Pengeringan tubuh - apa itu? Metodologi untuk binaragawan

Masih mencari "pil ajaib" yang akan memungkinkan minimal upaya untuk membangun tubuh impian? Jadi, apa itu - pil pahit, memuakkan dan tidak cocok untuk kebanyakan orang. Pengeringan tubuh - apa itu? Secara teoritis, itu menyingkirkan jumlah maksimum lemak tetap menjaga massa otot. Teknik ini dirancang untuk binaragawan dan binaragawan. Gadis-gadis dari Victoria Secret tidak mempraktekkannya.

Perhatian!

Jika Anda seorang pria dan memiliki otot massal, pengeringan dapat membantu Anda menarik medan. Tapi game ini adalah di tepi jurang: kesehatan dapat menghancurkan tanpa mendapatkan hasil yang Anda ingin memiliki. Apa yang terjadi? Ada situasi yang sama seperti yang dalam menurunkan berat badan: perlu untuk membakar lemak. Dan berapa banyak kesalahan mengakui melangsingkan! Jangan mengulangi mereka. Dengan demikian, tubuh pengeringan - apa itu?

metode

Hal pertama yang perlu Anda kering - penurunan tajam dalam kalori dan pengurangan bertahap dalam jumlah karbohidrat dalam makanan. Kedua - latihan aerobik. Dua minggu pertama karbohidrat hanya sedikit - 50 gram sehari, beberapa minggu kemudian jumlah mereka berkurang untuk minimum (misalnya, beberapa dari mereka memiliki dalam produk susu dan bubuk protein). Ini memulai proses pembakaran lemak. Tapi itu berbahaya. Faktanya adalah bahwa dari hasil pemecahan lengkap lemak dimulai ketosis - keadaan peningkatan keasaman dalam darah ketika "mengambang" zat seperti aseton. Kedua - latihan aerobik.

tanpa pengasaman

Apakah mungkin untuk mengubah komposisi tubuh tanpa ekspresi yang kuat dari ketosis? Ya, lemak bisa lebih lengkap "ada" otot tanpa membusuk ke badan keton. Tapi untuk itu otot-otot Anda perlu dipersiapkan. Setelah 2-3 bulan pelatihan untuk daya tahan pada otot meningkatkan sirkulasi darah dan jumlah mitokondria, sehingga meningkatkan kemampuan otot untuk makan lemak.

Gula sebagai tabu

Kerugian dari proses: depot glikogen otot menjadi lebih kecil, karbohidrat sehingga lebih sederhana diproses menjadi lemak. Tubuh akan digunakan untuk itu sebagai metabolit utama. metabolisme seseorang terbentuk dengan dominasi 'zhiroyadnyh "perubahan otot. Berat memulai cepat berubah di kedua arah dari orang yang tidak terlatih yang otot jelas lebih memilih gula.

Tupai banyak? Ini tidak sehat

Pada orang-orang yang sama yang kering, hanya mengandalkan diet, ginjal mulai menderita. Hal ini disebabkan kekhasan kekuasaan. Diet untuk mengeringkan tubuh melibatkan penggunaan jumlah sangat besar protein dalam upaya untuk mempertahankan massa otot. mekanisme halus yang mengarahkan substansi untuk memperbaiki otot, daripada produksi energi, atau sebaliknya, belum diteliti sama sekali.

Oleh karena itu Anda tidak harus bergantung pada ilmu yang menggambarkan fenomena "tubuh pengeringan." Apa artinya? Fakta bahwa tubuh Anda akan bereaksi terhadap program Champions dengan cara mereka sendiri, dan kemungkinan Anda tidak akan seperti reaksi ini. Pengeringan tubuh - itu dipaksa untuk membakar lemak. Dan itu tergantung pada input data dan tingkat kebugaran.

Jika Anda bukan seorang atlet, yang sedang mempersiapkan untuk bersaing dalam binaraga, batas penurunan berat badan untuk pelatihan aerobik panjang, kecuali untuk karbohidrat sederhana dan latihan kekuatan untuk nada. Anda tidak perlu pengering tubuh. Apa itu, sekarang Anda tahu. pelatihan jangka panjang teratur akan membuat metabolisme lemak Anda lebih aktif.