Meditasi: Apakah itu benar-benar cocok untuk semua?

Meditasi baru-baru ini menjadi lebih dan lebih populer, tetapi para peneliti, yang telah menghabiskan bertahun-tahun mempelajari praktek prihatin tentang keadaan ini. Ketakutan mereka didasarkan terutama pada fakta bahwa, seperti banyak mode lain yang telah melanda dunia pada masa lalu, meditasi secara umum dapat dilupakan ketika orang menemukan bahwa meskipun hype, itu bukan obat mujarab ajaib untuk rasa sakit atau masalah .

Namun, para ahli tidak meragukan manfaatnya. Ada banyak orang yang mengatakan bahwa mereka mampu mengubah hidup mereka menjadi lebih baik, ketika mereka mulai berlatih meditasi.

Apa peneliti mengatakan

Tetapi penelitian memberi kita jauh lebih sedikit alasan untuk antusiasme. Belum lama lalu, para ilmuwan telah menyelesaikan banyak penelitian, selama yang menemukan bahwa beberapa bentuk meditasi tidak memiliki pengaruh pada bagaimana orang mengatasi stres, bagaimana mereka berperilaku dalam kehidupan sehari-hari mereka, tingkat mereka depresi dan kecemasan. Untungnya, data dari banyak studi lain, diambil bersama-sama, mengkonfirmasi mendukung dirinya. Rata-rata, meditasi benar-benar membantu untuk mengatasi depresi dan kecemasan, namun efeknya tidak begitu besar dan tidak jauh lebih baik daripada hasil yang dicapai dengan intervensi lain.

Tidak untuk semua

Itu sebabnya para ilmuwan telah menyimpulkan bahwa meditasi tidak cocok untuk semua orang, meskipun status saat ini dari obat mujarab untuk masing-masing pasien kami. Kadang-kadang meditasi benar-benar bekerja untuk siapa pun. Tapi ketika itu tidak membantu Anda, dapat membuat Anda merasa di terbaik mengecewakan. Yang terburuk - Anda merasa sengsara. Jadi, jika Anda sudah mencoba meditasi dan memutuskan itu bukan untuk Anda, Anda tidak harus merasa karena ini buruk. Ada banyak strategi lain untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan.

Tips untuk pemula

Tapi jika Anda belum mencoba meditasi dan ingin melihat apakah ia dapat menguntungkan Anda, berikut adalah beberapa tips sederhana:

1. Luangkan waktu untuk mencoba - satu atau dua minggu. sesi meditasi singkat latihan pertama. Sebuah sesi Beberapa baik selama lima sampai sepuluh menit lebih baik dari satu panjang, yang akan membawa kekecewaan. Dan jika Anda menemukan meditasi yang memberikan Anda dengan kesulitan, selamat datang untuk klub! Namun tidak ada yang mengatakan itu mudah.

2. Coba gunakan berbagai aplikasi, terutama di awal, karena mereka dapat berfungsi sebagai panduan dan dasar untuk memulai kelas. Sekarang, ada banyak aplikasi yang baik dan bebas, sehingga Anda dapat memilih.

3. Jika Anda memiliki kesempatan, bergabung dengan sekelompok orang meditasi belajar. Terlepas dari kenyataan bahwa itu adalah praktek soliter, kelompok pendukung dapat melakukan banyak hal untuk Anda.

4. Jika Anda sedang berjuang dengan kecemasan atau depresi, pastikan bahwa masalah ini berada di bawah kendali Anda, dan Anda tidak perlu bantuan dari luar untuk mulai bermeditasi. Anda dapat menggunakan berbagai buku tentang subjek, misalnya, "Cara-hati melalui depresi," Mark Williams dan Dzhona Tisdeyla. Buku ini memperkenalkan Anda ke terapi kognitif berdasarkan meditasi.

5. Jika Anda telah mencoba meditasi dan merasa bahwa ini bukan untuk Anda, jangan kaget. Meskipun hype, praktek ini benar-benar bukan untuk semua orang. Dan itu bagus, karena ada banyak cara lain untuk meningkatkan kesejahteraan mereka.