semua yang lain "buatan" sistem pangan "Kremlevka" membutuhkan pengawasan medis. Oleh karena itu, pikirkan lagi. Mungkin akan lebih bijaksana untuk mengubah dasar-dasar nutrisi dan latihan?