Diet untuk Dasar Belly

Untuk membuat perut rata saja tidak cukup berolahraga. Untuk mencapai hasil yang lebih baik, Anda ingin diet khusus untuk perut dan sisi, yang memberikan perubahan nyata penampilannya. Hanya pendekatan yang komprehensif untuk memecahkan masalah akan menemukan perut seksi dan langsing.

Tanpa serat mana

Diet untuk perut berdasarkan penggunaan dari mereka makanan yang mengandung jumlah maksimum serat. Pada awal musim gugur atau akhir musim panas untuk memperkaya tubuh Anda tidak akan menemui kesulitan: mencoba setiap pagi untuk sarapan makan oatmeal dengan buah siang hari makan sayur dan nasi, dan sereal untuk makan siang dan makan malam akan meningkatkan pencernaan Anda dan berdampak positif pada hasil yang Anda inginkan untuk perut rata. Ingat bahwa mayones - musuh Anda, tidak mereka mengisi salad dan hidangan lainnya dalam diet Anda. Solusi sempurna untuk pengisian bahan bakar melayani minyak zaitun - satu sendok lebih dari cukup.

diet seperti ini efektif untuk perut karena serat mengisi perut yang sangat cepat, sehingga ada perasaan jenuh. Melalui tindakan ini Anda akan cepat makan, makan minimum yang menyajikan hidangan. Pada saat yang sama, sifat serat efek menguntungkan pada tubuh kita dan pada saluran gastro-intestinal secara keseluruhan. penggunaan sehari-hari untuk menghindari penyakit seperti tukak lambung, gastritis, saluran pencernaan, dan penyakit kanker bahkan. Ini juga memiliki efek menguntungkan pada kulit, memberikan lebih bahkan kulit. Dengan demikian, diet untuk serat berbasis perut dapat berguna seluruh tubuh.

Sistem catu daya "perut rata" Dasar

Pada prinsipnya, jika diet untuk perut sepenuhnya dihormati, pembatasan diet, dengan demikian, tidak diperlukan, karena serat baik jenuh. Tapi kita harus mencatat bahwa ada kebutuhan untuk mengukur dan dalam porsi kecil. Tubuh setelah makan harus mengalami perasaan sedikit lapar.

Cobalah untuk makan makanan setiap 3-4 jam. Selama hari Anda harus minum hingga 2 liter air, dan minum teh hijau. Mengganti gula dengan madu, tapi tidak terlalu bersandar pada itu (tidak lebih dari dua kali sehari). Berusaha untuk memastikan bahwa diet Anda mengurangi jumlah garam, gula, kue, roti putih dan biskuit.

Salad, sayuran dan buah-buahan akan melayani asisten terbaik di snack. Dengan setiap asupan makanan dari sayuran akan melakukan Anda hanya baik.

Jika Anda - pecinta kopi, cobalah untuk menyerah. Potong untuk penerimaan 2-3 kali seminggu. Setiap minum kopi - musuh untuk mencapai hasil positif dalam perjuangan untuk harmoni.

diet Anda harus lebih jeruk. Misalnya, jeruk atau jeruk - asisten terbaik di memerangi selulit. Tapi tidak menggunakannya pada saat perut kosong, karena mereka dapat dengan mudah mematahkan keasaman lambung.

Contoh diet untuk perut

Dua pilihan sarapan :

• yogurt diet, oranye, tanpa gula teh atau segelas air;
• telur rebus, biskuit kering uap, teh tanpa gula atau segelas air.

Saat makan siang Anda bisa makan sup ayam, dimasak dari payudara tanpa bagian kulit sayuran, dibumbui dengan minyak zaitun.

Makan malam: steak, dikukus, tidak lebih dari 100 gram kacang dan jeruk.