Kami memecahkan masalah - bagaimana untuk mengangkat kekebalan

Sistem kekebalan tubuh manusia adalah organ yang kompleks dan sel memberikan penghalang terhadap faktor eksternal yang merusak - bakteri, virus, parasit, racun dan alergen; maupun internal, yang dihasilkan dalam proses kehidupan manusia. Sebagai contoh, sel-sel abnormal dihancurkan oleh sel-sel khusus yang bertanggung jawab untuk kekebalan tumor. Selama proses ini dalam keseimbangan, penyakit terus "di bawah kendali". Begitu ada kekurangan faktor kekebalan, mengembangkan penyakit. Dari dingin umum untuk kanker atau lesi sistemik autoimun. Oleh karena itu, setiap orang, terutama orang yang sering pilek atau menderita alergi harus mempertimbangkan - bagaimana untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Cara menentukan status kekebalan

Indikator mengurangi aktivitas kekebalan tubuh adalah sejumlah faktor yang harus Anda perhatikan. Jika Anda melihat bahwa cepat mulai ban dalam kegiatan normal, terus-menerus merasa lelah dan mengantuk bahkan setelah istirahat panjang, mengalami insomnia, sakit otot dan sendi, dan Anda mulai "mengejar" pilek, termasuk - herpes labialis sering , sekarang saatnya untuk memutuskan bagaimana untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Andal menentukan status dari sistem kekebalan tubuh mungkin dengan melewati immunnogrammu dan mencari medis-imunologi. Namun, sebelum Anda menghabiskan uang pada kunjungan ke klinik medis, Anda dapat mencoba untuk mengangkat kekebalan sendiri.

Metode memperkuat sistem kekebalan tubuh

Ini mungkin tampak basi, prinsip utama memecahkan masalah, bagaimana meningkatkan sistem kekebalan tubuh, cukup sederhana. Hal ini diperlukan untuk mempertahankan gaya hidup sehat dalam segala aspeknya. Cukup untuk membayangkan bagaimana orang hidup 50 tahun yang lalu. Hal ini jelas bahwa kita tidak dapat mengubah polusi udara di kota metropolitan bersih - jika hanya untuk pindah ke sebuah desa terpencil. Tapi kita memiliki kekuatan untuk melakukan rutinitas harian Anda dan diet sehingga Anda merasa sehat.

Beberapa tahun yang lalu, orang tidak menderita dari sering pilek. Mereka makan makanan sehat, menghabiskan banyak waktu di segar (bersih!) Dan udara secara aktif bergerak. Dan juga tidak tahu konsep "stres" dan tidak mengalami kelelahan kronis, tidak cukup tidur dan berbaring di sofa dekat TV. Berdasarkan ini, manusia modern harus mencoba untuk membawa cara Anda sendiri hidup dengan gaya hidup nenek moyang kita.

Tinjau diet Anda. Ada dalam dirinya sayuran mentah dan buah-buahan, ada Apakah porsi mingguan ikan? Apakah Anda minum jus segar atau menikmati minuman yang manis? Dan bagaimana Anda dengan produk makanan dan kenyamanan cepat? Sayangnya, tidak semua orang dapat membanggakan makanan bergizi yang sehat. Dan ketika tubuh mengalami kekurangan kronis komponen penting, seperti asam amino esensial dan asam lemak tak jenuh ganda, vitamin dan mineral, yang hanya tidak tersedia bahan bangunan untuk pembangunan sel-sel kekebalan, sangat alami bahwa sistem kekebalan tubuh akan melemah. Oleh karena itu, diet harus protein hadir (1,5 g per 1 kg berat badan), yaitu 150 g daging atau ikan serta telur dan susu. Hal ini penting untuk makan sereal (bubur), sereal bekatul, buah dan sayuran segar. Untuk menjaga keseimbangan normal vitamin dan mineral, serta untuk fungsi normal dari usus (yang menghasilkan sejumlah besar sel kekebalan), asupan harian buah dan sayuran untuk orang dewasa tidak boleh kurang dari 400 g

Selain makanan, untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh penting untuk menjaga gaya hidup aktif. hasil yang menarik diperoleh dalam studi tentang orang-orang yang telah hidup hingga 100 tahun. Ternyata mereka semua memiliki satu kesamaan: setiap hari untuk terlibat dalam aktivitas fisik sebelum munculnya keringat - seseorang memotong kayu, seseorang memotong rumput, dll Tidak peduli apa yang harus dilakukan, hal utama - dengan kekuatan penuh ... Ini akan mengaktifkan metabolisme dan melindungi tubuh dari slagging, menjaga keseimbangan antara proses oksidasi dan reduksi dalam sel. Akibatnya, tubuh tidak ada kelebihan radikal bebas yang "disimpan dalam tegangan" sistem kekebalan tubuh. Oleh karena itu, penting untuk secara aktif bergerak, membuat jam setiap hari berjalan, kolam renang atau gym.

Selain diet dan aktivitas fisik, untuk memecahkan masalah - bagaimana untuk mengangkat kekebalan, penting untuk menghilangkan faktor-faktor stres. Hal ini tidak selalu mungkin. Dalam hal ini, Anda perlu belajar untuk bersantai. Meditasi, auto-pelatihan, santai pijat dan mandi - berarti untuk melakukan begitu banyak, Anda perlu memilih yang paling cocok untuk diri mereka sendiri.

Untuk memperkuat memerangi penyakit, ada cara untuk mengangkat kekebalan. Echinacea tingtur, berbagai imunomodulator, banyak obat tradisional berdasarkan lidah, bawang dan jarum.

Jika dengan orang dewasa semua jelas, pertanyaannya adalah - daripada untuk mengangkat kekebalan bayi sedikit lebih sulit untuk memecahkan. Di tempat pertama, tugas memperoleh kekebalan memutuskan imunisasi. Oleh karena itu kita tidak harus meninggalkan mereka kecuali ada kontraindikasi yang ketat. Kedua, Anda perlu untuk memberi makan bayi Anda hanya produk yang berguna, dan sebagai lifting faktor tambahan kekebalan untuk memberinya vitamin dan mineral khusus dirancang untuk anak-anak seusianya. Ketiga, anak juga bisa mengalami stres kronis, pertama dan terutama, dengan situasi psiko-emosional yang tidak menguntungkan dalam keluarga, taman kanak-kanak atau sekolah. Oleh karena itu, untuk bayi kekebalan yang baik, selain diet dan vitamin, perlu cinta konstan, perhatian dan kasih sayang.