Maraton

Marathon - dijalankan pada jarak lebih dari 40 kilometer. Ini mendapat namanya menurut sebuah legenda Yunani. Dalam 490 SM. e. selama Pertempuran Marathon, orang Atena menang. Ketika pertempuran berakhir, prajurit bernama Pheidippides memutuskan untuk terlebih dahulu memberitahukan warga Athena kemenangan. Dia meniti karier dari Marathon untuk menjalankan kota asli. Menceritakan tentang kemenangan sesama warga, Pheidippides meninggal. Ketika Olimpiade yang baru, keputusan itu dibuat untuk mengembalikan kesenjangan yang berlari prajurit Athena dan tahan balapan biasa pada jarak ini. Dengan mengukur jarak dari Marathon ke Athena, para peneliti pertama bernama sosok yang kira-kira 34-35 km. Hal ini pada jarak ini dan merupakan pertama dijalankan. Pelatihan pertama atlet telah dihitung pada 34, 5 km. Bahkan jarak ini tampaknya sangat besar. Tapi tetap paling menakjubkan belum datang.

Seiring waktu, maraton mulai melanjutkan jalan panjang. Ini diperpanjang untuk keluarga kerajaan ke Windsor, itu lebih nyaman untuk menonton dari kompetisi istananya. Di Inggris, saya sangat menyukai jogging. Jogging juga merupakan kesenangan untuk setiap orang Inggris sejati. Mereka tidak terkecuali dan anggota keluarga kerajaan. Hari ini, jarak yang tepat dari rute maraton berkisar 40-42 km. panjang resmi 42.195 meter. Jarak ini telah disetujui oleh Federasi Atletik. Namun, di banyak negara, di mana ada ras amatir, persyaratan tersebut tidak dipenuhi. Setelah semua, tidak ada yang akan vymeryat rute dalam meter. Ya, dan Pheidippides, yang dalam kehormatan didirikan maraton, tidak mungkin untuk memiliki gagasan yang tepat dari seberapa jauh diatasi.

Kebetulan, dalam tulisan pencetus lomba tidak mengatakan apa-apa. Ada kecurigaan bahwa itu tidak sama sekali. Namun demikian, tradisi untuk mengatur cantik maraton. Hal ini telah menjadi tidak hanya disiplin olahraga. Marathon - semacam kinerja. Hal ini juga mempromosikan gaya hidup sehat, dan tantangan usia tua, dan indeks kesehatan bangsa. Ras yang besar, dan alasan mereka bisa menjadi salah perayaan dan acara, tidak hanya acara resmi.

Marathon - bukan untuk orang-orang lemah. Hal ini membutuhkan kebugaran, menyerah kebiasaan buruk dan margin keamanan tertentu dan kesabaran. Secara resmi, ada dua jarak jauh untuk ras: maraton dan setengah maraton. Yang terakhir ini memiliki jarak kurang dari setengah dari yang pertama. Namun demikian, setengah maraton - tes yang sama. Dalam atletik ada maraton untuk pria dan wanita. Dan menjauhkan diri tetap sama, tidak ada pengecualian bagi kaum hawa tidak. Ada hanya kinerja terbaik di antara setengah laki-laki dari atlet, dan pada wanita. Seperti yang ditunjukkan oleh statistik, perempuan rekor dunia tertinggal pria sekitar 12 menit.

Yang paling sulit titik dalam maraton pada tahap 30 km. Semua atlet yang terlibat dalam menjalankan seperti itu, menerima pelatihan khusus. Pertama, mereka secara signifikan meningkatkan jumlah glikogen di otot, karena cenderung untuk membakar. Agar berhasil mengatasi jarak, para atlet harus duduk pada diet karbohidrat. Hal ini memungkinkan untuk menaikkan pasokan glikogen di 3 kali. Sebelum balapan itu sendiri harus mengambil makanan kaya karbohidrat. Seperti makanan - hampir tradisi. Makanan terbaik, dalam hal ini - pasta dan kentang.

Marathon diadakan pada suhu tertentu. Sebagai contoh, jika suhu naik di atas 27-28 derajat, lebih baik untuk membatalkan balapan. Karena bisa membahayakan kesehatan dan kehidupan. suhu normal kebanyakan untuk jogging - sekitar 15 derajat. Oleh karena itu, di sebagian besar negara maraton dilakukan di musim gugur dan musim semi, ketika ada gelombang panas. Ketika panas hasil lomba, pada kenyataannya, mungkin kematian peserta.