Mengapa mengurangi kaki: Penyebab dan pembebasan

Kaki kram hampir semua orang. Nah, jika itu hanya kram tunggal. Tapi bagaimana jika kaki mengemudi lebih dan nyeri pada otot betis yang terus-menerus terbangun Anda di malam hari?

Untuk memulai untuk mendefinisikan - mengapa mengemudi kaki? Kram - kejang otot, kontraksi tajam dari serat otot. Dalam keadaan diam sistem peredaran darah memasok nutrisi otot, glukosa dan oksigen. Dan itu adalah untuk berurusan dengan itu. Tetapi sekali seseorang untuk melakukan aktivitas berat, seperti kebutuhan untuk meningkatkan arus masuk unsur-unsur ini. Jika pembuluh darah tidak dapat mengatasi dengan peningkatan aliran darah ke otot-otot, jaringan otot mengalami kelaparan oksigen dan kekurangan glukosa. Akibatnya - kram di kaki saya. Mari kita lihat penyebab paling umum dari kondisi ini:

• Mengapa mengurangi kaki di tenaga fisik yang tinggi dalam orang yang terlatih, para atlet, setelah pelatihan panjang, dengan pekerjaan yang berhubungan dengan tinggal lama 'di kaki Anda'? Otot mengkonsumsi sejumlah besar energi (glukosa). Kurangnya dalam jaringan otot untuk kelanjutan kerja aktif memprovokasi kejang.
• Mengapa mengemudi kaki selama kehamilan? Di sini, alasannya sangat sederhana. Janin yang sedang berkembang membutuhkan sejumlah besar kalsium untuk struktur tulang mereka, yang ia mengambil dari tubuh ibu. Untuk wanita hamil adalah sangat penting untuk memantau diet mereka, memasok untuk bayi, yang sangat tergantung pada itu, penuh vitamin, mineral dan nutrisi.
• Mengapa mengemudi kaki saat tidur? Karena posisi canggung kaki di tempat tidur. Posisi yang salah dari kaki terjepit pembuluh darah, yang dapat menyebabkan manifestasi kejang. Terutama, jika pembuluh yang tumpang tindih untuk waktu yang lama.
• Mengapa mengurangi kaki sambil berenang di air dingin? Selama perjalanan, tubuh manusia melakukan tugas ganda - biaya fisik proses dan perlindungan refleks dari dingin (jitter). biaya energi ganda membutuhkan masuknya tambahan pasokan ke otot. Jika tubuh tidak dapat mengatasi - kram di dalam air. Itu bisa sangat berbahaya.
• Mengapa mengemudi kaki dari orang yang kelebihan berat? beban tambahan berupa kilo ekstra pada pembuluh darah dari otot-otot kaki tidak cukup, yang menyebabkan pembengkakan, tetapi juga membuat mereka bekerja dalam mode "darurat". Biasanya, dinding pembuluh darah pada orang seperti kehilangan elastisitas dan tidak dapat mengatasi dengan tugasnya. Akibatnya - ekspansi dan fenomena kejang vena di kaki.
• Fenomena "leg sempit" adalah umum di antara wanita yang lebih memilih hak tinggi pada sepatu. beban tidak wajar pada otot kaki mengarah ke stres, yang membuat dirinya merasa sudah di malam hari ketika orang-orang santai. Saat itulah mulai muncul "kiri-atas" tegangan. Penyebab yang sama dari kejang pada orang dengan kaki datar - beban yang salah pada otot betis. Memakai sepatu khusus dan sisipan ortopedi bagi mereka diperlukan.

Mungkin penampilan kram pada malam hari karena penyakit apapun. Untuk mengidentifikasi penyebab yang diperlukan untuk mengunjungi dokter. Jika kesehatan merupakan hak semua, dan dasar untuk kejang hanya item yang tercantum di atas, semua diperbaiki.

Melakukan audit kekuatan Anda. Apakah cukup ada dalam diet Anda dengan makanan tinggi kalsium: susu dan produk susu, keju, keju cottage, kacang-kacangan, bayam, ikan merah, dll Apakah tubuh Anda kekurangan mineral penting, vitamin dan mineral?

Ketika kram jangan panik. Tarik jempol kaki, kemudian membuat otot bengkok "Spot" jari pijat, bahkan jika itu menyakitkan untuk disentuh. Setelah beberapa saat, rasa sakit melepaskan. Dan ketika membangun cara hidup yang benar, hal ini pergi. Saya ingin Anda kesehatan!