Akrobat: jenis, klasifikasi. latihan akrobatik di kelas pendidikan jasmani

Istilah "jatuh" - asal Yunani (kira-kira diterjemahkan sebagai "naik" atau "berjalan berjinjit"). Ini adalah - sebuah kompleks dari berbagai latihan senam. Acrobat, menurut kamus, itu bukan satu-satunya yang bergerak dalam olahraga, tetapi dalam arti yang lebih umum - orang yang sangat cepat dan tangkas.

akrobat olahraga modern meliputi (terutama senam) latihan - tunggal dan kelompok, tali berjalan, studi trapeze.

Siapa akrobat?

Kadang-kadang keliru disamakan dengan genre yang akrobat sirkus yang secara fundamental salah. Meskipun banyak kesamaan, itu masih merupakan seni tersendiri. Untuk akrobat olahraga membutuhkan baik koordinasi gerakan, kemampuan untuk berkonsentrasi, rasa keseimbangan dan kekuatan yang cukup.

Seringkali kata "Acrobat" digunakan, menekankan tingkat tinggi pelatihan atletik. Sport kompleks dan spektakuler seni menyebabkan peningkatan yang signifikan dari kemampuan fisik - kecepatan, kelincahan, daya tahan keseluruhan. latihan akrobatik digunakan dalam senam untuk pelatihan khusus, dan merupakan komponen utama dari pertunjukan gaya bebas.

Apakah mereka yang pada dasarnya gerak kudeta atas kepalanya. Diputar tentang longitudinal, sumbu lateral atau anterior-posterior, serta kombinasi mereka.

Klasifikasi latihan akrobatik

Ada tiga kelompok utama. Yang pertama - Tumbling a: gulungan, jungkir balik, kudeta. Kedua - tindakan penyeimbangan. Ini termasuk berdiri di atas bahu, pada bahu, lengan (termasuk di satu sisi). Di sini - latihan berpasangan dan kelompok. Biasanya akrobat membuat piramida, yang jumlah peserta - dari tiga orang.

Kelompok ketiga termasuk melempar gerak. Apa yang mereka? Nama berbicara untuk dirinya sendiri - itu melemparkan mitra dengan transisi ke bahu atau di tangan (dengan penangkapan paha, betis, kaki atau pergelangan tangan) atau mendarat.

persiapan yang baik dari jenis ini diperlukan saat melakukan latihan pada aparat senam.

Program Pendidikan Jasmani Sekolah Tinggi juga disertakan akrobat. Pada pelajaran anak-anak belajar untuk melakukan jungkir balik, gulungan, berbagai rak, jembatan dan banyak lagi. Hal ini memungkinkan mereka untuk lebih baik untuk memiliki dan mengoperasikan tubuh mereka sendiri. Akrobat membantu untuk berkembang secara fisik dan mengatasi ketakutan, mengembangkan kemauan.

Syarat dan saham

Latihan Pendidikan akrobatik harus dilakukan di lingkungan yang aman untuk mencegah cedera pada atlet. Di balik kegiatan adegan membutuhkan pemantauan yang sistematis.

Akrobat kelas pendidikan jasmani di sekolah tentu membutuhkan pemeliharaan peralatan dan peralatan dalam kondisi baik. Ini adalah - kondisi yang penting untuk sukses.

elemen bagian (keseimbangan, tali dan polushpagat) menguasai secara langsung di lantai. Untuk melompat individu loncatan yang cocok atau standar jembatan senam. Persediaan sebelum bakalan diperiksa untuk kesalahan dan penyimpangan. Kondisi wajib untuk penggunaannya - terorganisir membersihkan setelah pelajaran.

Organisasi sesi pelatihan di sekolah akrobatik

kelas pendidikan jasmani akrobat di sekolah dimulai dengan bangunan umum dan tugas laporan. Guru menjelaskan masalah dasar, memeriksa cetakan, catatan hilang.

latihan akrobatik untuk anak-anak kontraindikasi pada kasus penyakit, kelelahan atau apatis. Dalam situasi seperti itu, guru harus dapat memahami status mahasiswa dan, jika perlu, menangguhkan dari pekerjaan.

Selama pelajaran, perhatian harus dibayar untuk asuransi, terutama di item berisiko tinggi. Sudah pada pelajaran pertama adalah penting untuk mengembangkan pada anak-anak keterampilan asuransi diri, untuk mengajar orientasi spasial dan keluar posisi berisiko.

Pada akhir setiap pelajaran lagi kita membangun, guru menyuarakan temuan dan observasi. selesai teratur pelajaran tidak diperbolehkan.

Sekarang perhatikan dan sistematisasi jenis latihan akrobatik.

kelompok

Ini membungkuk postur. Bila Anda kelompok siku ditekan ke tubuhnya, lutut ditarik ke bahunya, tangan melilit kaki bagian bawah. Belakang dengan kepala bulat di dadanya, lutut sedikit terpisah.

Kelompok yang paling khas - di belakang, duduk atau jongkok. Syarat utama bagi perkembangan mereka - kecepatan tindakan. Jadi, dari meja dengan tangannya dengan cepat berjongkok dan dikelompokkan dari posisi rawan pada lulus kembali ke kelompok seks dengan sentuhan belakang kepalanya, dan sebagainya. N.

beting

latihan akrobatik ini gerakan rotasi dengan dukungan sentuhan wajib. Saat menyalakan keretakan tidak dilakukan melalui kepala. Hal ini dapat memiliki karakter tambahan, atau menjadi latihan mandiri. Kadang-kadang menggulung - hubungan antara unsur-unsur inti.

Roll kembali dilakukan sebagai berikut: dari rak utama dikelompokkan dan memutar kembali sampai menyentuh bagian belakang lantai kepala. Menjaga kelompok kembali ke posisi awal.

cara lain

Option - mengambil sikap dasar, bersandar ke depan, tangan di belakang punggung saya di bagian bawah. Berdasarkan di lantai dengan kaki lurus, tikungan, mengambil tangan Anda di bawah lutut Anda dan dengan lembut memutar kembali, menyentuh ujung lantai kaus kaki di belakang kepala. Lalu gulung di posisi Seda.

Ketika dangkal menuju output tubuh dari saldo di salah satu sisi (kanan atau kiri). Bahu dan lengan secara konsisten menyentuh lantai. Roll dilakukan dalam arah yang berlawanan, maka dibutuhkan posisi semula.

Mungkin menggulung ke arah Seda (disebut gulungan curam) dengan kaki bersama-sama atau terpisah. Lain dari jenisnya - gulung ke samping menyerah (terbuat dari posisi tengkurap di atas perutnya atau kembali).

asuransi yang diperlukan dengan - berdiri pendekatan sisi dukungan untuk melakukan paha dengan satu tangan, yang lain - di bawah bahu.

kocar-kacir

Jungkir disebut latihan akrobatik dalam bentuk gerak rotasi tubuh dengan kudeta atas kepalanya. Fitur nya - di berurutan bagian yang berbeda menyentuh dukungan tubuh.

Jatuh kembali bisa dalam pengelompokan atau bengkok. Yang pertama adalah, duduk di telapak tangan, dan dengan tangan di lantai. Sangat mendorong tangannya, Anda perlu memutar kembali dan berguling melalui kepala, kemudian kembali ke jongkok.

Tumble membungkuk - mengambil sikap dasar, bersandar ke depan, duduk, menjaga kaki Anda lurus. Gerakan ini terus roll kembali melalui belakang. Lalu pergi ke meja utama.

jaring pengaman dalam latihan ini, membantu selama revolusi dengan satu tangan di bahu, kedua - di belakang.

Lebih keras oleh flip-flop yang sama dengan roll atas bahunya. Hal ini dilakukan, sebagai suatu peraturan, dari Seda, dengan kaki saling berhubungan dan bercerai tangannya di kedua sisi dengan menggulung kembali.

Ketika Anda menyentuh lantai pisau perlu meluruskan tajam, mengirimkan kakinya. Pada saat yang sama putar kepala ke samping dan bersandar tangannya di sampingnya. Gulung di dada, kemudian di perut. Meluruskan lengan dan kemudian mengangkat kepalanya.

Pelatih saat latihan melakukan murid berdiri sisi dan takut untuk betis.

Ada juga jungkir kembali, dieksekusi atas bahunya.

Jungkir balik ke depan sama dibagi menjadi orang-orang yang diadakan membungkuk dalam kelompok, yaitu. N. dengan lompat jauh atau berdiri di atas kepala Anda - pilihan terakhir sering belajar remaja.

rak

Disebut latihan akrobatik, di mana tubuh mengambil posisi vertikal di kaki abutment. Hal ini - semacam keseimbangan terbatas. Mungkin kategori kesulitan yang berbeda. Penekanan ditempatkan pada bahu, tulang belikat, lengan, kepala, dan lain-lain.

Pilihan utama - berdiri di atas pisau. Dukungan dalam hal ini - di bagian belakang kepala, leher, siku dan bahu dengan lumbar support. Pelatih pada saat yang sama menjamin sisi kaki.

Handstand dan kepala (bersamaan) dihasilkan dari sepenuhnya jongkok atau sedan pada tumitnya, serta ketentuan lainnya.

Handstand rumit oleh kebutuhan untuk menyeimbangkan, sering disertai dengan jatuh belakang atau ke depan. Kesetimbangan dicapai dengan menekan dengan jari atau tangan di lantai. Dilakukan seperti rak kaleng stroke atau menekan.

Ketika dieksekusi asuransi ketat wajib oleh kepatuhan dari paha dan paha kaki. Sendiri melakukan musim gugur harus mengatur ulang lengan atau tungkai bawah, tidak menyakiti.

untuk anak-anak

Metode mengajar latihan akrobatik untuk murid sekolah dari pertama yang kelas sebelas mempertimbangkan karakteristik individu dan usia anak-anak. Tujuan dan isi pelatihan bervariasi sesuai dengan pertumbuhan dan perkembangan.

latihan akrobatik untuk anak-anak tidak sangat kompleks. Di kelas sedang mempelajari teknik pengelompokan dan perpecahan. Untuk mempertahankan minat belajar dapat menawarkan anak-anak memerankan Bun atau binatang apapun. Setiap latihan dijamin dengan beberapa pengulangan.

anak-anak yang lebih tua belajar jungkir balik bolak-balik, "jembatan", berdiri di pisau.

untuk remaja

Di kelima - teknik nilai delapan akrobatik latihan itu rumit, yang berhubungan dengan meningkatkan kemampuan fisik siswa. Meningkatkan jumlah elemen dan berbagai mereka, memperkenalkan lalu lintas tambahan, meningkatkan intensitas.

Latihan akrobatik kompleks untuk anak-anak di usia ini mencakup beberapa jungkir balik berturut-turut dengan roll, berdiri di atas kepalanya dan tangan, polushpagat dan melompat ke defleksi.

untuk siswa SMA

Lebih dekat ke kelas senior program untuk anak laki-laki dan perempuan mulai berbeda. Anak laki-laki menguasai handstand dan lainnya lebih kompleks dibandingkan dengan tugas-tugas untuk elemen anak perempuan.

Latihan akrobatik kompleks untuk wanita terutama terdiri dari latihan untuk fleksibilitas. Mereka diminta untuk "menangani" seperti "jembatan" untuk tenggelam kembali, dan seterusnya. N.

Akrobat sebagai olahraga

Atlet menghabiskan akrobat melompat kompetisi di tunggal (pria dan wanita) di latihan sepasang (dua laki-laki atau perempuan atau pasangan campuran) dan kelompok. Pada kompetisi gelas melompat kombinasi pameran dan latihan lantai.

akrobat kelompok melakukan komposisi artistik tembakan, menyeimbangkan item lembar dan melompat.

Dalam latihan pesenam akrobatik memiliki peran besar. Jumping - yang paling sulit dalam latihan lantai, karena banyak elemen pada peralatan yang pesenam akrobatik yang sama.

akrobat melompat kunci

Kudeta yang paling sering dilakukan dengan melompat berjalan setelah stroke salah satu kaki dan mendorong yang lain. Tangan sambil lurus. Menempatkan mereka di lantai seperti jauh dari kaki kanan, yang berfungsi sebagai jogging.

Kudeta melompat dimulai dengan lepas landas setelah lompat pada dua kaki satu (yang disebut-buru-buru). Ini juga termasuk dorongan energik hanya dua kaki dari gerakan tubuh dan tangan di bawah nya ayunan kembali kaki dan pengereman tajam.

Rondat - disebut latihan akrobatik yang digunakan untuk transisi dari landasan pacu ke latihan mundur. Kualitas pelaksanaannya tergantung pada seluruh melompat.

Flip roda tidak memiliki fase penerbangan, seperti lompat. Hal ini dihasilkan oleh rotasi sekitar sumbu lateral yang imajiner di ayunan satu kaki dan sentakan lain.

Kudeta yang lalu itu telah dilakukan dalam dua tahap: setelah shock kaki, dan setelah manual. Panjang dan tinggi dua fase yang hampir sama. Penting untuk segera menekuk kaki, diikuti oleh rem sebelum mendarat.

Unsur-unsur lain dari akrobat

Ada jenis lain dari latihan akrobatik, salah satunya - poluperevoroty. Kebanyakan dari mereka adalah gejolak sulit, namun ada juga yang cukup sederhana dan latihan tambahan.

Sosialisasi yang kaku dilakukan dengan penuh semangat melambai kedua kaki, pengereman, mendorong tangan dan mendarat di kaki lurus.

Kurbet (melompat dengan tangan di kaki), adalah sedikit seperti kudeta yang lalu, atau lebih tepatnya, setengah kedua. Maha melalui salah satu kaki dan mendorong handstand pertunjukan lainnya. Tanpa menyelesaikan itu, Anda perlu membungkuk, cepat tekuk lutut, meluruskan mereka sebagai cepat dan melambat.

Salto - yang paling spektakuler, tetapi juga yang paling sulit melompat di akrobat. Dilakukan berputar ke belakang, ke depan atau ke samping. Mungkin depan langkah - membutuhkan fleksibilitas khusus, serta dengan kursi belakang.

Menyerah jungkir kembali - elemen kompleks untuk studi yang diperlukan untuk menguasai kelompok dengan baik. versinya diputar dengan rotasi tambahan dan meluruskan tubuh.

Putaran atau membalik satu putaran penuh (360 derajat), ada di dua perwujudan. Dalam satu putaran pertama dimulai di posisi dukungan, di sisi lain - bebas (tidak didukung) langkah.