Tiga hari diet untuk menurunkan berat badan - seberapa efektif itu?

Gagasan bahwa Anda dapat secara signifikan menurunkan berat badan hanya selama tiga hari, mengikuti diet khusus, tampaknya menggoda untuk banyak perwakilan dari kaum hawa. Pada pandangan pertama, pilihan ini sangat nyaman: Anda tidak dapat mencoba untuk membatasi diri Anda untuk makanan, seperti dalam kasus kebutuhan untuk menurunkan berat badan sangat mudah - ini akan membantu detail tiga hari. Namun, tidak semua begitu sederhana. Dokter yakin bahwa diet keras jangka pendek - jalur langsung ke penyakit pada saluran pencernaan, dan penyakit bahkan lebih serius.

Sebuah diet yang menjanjikan penurunan berat badan dalam tiga hari, dapat didasarkan pada makan satu atau lebih makanan. Monodiets paling efektif, namun, seperti diet rendah kalori diperoleh juga, dan lebih sulit untuk dibawa. Salah satu mono-diet paling terkenal dari kategori ini - dadih tiga hari diet. Menu selama tiga hari hanya menyalakan rendah lemak keju cottage (0,5 kg setiap hari) - yang seharusnya untuk makan lima resepsi secara berkala. Minum sehingga hanya bisa kaldu pinggul dan teh hijau.

, Pilihan lain yang sangat efektif - tiga hari diet pada kefir dan kentang. Dalam menu, seperti namanya, terdiri dari dua produk, yang seharusnya digabungkan di pagi dan sore makanan. makanan Norma untuk sarapan dan makan malam - kentang, direbus atau dipanggang di kulit mereka, dan segelas (250 ml) yogurt. 0,5 L - kefir bergantung hanya pada malam hari. Hal ini dapat diganti dengan yoghurt alami yang tidak mengandung gula dan pengawet. Selama garam diet ini benar-benar dihilangkan.

, Lebih banyak pilihan jinak lainnya untuk diet tiga hari melibatkan berbagai besar produk yang diizinkan untuk digunakan. Di bawah ini adalah salah satu yang paling terkenal dari variannya, yang lebih dari belasan tahun. Ini merupakan komponen yang tak terpisahkan dari tuna - hanya berbagai sehat ikan, juara seafood di antara kandungan asam lemak tak jenuh ganda omega-3 dapat membantu mengurangi kadar kolesterol darah. Selain itu, tuna mengandung sejumlah besar protein yang terserap hampir 100%. diet tiga hari ini memungkinkan penggunaan kedua ikan segar dan kaleng di jus sendiri.

Sarapan semua tiga hari yang sama: secangkir kopi tanpa gula, bersulang sedikit dan setengah jeruk. Makan siang: pertama dan kedua hari - 150 gram tuna (½ atau pengalengan jar). Pada hari pertama ikan bergantung sepotong kecil roti hitam, hari kedua untuk makan siang karena harus makan 150 gram keju cottage. Siang hari ketiga paling sedikit: sepotong roti dan satu telur.

Makan malam di perwujudan ini, diet, anehnya - makanan yang paling melimpah. Jadi, hari pertama lembut diet tiga hari melibatkan makan malam 150 gram ayam hiasi dengan 0,5 cangkir wortel parut dan jumlah yang sama dari kacang dimasak. Rasa bebas lemak sayuran krim asam bergantung, meskipun mayoritas menurutnya indulgensi tidak bijaksana: lebih baik untuk menggunakan jus lemon atau, dalam kasus yang ekstrim, yogurt rendah lemak.

Menu makan malam hari kedua: 200 gram daging sapi, direbus atau dikukus, 0,5 cangkir brokoli dan wortel parut. Akhirnya, pada hari ketiga untuk makan malam mengandalkan terkenal 150 gram tuna hiasi dengan 0,5 gelas direbus kembang kol dan jumlah yang sama wortel parut. Pada hari ini, saat makan malam juga diperbolehkan untuk makan satu apel.

Menurut mereka yang telah mencoba metode ini kehilangan berat badan untuk diri sendiri, diet cepat ini selama 3 hari menjanjikan penurunan berat badan yang signifikan benar-benar bekerja. Setelah periode ini, Anda bisa pergi ke diet normal dan tidak menyalahgunakan, tapi makanan berkalori tinggi. Lima hari kemudian, diet tiga hari dapat diulang - efek dalam hal ini akan jauh lebih terlihat.

Keuntungan dari diet ini adalah bahwa hal itu kurang kaku daripada mono-diet, karena itu menghindari kelemahan dan pusing. Namun demikian, dokter sepakat dalam pendapat mereka: setiap tiga hari diet dengan penurunan tajam dalam asupan kalori hanya bisa membawa kerugian. Untuk menurunkan berat badan harus bertahap, tanpa stres pada tubuh, kecuali menu terlalu berbahaya dan membatasi makanan berkalori tinggi - hanya dalam kasus ini kita bisa berharap untuk efek abadi. Selama jangka pendek diet "luka bakar", sebagian besar cairan, oleh karena itu, segera setelah penutupan kehilangan kilo kembali lagi.