BCCA: bagaimana dan dengan apa yang harus diterima dengan benar?

Orang-orang yang serius berolahraga selalu memperhatikan nutrisi olahraga, jadi mereka tahu bagaimana dan dengan apa yang harus dilakukan BCCA. Lagipula, di antara keseluruhan rangkaian suplemen gizi olahraga, ini adalah yang paling populer. Hal ini ditutup dengan sejumlah besar rumor dan dugaan, tapi tidak semua orang tahu apa itu. Artikel tersebut akan memberikan jawaban yang jelas atas pertanyaan tentang bagaimana dan dengan apa yang harus diterima BCCA, apa keuntungan bagi atlet dan efek samping apa yang dapat diimpartasikan sendiri.

Properti

BCCA adalah asam amino yang ditandai dengan adanya rantai samping bercabang. Sebelum Anda belajar bagaimana dan dengan apa yang harus dilakukan BCCA, Anda harus memahami sifat produk ini. Intinya adalah bahwa dalam satu botol tiga asam utuh dihubungkan: valin, leusin dan isoleusin. Semuanya tak tergantikan. Asam amino ini hadir dalam makanan dalam jumlah minimal, namun pada mereka, intensitas dan tingkat sintesis protein tergantung.

Asam amino yang paling penting adalah leusin. Keuntungan utamanya adalah:

• Dia sebagai insinyur tenaga paling kuat mendukung kerja otot dalam membatasi asupan glukosa;
• Dari situlah, tubuh dapat mensintesis glutamin, yang mendukung kekebalan terhadap latar belakang pelatihan dengan intensitas tinggi;
• Tanpa leusin, sintesis protein tidak akan terjadi, dan akibatnya, otot tidak akan tumbuh.

Orang sering tertarik pada bagaimana dan dengan apa yang harus dilakukan BCCA, di mana leusin hadir, karena dalam bentuk murni asam amino ini kurang dicerna karena bioavailabilitasnya agak rendah. Tapi jika Anda menggabungkan leusin dengan valin dan isoleusin, persentase kecernaan meningkat secara mencolok.

Mengapa tidak hanya profesional, tapi juga pemula dalam olahraga ingin tahu bagaimana dan dengan apa yang harus diambil BCCA (foto di bawah)? Sebenarnya, asam amino dengan rantai samping bercabang memiliki properti penting lainnya - efek menguntungkan pada hati. Latihan yang melelahkan, sejumlah besar makanan dan makanan berprotein tinggi memiliki efek buruk pada tubuh utama detoksifikasi manusia. Jika Anda mengambil asam amino dalam dosis tinggi yang relatif terhadap makanan sehari-hari, Anda dapat memulihkan sel-sel hati sebagai hasilnya, dan dalam kasus ini akan jauh lebih efektif daripada hepatoprotektor yang mahal saat ini.

Bentuk pelepasan

Untuk memahami bagaimana dan dengan apa yang harus dilakukan pada anak perempuan atau anak laki-laki BCCA, Anda harus mencari tahu tentang bentuk pelepasan produk yang ada. Semuanya diambil dan dikombinasikan dengan obat lain dengan cara yang berbeda. Karena keragaman, setiap atlet akan dapat menemukan pilihan yang paling dapat diterima untuk dirinya sendiri. Harus diingat bahwa masa kecernaan dan efek yang diinginkan akan tergantung pada bentuk farmakologis.

Tablet

Bentuk yang paling tidak menguntungkan adalah tablet. Sebenarnya, ini adalah produk terkompresi yang umum. Jumlah zat aktif di dalamnya tidak diketahui siapapun, dan kualitas kotoran berada di bawah pertanyaan besar. Satu-satunya keuntungan tablet adalah biaya rendah, yang bisa diterima oleh pemula.

Kerabat kedua "plus" bisa dianggap sebagai pelepasan bahan aktif tablet yang lama. Mengambil produk dalam bentuk farmakologis ini sebelum tidur, seseorang dapat melindungi dirinya dari katabolisme malam yang diucapkan.

Untuk memahami bagaimana dan dengan apa yang harus dilakukan pada gadis BCCA, perlu mempelajari petunjuk produk, serta komposisi setiap tablet, dan baru kemudian menentukan dosisnya. Cara terbaik adalah mempercayai spesialis jika obat tersebut digunakan untuk pertama kalinya.

Kapsul

Bentuk farmakologis yang cukup baik adalah kapsul BCCA. Bagaimana dan dengan apa yang harus diterima dengan benar, akan dijelaskan di bawah ini, tapi pertama-tama Anda perlu memahami kelebihannya. Pertama, kapsul dibedakan dengan ketersediaan hayati dan adanya lapisan enterik yang sangat baik. Mereka tidak mampu meningkatkan keasaman dari jus lambung, dengan cepat diserap ke dalam darah dan memulai aksi mereka dalam waktu setengah jam setelah konsumsi. Setelah ini, waktu asupan optimal adalah 30 menit sebelum latihan.

Adapun bagaimana dan dengan apa yang harus dilakukan BCCA, instruksinya cukup sederhana. Jumlah produk yang diambil tergantung dari jumlah zat aktif yang terdapat pada masing-masing kapsul. Bersama dengan ini, Anda perlu mengetahui berat badan Anda sendiri, karena ini tergantung pada berapa banyak kapsul yang perlu Anda ambil setiap kalinya. Misalnya, jika 500 mg leusin terkandung dalam satu kapsul, maka atlet dengan berat 90 kg akan membutuhkan tepat 6 kapsul pada satu waktu, karena jumlah optimalnya adalah 36 mg produk per 1 kg berat badan manusia. Semua rincian ini ditentukan oleh produsen dalam petunjuk.

Cair

Juara sejati dengan tingkat asimilasi dan awal beraksi adalah bentuk cairnya. Seperti yang Anda tahu, cairan apapun mulai diserap saat ia memasuki rongga mulut. Itulah sebabnya mengapa waktu pengenalan asam amino ke dalam aliran darah adalah beberapa menit.

Bentuk farmakologis cair sangat populer di kalangan orang yang melakukan latihan dengan intensitas tinggi dengan pembatasan kalori dari makanan, yang terjadi saat mempersiapkan kompetisi atau dikaitkan dengan keinginan untuk masuk ke kategori yang lebih kecil. Dalam kasus tersebut, asam amino dengan rantai samping bercabang dalam bentuk cair diambil selama dan segera setelah pelatihan. Karena ini, adalah mungkin untuk menghindari kerugian besar dari massa otot, yang terjadi sebagai akibat katabolisme. Satu-satunya kekurangan produk adalah biaya tinggi.

Bubuk

Bentuk asam amino bubuk digunakan untuk menyiapkan koktail asam amino. Ini diserap secepat cairan. Bubuk BCAA dibagi menjadi dua jenis: dengan rasa dan segala macam aditif rasa dan tanpa mereka. Penganut gaya hidup sehat segera ingin membeli pilihan kedua, namun para ahli sangat menganjurkan untuk melakukan hal ini. Bubuk alami tanpa aditif sangat pahit, dan baunya dan rasanya sangat spesifik, terlepas dari cairan di mana mereka larut, minumannya akan mudah manja.

Bila Anda mengambil bedak, Anda perlu mempertimbangkan nuansa lain. Banyak orang percaya bahwa saat menyiapkan koktail di permukaan pasti harus membentuk busa. Ini adalah kesalahpahaman yang hebat, karena produk modern larut dengan cukup cepat dalam cairan, dan penampilan busa, sebaliknya, mengindikasikan kualitas bahan baku rendah atau adanya creatine.

Jika Anda menggunakan asam amino tanpa bau, kecuali air, mereka bisa diencerkan dengan jus. Hitung penerimaan harus sama seperti pada kapsul: 1 kg berat badan akan menghasilkan 36 mg produk.

Tablet Kunyah

Seiring dengan bentuk farmakologis dasar, seseorang juga harus menyebutkan bentuk spesifik aditif. Asam amino dalam bentuk tablet kunyah memiliki sejumlah keunggulan, yang utamanya merupakan tindakan awal dan bioavailabilitas yang cepat. Pilihan ini dianggap sebagai produk diet, yang ditandai dengan kandungan asam esensial yang tinggi.

Mengunyah asam amino membantu menjaga diet lebih lama dan bersih, memberikan bantuan psikologis. Artinya, berkat mereka Anda bisa makan sesuatu yang manis, meski tidak merugikan kemajuan dalam pembakaran lemak.

Hal ini sering memungkinkan untuk memenuhi tablet kunyah dengan penambahan glutamin. Mereka lebih disukai karena, bila dikonsumsi, leusin akan digunakan untuk mensintesis protein otot tanpa membuang sintesis glukosa dan glutamin.

Bagaimana dan dengan apa yang harus dilakukan BCCA: dosis dan frekuensi penggunaan

Saran utama penggunaan asam amino adalah sebelum mengambilnya perlu dipelajari dan diperhitungkan semua rekomendasi pada kemasan dari produsen. Mereka dirancang untuk memotivasi seseorang untuk segera menggunakan obat tersebut dan membeli paket berikutnya. Tugas konsumen dalam kasus ini adalah melihat isi satu porsi dan menghitung jumlah asam amino yang diinginkan yang terkait dengannya, kemudian menggunakan dosis khusus ini.

Jangan mengikat produk yang dibeli pertama. Cara terbaik adalah berkenalan dengan beberapa produsen dan memilih produk yang lebih baik dirasakan oleh tubuh.

Skema penerimaan

Asupan obat tergantung pada jadwal latihan. Pada hari-hari tanpa pelatihan, para ahli menyarankan untuk mengkonsumsi 10 g sehari sekali, dan pada hari-hari pelatihan Anda perlu melakukan perawatan sebelum dan sesudah pelatihan. Dalam hal ini, dosis ditentukan secara individu untuk setiap orang. Itu tergantung pada tujuan yang dikejar, begitu juga dengan berat atlet. Dalam beberapa kasus, resepsi ketiga diperbolehkan pada hari pelatihan - selama sesi itu sendiri, namun tidak lebih awal dari setengah jam setelah dimulainya pelatihan.

Dengan apa yang harus dikombinasi

Dengan penggunaan protein atau heiner, ada kemungkinan dan bahkan perlu untuk mengambil asam amino. Ide ini cukup baik, karena menggabungkan produk ini, adalah mungkin untuk menyediakan proses pertumbuhan otot dengan sejumlah tambahan asam amino yang sangat mungkin digunakan oleh jaringan otot dan sintesis protein.

Poin terpenting dalam kombinasi produk - ada berbagai persiapan asam amino dan campuran protein. Dalam kasus protein, ingatlah bahwa ada protein kedelai, serta protein yang disintesis dari gandum ("makanan vegetarian"). Setiap protein nabati tidak bermutu tinggi, dan akibatnya, mereka tidak memiliki spektrum lengkap asam amino esensial. Mereka tidak dapat menyediakan tubuh dengan sintesis protein yang lengkap. Mengisi defisit hanya asam amino BCAA, dosisnya harus berlipat ganda untuk mendapatkan hasil yang baik, mengkompensasi kekurangan valin, leusin dan isoleusin yang diperlukan.

Fitur penerimaan asam amino cair

Sepintas nampaknya tidak perlu ada pertanyaan tentang bagaimana dan dengan apa yang harus dilakukan BCCA. Fitur penerimaan, bagaimanapun, mengkonfirmasi sebaliknya. Asam amino dalam kemasan cair dianggap sebagai suplemen olahraga unik, yang sering dijadikan alternatif protein. Dalam kasus ini, kita tidak berbicara tentang koktail olahraga, tapi larutan gelatin terkonsentrasi. Ini tentu saja merupakan produk unggulan, namun memiliki satu kelemahan penting: karena matriks tersebut menggantikan gelatin, profil asam amino terbentuk sedemikian rupa sehingga arginin dan histidin dalam satu porsi berlimpah, dan ada kekurangan asam esensial yang jelas. Setelah ini, kombinasi BCAA dengan asam amino cair bisa bermanfaat dalam hal mempercepat proses pemulihan setelah latihan dan satu set massa otot kering.

Efek Samping

Pemula sering bertanya-tanya apakah BCCA memiliki efek samping. Seperti apa yang harus diambil obat ini untuk menghindari hal ini, dijelaskan di bawah ini.

Alasan utama terjadinya efek negatif adalah penerimaan obat pada saat perut kosong. Asam-asam ini membuat kerja pencernaan, kemudian motilitas usus dan sekresi jus meningkat. Senyawa organik diserap dengan sangat cepat, konsentrasi jus cerna meningkat. Konsekuensinya bisa jadi:

• Ereksi;
• Diare;
• Mulas.

Untuk menghindari hal ini akan membantu mempelajari instruksinya dengan hati-hati, dan juga menghubungi spesialis untuk mendapatkan saran sebelum masuk.