Kenyataan bahwa Anda tidak bisa makan saat menyusui

Aturan dasar gizi ibu, menyusui

kehilangan darah saat melahirkan, penurunan hemoglobin, kurang tidur kronis, takut untuk kehidupan bayi dan perawatan konstan itu benar-benar menguras seorang wanita, sebagai hasilnya cukup sering ada kasus ketika ibu muda menjalani depresi postpartum. Meremajakan tubuh dan mengurangi stres akan membantu untuk nutrisi ibu melalui menyusui. Pada prinsipnya, makan harus sama seperti selama kehamilan. Namun, mengingat aturan dasar tidak akan berlebihan.

1. Makan hanya baru disiapkan dan tidak dipanaskan makanan.

2. Pilih sayuran segar dan buah-buahan.

3. Sangat menolak minuman beralkohol.

4. Makan membutuhkan setidaknya 5-6 kali sehari.

5. Mengingat bahwa ibu makan, akan muncul dalam ASI selama 2-4 jam, perhatian khusus harus dibayarkan kepada kualitas produk.

6. Menolak untuk konsumsi pangan yang telah menyebabkan reaksi alergi.

7. Dalam enam bulan pertama untuk melupakan makanan yang termasuk dalam daftar "apa yang tidak bisa dimakan selama menyusui."

8. diet ibu menyusui harian harus seluas mungkin.

Makan untuk kesehatan Anda!

Terlalu diet ketat tidak hanya merampas kekuatan ibu, tetapi juga dapat membahayakan bayi, karena dia harus secara bertahap terbiasa dengan segala macam makanan. Di antara hal-hal yang dapat Anda makan saat menyusui, sangat penting adalah:

- susu dan produk susu, termasuk yogurt, susu fermentasi panggang, yoghurt, keju cottage rendah lemak;

- daging tanpa lemak (lebih baik untuk memberikan preferensi untuk sapi, kalkun, ayam);

- varietas putih ikan;

- berbagai sereal;

- roti dalam jumlah kecil;

- galetnoe cookies, marshmallow;

- apel, pisang, blackberry, bawang, kentang (3 bulan pertama dosis tunggal dari produk tersebut berkurang menjadi 100 gram per hari, tetapi Anda bisa secara bertahap meningkatkan jumlah), wortel dan beberapa buah lainnya, buah-buahan, sayuran, tidak menyebabkan alergi dan masalah pencernaan.

Kabar baik untuk gigi manis: pasta dan coklat putih tidak termasuk dalam kategori "apa yang tidak bisa dimakan selama menyusui." Ibu lezat ini mampu untuk makan, tapi ... bulan ketiga kehidupan.

Lebih baik tidak menyalahgunakan?

Sayangnya, tidak semua makanan lezat sama-sama berguna untuk bayi. Beberapa dari mereka dapat menyebabkan kolik (kubis), mencret (blueberry) atau, sebaliknya, sembelit (kuantitas berlebihan gandum atau kentang). Mengingat ini, ibu-ibu harus ingat sekali dan untuk semua, yang tidak dapat dimakan selama menyusui. Jadi, tidak dianjurkan untuk menggunakan:

- merokok, makanan kaleng;

- makanan alergen: dark chocolate, madu, ikan merah dan telur, kacang tanah, dll;..

- mayones, saus tomat;

- kue, kue dengan krim;

- buah jeruk, stroberi;

- kacang, anggur, kubis;

- juga harus membatasi asupan telur, gula dan kacang-kacangan.

Tentu saja, jelas mengatakan apa yang Anda tidak bisa makan saat menyusui, sulit, karena setiap anak berbeda, dan setiap tubuh berbeda dan mengambil beberapa produk yang sama. Tapi ketika ibu saya makan apa bayi akan bereaksi persis buruk, lebih baik untuk mengekspresikan susu dan minumannya sorbents.

Minum ibu menyusui

Meskipun hubungan langsung antara jumlah mabuk air (susu, jus, sup atau dimakan t. D.) Dan kuantitas susu datang tidak ada wanita menyusui masih dianjurkan untuk mengkonsumsi sekitar 1,5 liter per hari. Selain air putih Anda dapat minum teh dari mint, adas atau camomile. penerimaan yang tepat akan lebih lemah hitam teh dengan susu, serta buah direbus, kismis hitam, blackberry. Anda tidak harus minum kopi, kolak plum, blueberry atau buah. Dokter diperbolehkan menerima ibu menyusui anggur merah, tetapi tidak lebih dari 150 ml per hari. Tentu, setelah penggunaan minum susu kebutuhan dikatakan tuang, makan dengan baik dan mengambil sorbents.