Membongkar mitos bahwa makanan rendah kalori tidak dapat lezat

Sering kali Anda dapat mendengar keluhan dari mereka yang sementara membatasi diri untuk makan yang diet rendah kalori makanan cenderung cepat bosan, karena mereka tidak enak seperti yang mana orang terbiasa. Tapi kita harus ingat bahwa diet untuk menurunkan berat badan tidak akan memecahkan masalah kelebihan berat badan. Hal ini penting untuk mengubah gaya makanan mereka dan cara berpikir mereka, mengubah preferensi selamanya. Oleh karena itu, hanya dengan belajar memasak makanan sehat dari hidangan lezat rendah kalori, Anda dapat mencapai tujuannya selalu untuk menjaga berat badan Anda normal dan memindahkan keluarganya ke pola makan yang sehat. Apa saja pilihan dan cara memasak makan malam "Yum", menu yang mencakup hanya rendah kalori piring?

Resep hidangan pertama

Lezat sup tomat "Gaspachchino" pasti menjadi favorit di rumah Anda.

• mendidih kaldu rendah lemak atau air (1 liter) lebih rendah dua kentang, potong dadu kecil. Rebus selama sekitar 15 menit.

• irisan tipis wortel (satu ukuran medium), umbi satu setengah cincin, kubus zucchini satu atau labu muda tanpa kulit dan antrian biji goreng dalam minyak sayur. Semua bersama-sama menggoreng 7 menit.

• Dalam zazharku ini sayuran diletakkan pada kulit kupas dan potong dadu tomat (tomat, dua menengah). Semua sayuran harus didihkan 5 menit.

• Hubungkan sup mendidih dengan bahan-bahan sayuran dan didihkan selama setidaknya 5 menit.

• Letakkan garam (secukupnya), lavrushku dan merica.

• Tiga siung bawang putih, memotong dan campur dengan dill. Matikan api dan menempatkan campuran ke dalam sup.

• Tunggu untuk saat ini sup selama sekitar 10 menit, dan melayani di atas meja.

makanan rendah kalori harus yakin bahwa rempah-rempah mereka mengisi bahan bakar. Dengan sup ini "Gaspachchino" pendekatan mengisi dalam bentuk krim asam dengan mustard.

Sangat lezat sup ini bisa, jika dingin.

Bulgaria yoghurt sup - juga sangat banyak seperti bukan hanya karena berkaitan dengan "rendah kalori makanan" kategori, tetapi juga karena sangat menyegarkan dan cepat dipersiapkan.

• mentimun segar (sekitar tiga, ukuran sedang) atau parut atau halus memotong. kulit keras yang lebih baik cut - sup akan lebih lembut.

• Grind beberapa siung bawang putih.

• Dalam blender menggabungkan 1 liter yogurt rendah lemak, segelas air es, garam, merica dan 4 sendok makan minyak sayur. Mengalahkan semua bersama-sama.

• Chop dill.

• Hancurkan sekitar seperempat dari segelas biji kenari.

• Pelat portioned menempatkan mentimun, dill dan kemudian dituangkan di atas campuran kefir.

• Sebelum Anda menerapkan ke meja, taburi dengan kacang cincang.

Hampir tidak ada orang yang berpendapat tentang manfaat produk yang merupakan bagian dari sup pendinginan ini.

Untuk cepat merasa kenyang, cobalah untuk memasak sangat ringan, tetapi versi bergizi dari serangkaian "hidangan rendah kalori."

Pancake dengan kepiting tongkat

• parut 30 g keju keras.

• Kepiting coli (sekitar 200 g) potong dadu.

• Campur keju tongkat, tepung (hanya 30 g), sedikit baking powder untuk adonan untuk pancake keluar mengembang.

• Tambahkan hanya 1 sendok teh mayones ringan untuk juiciness dan satu telur.

• Aduk semua baik dan dengan bentuk sendok roti.

• Goreng di setiap sisi, dan kemudian terus tutup pada panas rendah.

Banyak ibu rumah tangga lebih memilih kalori resep rendah dengan indikasi kalori, tetapi cukup pekerjaan yang membosankan dan membawa sukacita sedikit. Adalah jauh lebih mudah untuk memiliki gambaran umum tentang komposisi produk dan properti mereka, untuk memperkirakan manfaat dan menu kalori.

Dalam banyak hal, itu semua tentang jumlah makanan yang disajikan sebagai porsi. Banyak orang yang menonton berat badan mereka dan kesehatan mereka, bawa aturan untuk hanya memiliki piring kecil, dan tidak pernah mengambil suplemen. Kebiasaan ini dibebaskan dari melelahkan menghitung kalori. Cobalah dan Anda akan mengikuti contoh mereka.