Malysheva Diet: tubuh untuk meregenerasi menu!

Malysheva Diet - menu hidup!

Diet yang berbeda. Beberapa hanya terdiri dari segala macam larangan - Anda tidak bisa memilikinya, tidak bisa, dan sebagainya, dan ada diet yang tidak hanya aturan terbatas makanan dimakan sebagai mewakili skema gizi. Mereka meletakkan persyaratan dasar dengan melakukan itu, Anda dapat dengan mudah dan penyalahgunaan adalah: - untuk mencapai hasil yang efektif;

- meningkatkan tubuh Anda sendiri.

Malysheva Diet menu yang didasarkan hanya pada makanan rendah kalori dengan kandungan minimal tanaman dan hewan lemak dan garam, merupakan salah satu dari teknik ini. Ini yang ditulis oleh yang berkualitas dokter dan profesor Elenoy Vasilevnoy Malyshevoy diet untuk menurunkan berat badan yang efektif dan medis.

nutrisi sehat dan tepat dari malyshevoy dirancang untuk waktu yang cukup lama - dua atau tiga bulan saja. Namun, keuntungan dari diet ini berhasil menutup kurangnya durasi - efek berlangsung selama sekitar dua tahun! Selain itu, seperti yang telah dikatakan, ada beban berat pada tubuh, tidak ada langkah-langkah radikal, terutama melemahkan nya. Seluruh prosedur, sebaliknya, berfokus pada pemulihan yang sukses dari tubuh Anda! Diet Malysheva, yang sedang dikembangkan untuk menu itu sendiri Natalia Grigorieva - ahli gizi Moskow terkemuka - berdasarkan konsumsi makanan, di mana total kandungan kalori tidak lebih dari dua ratus kalori sehari! Jadi, apa yang kami sarankan dokter paling otoritatif dari negara kita? Mempertimbangkan rincian.

Malysheva Diet. Kesehatan menu

Breakfast at 08:00

Bubur untuk sarapan, diisi dengan air rebus (suhu - sembilan puluh derajat Celcius). Pertama merebus air untuk seratus derajat, dan kemudian menunggu sampai telah didinginkan ke 90. Biarkan bubur minuman sepuluh atau lima belas menit, dan kemudian dilanjutkan ke asupan makanan.

Breakfast at 11:00

Sebagaimana mestinya, di siang harus makan buah. Salah satu kombinasi cerdas - dua apel manis dan dua jeruk asam (atau dua buah asam dan manis lainnya). Hal yang paling penting - itu adalah kombinasi dari manis dan asam.

Makan siang pukul 13

Diet dengan Elena Malysheva memberikan penekanan pada makanan protein untuk makan siang. Hal ini dapat:

• daging, ikan atau protein kedelai;
• laktobelki (produk susu, telur yang dimasak).

Hal ini tidak perlu untuk menggoreng daging atau ikan. Sebaliknya, memasak mereka atau rebusan!

Sore 16 jam

Antara 15-18 jam khusus untuk saluran pencernaan kita. Faktanya adalah bahwa saat ini ia mulai mempersiapkan sisanya, itu tidak dapat memuat kelebihan makanan. Oleh karena itu, gunakan prosedur lima jam diulang. Yaitu menduplikasi apa yang Anda makan tepat lima menit yang lalu untuk makan siang. Dengan kata lain, selama periode ini Anda perlu makan buah, tapi jangan lupa tentang skema "dua ditambah dua asam manis"!

Menu untuk 19 jam

Pada saat ini, makan salad sayuran, sayuran dimasak, dikombinasikan dengan herbal atau buah-buahan dan kacang-kacangan. Mengisi bahan bakar laktonapitkami mereka asam (rendah lemak krim asam, yogurt, kefir, yoghurt).