Tahu sendiri, atau bagaimana mengidentifikasi jenis tubuh

Dalam beberapa tahun terakhir, sering mendengar pertanyaan: bagaimana menentukan tipe tubuh? "Dan untuk apa, tepatnya, fungsinya?" - mungkin bertanya banyak dari kita. Memang, beberapa waktu lalu, tak seorang pun berpikir tentang masalah ini. tren baru dalam nutrisi, olahraga dan binaraga yang dibangun hanya pada diet dan latihan tergantung pada konstitusi individu. Jadi jika Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan atau untuk memompa kelompok tertentu otot, pertanyaan tentang bagaimana menentukan tipe tubuh, untuk Anda menjadi cukup penting. Setelah semua, bagi orang-orang dari berbagai jenis tidak sesuai dengan metode dan program yang sama, bahkan jika target adalah di depan Anda mereka menempatkan sama.

Untuk mulai dengan pemahaman yang baik tentang tidak hanya cara untuk mengidentifikasi jenis tubuh, tapi apa sebenarnya yang dimaksud dengan frase ini. Siapapun yang memiliki konstitusi, yaitu, totalitas karakteristik diwariskan dan diperoleh. Gambar - ini adalah salah satu manifestasinya. Mengetahui bagaimana menentukan jenis Anda, Anda dapat mengharapkan tidak hanya untuk mencapai hasil yang baik dalam proses menurunkan berat badan atau olahraga, tetapi juga untuk mencegah perkembangan banyak penyakit. Dalam pengobatan itu telah lama dikaitkan dengan struktur tubuh tertentu kecenderungan untuk proses inflamasi tertentu.

Dalam menentukan jenis tubuh karakteristik kebohongan berdasarkan tulang dan jaringan otot serta proporsionalitas dari bagian tubuh relatif terhadap satu sama lain. Namun, ada beberapa klasifikasi fitur struktural. Dengan demikian, Akademisi Petlenko mengidentifikasi 5 jenis: atletik, gratsialny, asthenia, normostenichesky, hypersthenic. Pada saat yang sama, Profesor V. Chernorutskii meringkas 5 jenis 3, menghapus atletik dan gratsialny. Paling sering digunakan adalah klasifikasi kedua.

Mari kita perhatikan masing-masing jenis.

1. Asthenic. konstitusi ini dinyatakan dalam dominasi dimensi longitudinal tubuh lebih salib. Jika tipe tubuh Anda - astenik, berarti untuk Anda ditandai dengan bahu sempit, lengan panjang dan kaki, jumlah terbatas jaringan adiposa. Pertumbuhan orang tersebut cenderung di atas rata-rata. Mereka tidak memiliki stamina dan kekuatan, tetapi mereka sangat aktif dan mobile. Asthenics rentan terhadap borok (lambung atau duodenum) dan tuberkulosis.
2. Normostenichesky. Membangun orang-orang ini proporsionalitas yang berbeda dan keseimbangan yang tepat dari ukuran tubuh panjang dan lebar. Mereka ditandai dengan tingkat rata-rata cadangan jaringan adiposa, kerangka kuat dan bahu lebar. Perwakilan dari jenis ini memiliki sosok ramping. Ini adalah persis kasus ketika keindahan tubuh yang diberikan oleh alam.
3. Hypersthenic. Tipe ini ditandai dengan dominasi dimensi melintang longitudinal. Hypersthenics leher pendek yang berbeda, perawakan pendek. Jumlah lemak dalam tubuh di atas rata-rata, yang mengarah tidak hanya untuk lucu massal, tetapi juga untuk lipatan lemak, terutama di daerah pinggang. Perwakilan dari jenis ini memiliki stamina yang luar biasa, tetapi kurangnya fleksibilitas dan rahmat. Dokter mengatakan bahwa orang-orang seperti rentan terhadap obesitas, iskemia, aterosklerosis.

Sesuai dengan data jenis yang dibangun dan diet, dan olahraga. Jadi, untuk hypersthenics sangat penting untuk menjaga konstan laju kalori per hari. Terutama hati-hati Anda harus dengan karbohidrat. Orang-orang tipe asthenic hanya cukup untuk mulai bergerak lebih dan melakukan beberapa latihan, dan kehilangan berat badan tidak akan lama. adalah kombinasi dari diet yang tepat dan olahraga bagi pemilik normosthenic konstitusi keluaran yang ideal. Salah satu diet tidak membuat cuaca di sini.

Jadi masih bagaimana menentukan jenis tubuh untuk mengetahui apa yang Anda perlu dipersiapkan. Solusinya sederhana - pada lingkar pergelangan tangan. Anda dapat menggunakan pita meter fleksibel. Untuk pertumbuhan karakteristik 160-175 lingkar:

• 15-17 cm - untuk normostenik;
• 17 cm - untuk hypersthenics;
• kurang dari 15 cm - untuk astenikov.

Dengan demikian, penentuan tipe tubuh, Anda dapat dengan mudah mengontrol tubuh Anda, setidaknya, belajar untuk memahaminya.