Simulator untuk pers dengan tangannya sendiri. Buatan simulator, gambar

Hal ini hampir tidak perlu untuk mengatakan sekali lagi bahwa gaya hidup sehat - ini baik. Banyak dari kita memiliki pekerjaan menetap, yang memberikan kontribusi untuk postur tubuh yang buruk dan penampilan secara umum, dan tidak ada waktu untuk kebugaran. Namun, latihan bisa di rumah. Anda tidak perlu hampir tidak ada alat khusus. Meskipun, jika Anda ingin, Anda dapat membuat simulator untuk pers dengan tangannya sendiri. Hal ini akan memberikan kontribusi pada penguatan otot-otot Quran. Tapi mari kita semua dalam rangka.

konsep-konsep umum dan informasi

Anda dapat dengan kepastian 100% mengatakan bahwa otot-otot mendapatkan dipompa tanpa simulator kulit kayu dan peralatan apapun. Itu benar-benar. Misalnya, untuk ini adalah sebuah bar horisontal, dengan mana kita dapat mengangkat kaki Anda di catok. latihan yang efektif, bagaimanapun, memerlukan dasar tertentu. Hal ini cukup untuk menemukan pijakan yang tepat, dan pers dapat mulai berayun di lantai. Semua ini telah lama dikenal. Tetapi kenyataannya adalah bahwa simulator untuk pers, dengan tangannya sendiri dibuat, akan membantu meningkatkan efektivitas pelatihan dan tingkat kenyamanan. Hal ini faktor cukup penting yang tidak boleh diabaikan. Dan sekarang mari kita beralih ke bagian praktis dari artikel ini, dan mengerti dengan highlight.

Apa yang dimaksud dengan "Romawi kursi"?

Anda pasti telah mendengar tentang simulator populer ini. Umumnya cukup banyak nama, "Roman papan", "bangku Romawi," dll Tapi, terlepas dari ini, struktur adalah sama di mana-mana, dan, karena itu, otot-otot yang sama bekerja ...

Menurut legenda, seperti proyektil atletik muncul di Roma. Ini gladiator mulai menggunakannya untuk pertama pompa pers. Mungkin itu benar, tapi mungkin tidak seperti hari ini tidak ada yang bisa mengatakan. Tetapi dalam hal apapun kami akan mencoba untuk melakukan latihan yang sama untuk pers dengan tangannya sendiri. Rumit tentang hal itu tidak ada. Kami membutuhkan alat dan bahan khusus. Tapi mari kita semua dalam rangka.

pekerjaan persiapan

Informasi yang disajikan dalam artikel ini, desain kursi Romawi menganggap operasi atlet beratnya tidak lebih dari 90 kilogram. Jika Anda menimbang sedikit lebih, frame harus dibuat dari sudut yang lebih tebal dan pipa diameter besar. Adapun alat dan bahan, hampir semua yang Anda akan menemukan di studio. Jika ada sesuatu yang tidak, dapat meminta teman-teman atau tetangga, dalam kasus yang ekstrim - untuk menyewa.

Mengenai bahan untuk pembuatan "kursi Roman" kita perlu 3,5 meter dari tabung logam, papan atau papan serat 1000h400 cm, busa sedikit padat, dan pengencang (mur dan baut). Alat ini membutuhkan sekitar berikut: bor dengan bor, Bulgaria dan mesin las. poin penting lain: kebutuhan simulator gambar. Ini akan membantu Anda tetap pada ukuran maksimum dan sesuai dengan fitur desain proyektil.

karya perakitan

Dan sekarang melanjutkan langsung ke unit perakitan. Dalam kebanyakan kasus masuk akal untuk membuat pilar depan ketinggian 50-80 cm. Dengan proyektil ini untuk memberikan stabilitas yang diinginkan untuk melaksanakan miring dari strut depan. panjang batang untuk ikat kaki adalah tetap langsung di bawah atlet. Karena semua pertumbuhan adalah berbeda, diinginkan untuk melakukan nya diatur. Beberapa simulator gambar menyiratkan fiksasi kaku, yang lain - artikulasi, yang bergerak. Panjang berolahraga kaki yang dipilih secara individual dan dapat bervariasi 40 sampai 70 cm. Kaki terlalu tinggi memproduksi praktis. Baik untuk tinggal di sekitar 50-60 cm. Pada ujung pipa, itu diinginkan untuk membuat bantalan karet yang beberapa stabilitas peningkatan. Hal ini lebih baik untuk lebih meningkatkan rak syal pusat. Semua bagian logam dari frame bersama-sama dengan pengelasan bergabung.

Cara membuat simulator: rincian penting

Jika Anda belum pernah terlibat dalam pekerjaan pengelasan, proses ini dapat baik mempercayakan spesialis, atau mencoba untuk melakukan semuanya sendiri. Tapi itu diinginkan untuk melatih pada memo apapun. Perhatikan bahwa dewan "dari kursi Roman" terdiri dari beberapa bagian, yang karena sudut kemiringan. Kencangkan ke tanah yang lebih baik dengan baut. Bolt harus melalui papan, dan pipa mounting bracket. Seperti koneksi akan sangat handal, namun masih perlu secara berkala mengencangkan mur.

Apa lagi yang perlu Anda lakukan adalah rol obtyanut kaki berhenti busa. Hal ini untuk memastikan bahwa tidak ada yang ditekan pada dahan selama latihan. Sebenarnya papan bawah juga dapat menempatkan busa dan tarik ke setiap bahan yang cocok. Secara umum, shell siap digunakan.

Film senam dan segala sesuatu tentang hal itu

Shell disebut klip senam muncul lama. Dengan desain, sangat sederhana, tetapi meskipun ini, sangat efektif. Tentu saja, saat bekerja dengan roller senam bekerja tidak hanya berita, tetapi juga beberapa otot-otot lain. Namun, banyak atlet menggunakannya sebagai alat untuk studi kulit otot, dan ia benar-benar unggul di tugas ini. Hari ini, ada berbagai desain video senam. Secara khusus, mengubah jumlah roda, yang menyediakan stabilitas yang tinggi. Adapun manufaktur, simulator SD serupa diri dapat dilakukan dengan sangat cepat. Mari kita melihat bagaimana hal ini.

rol perakitan senam

Dengan demikian, elemen kunci dalam hal ini adalah satu atau lebih roda. diameter mereka harus tidak kurang dari 10-20 cm. Selain itu, penting untuk memilih opsi yang akan memungkinkan nyaman untuk menempatkan sikat, sehingga mereka tidak menyentuh lantai selama latihan. Sebagai pilihan - untuk menghapus roda dengan kereta dorong bayi atau sepeda. Ini akan menjadi solusi yang normal. Kebetulan, itu diinginkan untuk mengambil hanya dua roda yang identik, yang memungkinkan lebih efisien untuk menjaga keseimbangan saat bekerja.

Juga perlu tabung. panjangnya harus sekitar 30 cm dan diameter -. Tentang 3-3,5 cm Berkenaan dengan materi, tidak banyak perbedaan, adalah mungkin untuk memberikan preferensi untuk logam, dan plastik. Dalam kasus apapun, simulator ini untuk otot perut mendapatkan cukup kuat dan dapat diandalkan. Pipa dalam hal ini memainkan peran poros dan roda harus sesuai lubang.

simulator buatan sendiri untuk pers: ulasan

Hari ini kita dapat melihat banyak ulasan dan rekomendasi dari pengrajin dalam negeri selama pembuatan kerang atletik. Jadi, simulator untuk pers bukan tempat terakhir dalam daftar ini. Sebagai contoh, ada banyak petunjuk tentang cara untuk membuat rumah-dibuat simulator untuk memompa otot kulit. Ulasan mengatakan bahwa pilihan termudah dan tercepat - roller senam. Dan yang paling sulit dari banyak kerang diakui bangku penuh atau "kursi Roman".

Jika kita berbicara tentang sesuatu biasa-biasa saja, orang-orang yang tahu merekomendasikan konsol untuk bar dinding. Secara umum, dalam tinjauan, atlet amatir selalu terdengar saran untuk membuat bom tersebut pada mereka sendiri, daripada membeli. Terutama jika Anda melakukan di rumah.

Pada dasarnya, sekarang Anda tahu bagaimana membuat simulator untuk pers dengan tangannya sendiri. Canggih dalam proses ini tidak ada, hal utama - untuk memiliki keinginan dan kesabaran. Jika ada yang salah, coba lagi, dan Anda harus membuat pelatih yang layak dan efektif.