Light dinner. Apakah mungkin?

Laju hidup modern membuat tidak mungkin untuk makan pada jadwal, mengamati semua norma-norma yang ditentukan oleh ahli gizi. Untuk sarapan kami makan yang memiliki waktu untuk makan malam - yang diperlukan, dan hanya untuk makan malam bisa makan sesuatu yang lezat dan tidak selalu berguna. Tren ini benar-benar bertentangan dengan frase Suvorov sarapan yang dimakan sendiri, harus berbagi makan siang dengan seorang teman, makan malam berikan kepada musuh. Tapi, bagaimanapun, ahli gizi bersikeras malam itu diet rendah kalori harus mencakup makan malam yang ringan.

Perjamuan sebelum tidur sangat tidak berguna, dan kita semua menyadari ini. Hal ini terutama berlaku bagi orang-orang yang mencoba untuk menurunkan berat badan. kalori yang diterima dari makanan yang tidak mungkin untuk limbah saat Anda tidur, dan mereka mempengaruhi angka. Oleh karena itu harus berhati-hati untuk memilih waktu untuk makan. ahli gizi domestik merekomendasikan makan di suatu tempat selama 3-4 jam sebelum tidur, dengan tidak banyak untuk ngarai. Itu adalah makan dalam jumlah tersebut yang tidak merasa berat di perut.

Hal ini tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi saat makan malam roti, kentang, daging panggang, kue dan segala macam permen. Ini "cahaya" makan malam tentu harus diberikan kepada musuh, yang, kebetulan, tidak akan membawa tubuh untuk menggunakan dan sarapan. Dalam skenario ini, lebih baik tidak pergi tanpa makan malam daripada merusak kesehatan mereka. Meskipun, menurut para ilmuwan Australia, penyerangan malam pada lemari es andal membantu untuk mengatasi insomnia. Memutuskan untuk diri sendiri apa yang harus dilakukan. Tetapi adalah mungkin untuk kompromi. Masak ringan dan makan malam yang sehat, untuk tetap cukup makan, bahagia, dan tidak merugikan sosoknya.

By the way, tradisi nasional tentang makan malam yang cukup beragam. Di negara-negara Anglo-Saxon, ia membungkuk jam 6-7 sore, terdiri dari salad, kentang, daging dan makanan penutup. Skandinavia makan malam yang sangat memuaskan, tetapi pada saat yang sama berguna. Mereka lebih memilih hidangan ikan, yang dianggap kurang tinggi kalori, makan dan dia jatuh pukul 5 sore. Latinos makan malam disajikan di kemudian hari. Makan pada pukul 10 malam, piring mereka penuh dengan salad sayuran dan daging panggang. Makan malam yang paling berguna dan mudah ditemukan di meja Jepang. Mereka menggunakan makanan rendah kalori dalam porsi kecil, memungkinkan Anda untuk memuaskan rasa lapar Anda dan memberikan tubuh semalam tangguh Anda.

Di atas hanyalah pertanyaan apakah lebih baik untuk memiliki untuk makan malam. Ternyata untuk menyiapkan makan malam yang ringan berguna dan tetap kenyang cukup sederhana. Pertama-tama, itu semua jenis sereal dan salad sayuran pada minyak sayur. Mayones mengecualikan dari diet malam sekali dan untuk semua. Diversifikasi menu dapat orak-arik telur dengan keju dan tomat atau makanan laut, taburi dengan rempah segar. Seperti makan malam mengisi tubuh dengan yodium, asam folat dan elemen berharga lainnya dan vitamin. Jika tubuh membutuhkan daging, Anda bisa menyiapkan makanan dari menu Bersandar, menggunakan ayam, kalkun atau kelinci.

Menyimpulkan hasil. Pastikan untuk makan malam, dengan tidak ada makanan berminyak, dan mudah. waktu makan tergantung pada seberapa banyak Anda gunakan untuk pergi ke tempat tidur. Makan setelah pukul 18.00 adalah mungkin jika Anda tidur - setelah 10. Pergi ke tempat tidur lapar dalam kasus itu tidak mungkin, karena tubuh harus membuat saham untuk malam, atau insomnia Anda tidak dapat menghindari.