Diet untuk kolesterol tinggi: apa untuk mengecualikan add bahwa

obat kolesterol bisa. Tapi Anda bisa melakukannya dengan bantuan nutrisi yang tepat.

Dalam menu setiap orang harus menjadi gemuk, tetapi mereka harus membatasi konsumsi. Diet untuk kolesterol tinggi tidak jauh dengan daging berlemak - babi, angsa dan bebek. Lebih baik untuk memasukkan dalam diet makanan seperti kacang-kacangan, ikan, minyak sayur, karena mengandung lemak tak jenuh, menyeimbangkan berbagai fraksi kolesterol ke arah bentuk yang berguna.

Diet untuk menurunkan kolesterol sederhana. Disarankan untuk menggunakan minyak tanpa perlakuan panas tambahan, menambahkannya ke salad, sereal dan hidangan lainnya. Adalah lebih baik untuk menggunakan biji rami, kedelai, zaitun, minyak biji kapas.

Kaya elemen mineral ikan laut. Ada banyak fosfor dan yodium. Kandungan asam lemak omega esensial mengatur kadar kolesterol. Ahli gizi merekomendasikan dua kali seminggu untuk makan ikan laut.

Berguna untuk organisme serat sayuran diet. Its banyak sayuran berdaun hijau - kol, hijau, selada. Direkomendasikan untuk penggunaan sehari-hari selama lebih dari 35 gram serat. Benar-benar memberikan tubuh dengan serat tanaman diet untuk kolesterol tinggi, yang termasuk sarapan, oat, nasi atau bubur millet, untuk makan siang - sup, dedak dan buah-buahan, dan untuk makan malam - salad ringan dan kacang-kacangan.

Sebuah sumber yang sangat baik dari asam lemak tak jenuh tunggal adalah kacang. Meskipun itu adalah makanan berlemak, namun konsumsi sehari-hari dari sejumlah kecil dihargai. hari bisa makan 30 gram dari berbagai kacang-kacangan. Ini 18 pc. kacang mete, 20 - almond, 5-6 - kenari, 8 - Brasil.

Buah-buahan, sayuran dan jus juga menawarkan diet untuk kolesterol tinggi. Tabel lima hari jus aplikasi tercantum di bawah ini. Mereka minum dua kali antara waktu makan.

Hal ini tidak dapat dikeluarkan dari yoghurt menu, krim asam, keju cottage, susu, yogurt, keju. Hanya memberikan preferensi rendah lemak dan produk susu rendah lemak.

Tidak menyambut pencantuman dalam diet makanan untuk memasak yang digunakan margarin atau lainnya minyak goreng. Ini termasuk kue, kue, biskuit, muffin, cokelat dan produk permen lainnya.

Diet dengan kolesterol tinggi digunakan sebagai tindakan pencegahan. Hal ini diusulkan untuk mengecualikan penggunaan chip, daging, ayam. daging lebih baik tanpa lemak, unggas atau ikan panggang dalam oven atau memasak untuk pasangan. minyak nabati harus ditambahkan ke hidangan selesai. Ini akan baik untuk refuse kaleng, merokok dan makanan asin. Tidak hanya berguna dalam sosis, bacon. Tidak diterima mayones, lemak krim asam, makanan penutup dan es krim.

Masih tidak menyalahgunakan banyak telur. Dua potong cukup untuk seminggu penuh.

Setelah deteksi kolesterol tinggi dalam darah harus ketat mengontrol metode memasak, sejauh mungkin dikecualikan dari diet lemak hewan. Digunakan pada diet kolesterol tinggi - salah satu asisten terbaik dalam memecahkan masalah kesehatan.