Kremlin diet, menu di $ 20 Tabel produk dan poin

Diet hari ini, diciptakan jumlah besar, tetapi masing-masing sistem ini memiliki kekurangan. diet yang terlalu membatasi asupan protein, sehingga menawarkan diet sedikit yang mendukung nya banyak yang tidak mampu. Oleh karena itu, wanita selalu bermimpi untuk menemukan diri diet yang tidak menguras tubuh dan, oleh karena itu, tidak menjadi ancaman bagi kesehatan, yang menu cukup beragam untuk tidak membakar dengan iri kepada rekan-rekan atau anggota keluarga pada waktu makan malam, dan ditambah segala sesuatu yang lain - bahwa dia juga membantu menurunkan berat badan. Setuju persyaratan tidak terlalu tinggi, sistem tersebut, dan hari ini kita akan berbicara tentang salah satu dari mereka. Ini adalah Kremlin diet. Menu di $ 20 - itu bukan biaya makan siang Anda, dan metode khusus perhitungan asupan kalori.

teknik penulis

Yang datang dengan sistem ini, mengidentifikasi bermasalah bagaimana dan mengapa hal itu mendapat namanya saat ini. Kremlin diet (menu di $ 20) sangat mirip dengan sistem yang kompleks dari penurunan berat badan Atkins, bagaimanapun, memiliki ciri khas tersendiri. Di tempat pertama - adalah pilihan yang ringan yang paling cocok untuk realitas Rusia. Hari ini kami ingin memberitahu Anda secara rinci apa sistem ini. Meskipun fakta bahwa itu ada untuk waktu yang lama dan nama di bibir semua orang, banyak yang percaya bahwa itu adalah sistem yang mahal untuk menurunkan berat badan bintang bisnis pertunjukan. Hal ini tidak terjadi, ada di antara kalian mampu diet Kremlin. Menu 20 USD Ini adalah koleksi produk cukup biasa, yang kita lihat setiap hari di atas meja. Penekanan di sini adalah untuk mengurangi produk protein karbohidrat dan peningkatan. Hal ini tidak mengherankan, karena protein - sebuah blok bangunan penting untuk semua jaringan tubuh Anda, dan karbohidrat (terutama gula dan roti) - musuh terburuk dari sosok ramping.

Tidak seperti diet protein lainnya

Untuk saat ini, banyak dari mereka. Ini adalah populer diet telur teknik Duke dan banyak lainnya. Semua dari mereka yang dirancang bagi Anda untuk meminimalkan asupan karbohidrat dan protein untuk mengambil tempat produk kosong pada pencernaan yang tubuh menghabiskan energi lebih dari yang diterimanya sebagai imbalan. Dengan demikian, semakin tinggi tubuh mulai mengalami defisit kalori dan menghabiskan akumulasi lemak. Jadi apa yang begitu berbeda diet Kremlin? Menu 20 USD - itu adalah terutama tidak adanya hampir lengkap pembatasan. Anda bebas untuk memilih salah satu produk, hanya perlu berkonsultasi dengan tabel untuk kandungan karbohidrat dari makanan tidak melebihi terkenal 20 poin di pertama, dan 40 - di masa depan. Hal ini dapat goreng kentang dan keju, daging dan cokelat, satu-satunya peringatan, jika hari dimakan 100 g atau 50 g krim kue sponge, maka ini adalah diet Anda dan terbatas. Tetapi membuat diet makanan dan sayuran protein, Anda benar-benar bisa merasakan rasa lapar dan menurunkan berat badan secara bertahap. Sebuah mimpi dan tidak ada lagi.

hasil yang diharapkan

Itu adalah tujuan akhir mengilhami kita untuk perbuatan besar, sehingga setiap orang sangat penting untuk mengetahui bahwa dia bisa menghitung. Kremlin diet untuk menurunkan berat badan - itu adalah cara yang dijamin untuk memberikan hasil. Hal ini ditegaskan oleh ratusan penelitian dan pengalaman pribadi dari banyak wanita. Tapi manfaat ini dokter penurunan berat badan dipertanyakan. protein berlebih dan lemak dalam diet dan berat badan yang cepat kehilangan - semua stres ini pada tubuh, dan tidak dapat dianggap sebagai nutrisi yang berguna dan rasional. Selain itu, setelah akhir kursus ada kesempatan besar untuk cepat membawa kembali semua yang Anda menjatuhkan, karena ada perombakan total dari sistem kekuasaan.

Namun, banyak yang tidak peduli apa yang akan terjadi selanjutnya. Hal yang paling penting - untuk mendapatkan hasil segera, untuk menyingkirkan membenci 2, 5, 20 kilogram. Dan semakin Anda menurunkan berat badan, semakin cepat akan menjadi hasil pertama. Kremlin diet untuk menurunkan berat badan - adalah jaminan keberhasilan dalam perjuangan untuk harmoni dalam waktu singkat.

pro

Mungkin tidak banyak akal untuk mengikuti sistem diet ini, jika Anda ingin menyingkirkan dua atau tiga kilogram. Dalam hal ini, membantu Anda latihan lebih atletis sementara membatasi permen dan makanan bertepung dalam diet. Tetapi jika tujuan Anda adalah global dan Anda perlu koreksi sosok yang serius, maka Anda menyempurnakan diet Kremlin selama 10 hari. Diet ini baik karena Anda bisa makan sejumlah besar produk yang ada di meja memberikan 0 poin. Ini tidak berarti bahwa Anda bisa makan mereka tanpa batas, menempel kerangka wajar. Anda bahkan tidak perlu mengingat tentang rasa lapar, dan menyiksa diri sendiri makanan monoton. Di antara makanan salad yang diijinkan dengan mayones dan kaviar, keju lemak. Jika Anda diundang untuk perayaan, Anda dapat bahkan alkohol, bagaimanapun, lupa koktail manis dan anggur serta minuman keras dan bir.

Keluarga dan teman-teman akan sangat terkejut dengan kelimpahan dan berbagai hidangan di meja Anda, dan hasil yang fantastis. Dengan kelebihan berat badan besar orang hanya mulai mencair di depan mata kita. Kremlin diet selama 10 hari dengan penyesuaian beberapa individu sangat cocok untuk seluruh keluarga. Sejumlah besar protein akan menguntungkan orang-orang yang terlibat dalam pekerjaan fisik, olahragawan dan wanita yang ingin menyingkirkan kilo tambahan. Hal ini juga penting dan kenyamanan sistem. Anda tidak perlu untuk menghitung kalori dan menyakitkan memasak makanan yang fantastis. Semua sangat sederhana, Anda bisa makan segala jenis makanan, semua keragaman mereka memungkinkan diet Kremlin. Tabel poin akan memungkinkan Anda untuk dengan mudah menemukan makanan yang dipilih dan menentukan apa yang jumlahnya Anda mampu. Dengan demikian, memilih produk 'berat' menjadi 0 atau 1 poin, Anda meninggalkan diri Anda berbagai pilihan bersantap di sisa berikutnya dari hari (sepanjang hari kebutuhan untuk memenuhi 20 poin). Tapi memilih sumber karbohidrat, Anda akan melihat bagaimana kecil porsi Anda. Anda tidak punya waktu untuk merasa, dan ransum harian sudah habis.

Dalil-dalil dasar

Inti dari diet Kremlin - perubahan drastis dalam sistem pangan. Setelah kami telah menerima bahwa wanita (terutama yang ingin menurunkan berat badan) menolak daging dan lemak dari keju dan mentega dan bersandar pada beras dan gandum. Akibatnya, tubuh memberontak lagi dan lagi termasuk sinyal lapar untuk mengimbangi kerugian protein. Kami merasa ketidaknyamanan mulai meredam kerupuk dan teh manis. Oleh karena itu, berat badan berlangsung, tubuh lelah dari kekurangan protein, otot-otot habis, tidak ada kekuatan untuk apa pun. Tapi sebagian daging dapat memberikan rasa kepuasan selama berjam-jam, sejumlah besar energi dan usaha.

kasus terhadap

Seperti yang lain, memiliki kekurangan dan diet Kremlin. Karbohidrat sangat penting bagi organisme, itu adalah sumber serat dan energi, jadi hanya meninggalkan biji-bijian dan sayuran tidak layak. Dan jika Anda mengikuti rekomendasi dalam sistem ini, untuk produk ini diberikan dalam sistem kekuasaan ruang yang sangat sedikit. Jika sayuran dalam jumlah kecil masih bisa meninggalkan sesuatu di sini tentang roti, gula, dan sereal harus melupakan. Jangan menghibur diri sendiri bahwa satu-satunya tempat sendok teh ke dalam, itu akan membatalkan semua usaha Anda. Pada awalnya, tidak termasuk semua buah-buahan, sumber berharga vitamin dan antioksidan, serta serat yang bermanfaat.

Kurangnya karbohidrat bisa menjadi tantangan serius bagi orang dengan penyakit kronis. Hal ini terutama masalah dengan ginjal dan lambung, usus dan hati. Oleh karena itu, sebelum Anda melakukan diet, itu baik untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.

kontraindikasi

Lupakan diet jika Anda sedang mempersiapkan untuk menjadi seorang ibu. Seorang wanita hamil membutuhkan diet lengkap dan bervariasi, dan diet setiap kontraindikasi. Aturan ini dipertahankan dan menyusui, tunggu sampai selesai sebelum melakukan diet. Hal ini tidak cocok untuk anak-anak dan remaja, obesitas pada usia ini harus diperlakukan hanya di bawah pengawasan seorang dokter yang berpengalaman dan ahli gizi. Intervensi operasional, pengobatan dengan menggunakan obat-obatan yang berat, gangguan depresi - semua kontraindikasi langsung. Hal ini sangat sulit untuk mentolerir diet untuk orang-orang yang terbiasa makan sebagian besar makanan nabati, meskipun mereka jauh lebih mungkin untuk menderita kelebihan berat badan.

asupan cairan

Hal lain yang harus disebutkan - kebutuhan untuk minum banyak air. Aturan ini diamati hampir selalu ketika Anda perlu menurunkan berat badan, karena air tidak hanya membantu untuk mengisi perut dan membebaskan Anda dari rasa lapar, tetapi juga untuk mencuci tubuh dari racun dan produk dekomposisi. Hal ini sangat penting ketika menggunakan sejumlah besar makanan protein, dibandingkan, pada kenyataannya, ditandai dengan diet Kremlin. skor tabel tidak mencerminkan nilai gizi makanan yang dikonsumsi, itu ditujukan hanya pada menghitung karbohidrat, sehingga Anda tidak melihat seluruh gambar. Protein diet memberikan beban yang besar pada ginjal, karena ada banyak kehilangan cairan. Hal ini untuk kompensasi dan merekomendasikan minum 1,5-2 liter cairan per hari.

Tahapan utama

Mari kita melihat lebih dekat bagaimana diet Kremlin. Poin diberikan untuk produk, Anda selalu dapat melihat di tabel dalam artikel ini kita tidak akan memikirkan ini. Semua waktu diet diambil untuk membagi menjadi tiga tahap. Pertama - itu adalah membuka, tubuh Anda siap untuk secara aktif menyingkirkan cadangan lemak. Ini adalah yang paling ketat dalam kaitannya dengan konsumsi karbohidrat, yang telah praktis dihilangkan. Fase ini berlangsung sekitar dua minggu, untuk tujuan yang besar dapat mempertahankan. Diizinkan untuk makan daging dan ikan, telur dan makanan laut, keju, minyak, hewani dan nabati. Tapi benar-benar dihilangkan permen, buah-buahan dan sayuran bertepung (jagung, kentang, wortel).

Selama ini, metabolisme Anda akan tersebar, dan tubuh akan menjadi mesin pembakaran lemak. Dalam seminggu Anda akan melihat seberapa baik diet Kremlin. Hasil akan tergantung pada Anda (bagaimana ketat Anda mengikuti rekomendasi), serta berat awal. Selain itu, agar dapat secara efektif menurunkan berat badan, Anda perlu meningkatkan aktivitas fisik, misalnya, mulai berjalan pulang dari bekerja pada kaki.

Kami terus tingkat penurunan berat badan

Tahap kedua dimulai dari minggu ketiga dan berlangsung sampai saat ketika Anda mencapai hasil yang diinginkan. Setiap minggu Anda akan menambahkan 5 poin untuk tingkat setiap hari, dan begitu sampai Anda mencapai angka 40 poin. Setiap hari Anda perlu untuk menonton berat badan Anda. Jika Anda melihat bahwa Anda telah mendapatkan berat badan, kembali ke tahap pertama. Akhirnya, tahap ketiga membantu menjaga hasilnya. Dia terus tanpa batas. Secara bertahap, Anda menambah 10 poin untuk makanan sehari-hari (seminggu sekali) sampai Anda mencapai angka 60 poin. Secara empiris pilih produk yang mempromosikan berat badan, mengantuk, pencernaan yang buruk, dan belum termasuk mereka. Jika Anda mendapatkan berat badan - kembali ke tahap kedua.

contoh menu untuk hari

Kami menulis hanya beberapa pilihan, pada kenyataannya, mereka bisa datang dengan lebih banyak. Jadi, apa adalah diet Kremlin. Menu untuk hari dapat dipersiapkan sebelumnya, di malam hari, agar tidak membuang-buang waktu. Untuk sarapan sempurna 100 g goreng zucchini 2 atau sosis direbus, 50 g keju, orak-arik telur dari dua telur atau 100 g tomat. Minum bisa tanpa gula teh atau kopi.

Untuk makan siang mempersiapkan diri 100 g kentang tumbuk dan 200 g mendidih 150 g ayam daging babi panggang atau dimasak. Snack cukup ringan, dapat 100 g atau 50 g dari pistachio oranye. Untuk makan malam pilihan yang sangat baik akan salad daun atau sauerkraut (100 g), panggang ikan atau daging dalam saus tomat, remah-remah roti panggang (200 g). Seperti yang Anda lihat, sangat sulit untuk tetap lapar.

Resep untuk setiap hari

Piring di diet Kremlin adalah mungkin untuk mempersiapkan berbagai. Jika Anda suka pancake dan omelet, itu adalah pilihan hanya untuk Anda. Ini akan mengambil 2-3 telur dan beberapa sendok makan susu. Mengalahkan menjadi massa homogen dan dituangkan ke panci dipanaskan, mentega. Cepat menggoreng di kedua sisi sampai matang dan membawa dalam microwave atau oven.

Kursus pertama juga memungkinkan untuk memasak di waktu luang Anda. Perwujudan yang sangat baik akan sup seledri. Untuk melakukan ini, mengambil 5 liter 600 g seledri, wortel dan 1 1 bola dan sepasang tomat. Sayuran masak sampai lunak dan menggiling dalam blender. Dan jika Anda tidak menempatkan seledri, lalu masak sup dengan kubis dan jamur dan coklat kemerah-merahan.

Sebagai appetizer memasak salad yang sempurna. Anda akan perlu 100 keju dan krim asam, tumbuhan, rebus payudara (200 g), 100 g tomat, paprika dan 100 gram akar seledri. Sayuran dan hijau dipotong.

Itu berhasil.