Latihan untuk skoliosis

Pada abad ke-21, masalah skoliosis parah memburuk. Statistik mengatakan bahwa di kota-kota setiap siswa kedua menderita penyakit tulang belakang pada akhir sekolah. Alasannya adalah bahwa anak-anak hari ini secara kronis singkat tidak hanya latihan, tetapi juga aktivitas fisik sama sekali. Terutama merugikan kekakuan tulang belakang dalam posisi vertikal.

Apa imobilitas dalam posisi vertikal? Ketika siswa duduk di meja, komputer, menonton di TV, tapi punggungnya terus-menerus dalam posisi vertikal tetap. Awalnya, otot-otot mengatasi dan menjaga tulang belakang dalam posisi ini, sehingga itu datar, dan beban merata dan tidak melanggar ujung saraf. Sayangnya, anak-anak kita tidak terbuat dari baja, dan cepat atau lambat lemah dapat mengembangkan scoliosis.

Skoliosis - suatu kondisi di mana kerusakan jaringan ikat dan struktur tulang belakang. Yang dapat membantu dalam kasus ini? Pertama-tama, latihan penyelamatan untuk scoliosis. Berguna untuk tulang belakang: latihan yang dilakukan dalam posisi rawan, berenang. Hal ini penting untuk tidak menyebabkan kelebihan dari otot punggung. Tapi lebih baik bagi orang tua untuk mencegah kelengkungan tulang belakang seorang anak, karena kembali ke posisi semula cukup sulit.

Apa yang harus menjadi latihan untuk skoliosis? Pada prinsipnya, setiap latihan tanpa bobot yang berguna untuk anak-anak. Tetapi jika orang tua melihat postur yang salah dari anak, perlu untuk mengetahui apa yang salah pada tulang belakang dalam hal ini, mempengaruhi pelaksanaan lereng sisi, serta backbends tidak diinginkan. Karena kenyataan bahwa anak-anak hari ini tidak mendapatkan cukup latihan untuk mengembangkan otot punggung, Anda harus berpikir tentang masalah di muka. Kita harus mulai di 5-6 tahun. Saat itulah tentu harus diperkuat oleh muatan khusus kembali, dan itu terlalu terlambat dalam 14-16 tahun.

Latihan untuk skoliosis terdiri dari serangkaian latihan sederhana yang akan membantu anak Anda secara efektif memperkuat kembali otot-otot, meningkatkan gizi di tulang belakang dan mempromosikan pengembangan sistem otot secara keseluruhan.

1. "Menjaga belakang."

Anak harus dalam posisi berbaring tengkurap, tangan di belakang kepala terangkat, kaki lurus. Ini menimbulkan tubuh dan membuat tubuh kembali menjadi tegangan. Setelah istirahat 10 detik ulangi 3-4 kali. Ini adalah salah satu latihan dasar, yang menyediakan untuk pengobatan skoliosis. Latihan membantu untuk meningkatkan kekuatan otot, memperbaiki postur. Pada saat yang sama melawan scoliosis dan penyakit tulang belakang lainnya.

2. "Ups kembali."

Terus melakukan latihan sebelumnya, tapi untuk meningkatkan efek, tangan bertumpu pada punggung. Anak harus independen mengangkat kepalanya dan kembali 8-10 kali. Pastikan untuk memberikan istirahat dan hanya kemudian membiarkan mereka ulangi latihan lagi.

senam ini dalam scoliosis memungkinkan setiap orang tua, bahkan tanpa pelatihan khusus untuk membantu anak Anda untuk dengan mudah memperkuat belakang. Hal utama di sini adalah untuk tidak berlebihan, tidak memberikan lebih dari 10 set per sesi. Anda akan melihat seberapa cepat anak akan mendapatkan otot yang lebih kuat kembali, dan secara signifikan memperbaiki postur tubuh Anda.

3. "Push-up."

anak mengambil posisi penekanan berbaring, beristirahat kedua tangan di bangku, dan Anda pasti harus mempertahankan itu, karena ia tidak mampu menahan masih bagus. Kita harus mencoba untuk melakukan setidaknya 10 push-up per set, dengan bantuan Anda, itu nyata. Jika anak Anda lelah, pastikan untuk memberikan istirahat.

4. "Squat".

Dalam posisi berdiri, tangan di pinggang, kaki selebar bahu mulai membuat squats biasa. Anda pertama dapat melakukan 10 sit-up, tapi beban harus ditingkatkan dari waktu ke waktu.

pendidikan jasmani di scoliosis akan memperkuat anak Anda, tidak hanya otot-otot lengan dan bahu korset, tetapi juga belakang. Kami biasanya memiliki sedikit waktu, tapi kita berkendara anak-anak untuk bermain di taman, di taman - ada bangku, dan baik, jika Anda mengambil sebuah aturan untuk memulai perjalanan apapun untuk latihan-latihan bersahaja.