Mereka mengandung lebih dari 20 gram gula: 20 produk yang tak terduga

Kadang-kadang Anda hanya tidak berpikir Anda perlu membaca bahan pada kemasan - produk tampaknya cukup berbahaya dan bahwa hal itu bisa gula, sulit bahkan untuk menebak. Misalnya, bakso, saus pasta, susu kedelai - itu bisa ada gula? Sayangnya, ya. Kadang-kadang bahkan produk yang tampaknya tidak berbahaya mengandung gula bubuk, kadang-kadang ada lebih dari dua puluh gram! Jika Anda ingin tetap diet sehat, Anda harus menghindari produk tersebut.

Muffin gandum

Jadi anda telah memutuskan untuk menyerah kue cokelat. Muffin gandum atau cookies tampaknya menjadi solusi yang sehat, tetapi sebenarnya itu adalah pilihan terlalu berbahaya. Cupcakes mengejutkan banyak gula, kadang-kadang sampai empat puluh gram per porsi. Sebagai hasil dari peningkatan dan kandungan kalori. Pastikan untuk membaca komposisi makanan penutup Anda makan.

minuman kopi

Es kopi mungkin tampak tidak berbahaya - itu hanya air beku dan kopi, ya? Sebelum Anda memutuskan untuk minum porsi, berpikir tentang kandungan gula dari minuman tersebut! Pilihan ini hanya muncul tidak berbahaya - di kaca dapat dua puluh gram gula. Dalam hubungannya dengan perasa diperoleh bom kalori yang tidak sehat, yang harus dihindari.

smoothie protein

Jika olahraga Anda memiliki bar dengan minuman yang sehat, dapat dan smoothie. Setelah Anda menyelesaikan kekuasaan atau cardio, Anda mungkin ingin memperlakukan diri Anda untuk sesuatu. smoothie protein tampaknya ide yang baik - protein yang dibutuhkan untuk perkembangan otot. Bahkan, dalam banyak minuman ini terlalu banyak gula. Dalam porsi kecil dapat hampir lima puluh gram! Bagian dari gula dengan cara alami jatuh ke smoothie, tetapi sering ada juga ditambahkan penyedap atau jus. Hal ini lebih baik untuk membuat smoothie Anda sendiri.

susu coklat

Susu cokelat banyak karbohidrat dan protein, yang membuatnya menjadi pilihan yang baik untuk makan setelah pelatihan, namun ada banyak gula. Produk susu yang mengandung laktosa, selain susu ditambahkan pemanis dan coklat penyedap. Jika Anda tidak beban terlalu tinggi, kalori ekstra bisa berbahaya bagi Anda. Cobalah untuk minum susu skim dan makan cokelat hitam, agar tidak menderita keinginan untuk permen.

yoghurt rasa

The kefir banyak bakteri yang berguna untuk pencernaan. Hal utama - untuk memilih versi diberi wewangian. varietas buah mungkin tampak selera, tapi ada tambahan gula. Dalam beberapa perwujudan, mungkin sampai dua puluh gram gula per porsi. Anda dapat minum yogurt plain, menambah buah beku atau selai.

minuman energi

Anda tidak akan menemukan minuman seperti yang berguna, tetapi mereka tampaknya cukup berbahaya. Ingat bahwa minuman energi mengandung banyak gula, di samping itu, ada juga banyak kafein. Dalam satu porsi - dua puluh tujuh gram gula, itu seperti enam donat manis.

sirup maple

Produk ini penuh dengan permen, tetapi tidak mungkin Anda tahu bahwa organik bisa lebih buruk dari varian buatan dengan rasa. Hanya dua sendok sirup - tiga puluh gram gula. Satu-satunya keuntungan dari produk ini adalah bahwa rasa sirup organik jauh lebih terkonsentrasi, yang berarti Anda dapat menggunakan jumlah minimum.

saus barbekyu

Di SPBU untuk mengukur porsi sulit. Ketika pada saat Anda memesan iga dengan saus barbekyu, ingat bahwa bahkan dua sendok berisi sebelas gram gula. Hidangan hampir tidak hanya dua sendok makan, jadi opsi ini serius dapat membahayakan Anda.

saus tomat

Tomat merupakan sumber yang sangat baik dari antioksidan, vitamin A dan C. Ini adalah berguna dengan saus tomat? Tidak selalu. Saus mungkin tidak terlalu banyak garam, tetapi tingkat tinggi pemanis. Selalu membaca bahan-bahan dengan hati-hati.

buah kaleng

Dalam buah-buahan segar mengandung fruktosa - cukup berguna ketika Anda perlu energi. Sebelum pelatihan Anda bisa makan apel, dan setelah - pisang. Namun, buah kaleng tidak memiliki nilai sama sekali - mereka dimasak dalam sirup gula, yang menyebabkan tubuh hanya membahayakan.

Susu kedelai

Di gula susu hadir karena laktosa dan susu rasa sapi di alternatif itu sering ditambahkan selama pembuatan. Susu coklat kedelai - sembilan belas gram gula bubuk per porsi. Hal ini sangat buruk - hanya memilih opsi tanpa gula atau dengan jumlah minimal.

es teh

Jika Anda haus, es teh mungkin tampak cukup normal untuk melakukan hal ini. Ini hanya air, daun teh dan sepotong lemon, tampaknya, benar? Bahkan, jika Anda ingin mendapatkan antioksidan yang berguna dari teh, mengambil minum di rumah. Pengutil es teh mungkin berisi lebih dari empat puluh gram gula per botol.

sup kalengan

Anda mungkin sudah mengetahui bahwa produk setengah jadi dapat banyak garam, tetapi tidak mungkin untuk mendengar gula yang ada sangat banyak. Per porsi dapat menjelaskan beberapa puluh gram, tidak membawa tubuh Anda untuk manfaat khusus.

makanan beku yang berguna

Bila Anda tidak punya waktu, penggunaan produk setengah jadi beku bisa menjadi pilihan yang baik, terutama jika makanan tampaknya berguna. Namun demikian, Anda perlu hati-hati membaca label. Beberapa hidangan dapat menjadi sejumlah besar gula, lebih dari protein yang berguna bagi tubuh.

yogurt rendah lemak

yoghurt secara alami gula ini, tetapi Anda perlu membaca kemasan dengan hati-hati. Dalam rendah lemak varietas dapat menjadi sejumlah besar gula. Apakah Anda berpikir bahwa ini hanya berlaku untuk varietas buah? Tidak ada varian berguna tanpa aditif juga penuh gula.

jus segar

Juice mungkin tampak berguna, namun pada kenyataannya tidak. Dalam satu porsi berisi sejumlah besar gula dan jumlah minimal serat. Tanpa gula serat segera masuk ke aliran darah. Seolah-olah Anda hanya menambahkan gula dalam segelas air dan minum. Lebih baik untuk hanya makan buah-buahan, kaya serat, seluruh.

buah-buahan kering

Mereka memiliki mudah dan nyaman di mana saja, dan Anda dapat dengan mudah makan terlalu banyak permen. Hal ini jelas bahwa dalam buah kering terkonsentrasi jumlah gula, tetapi Anda bahkan tidak bisa membayangkan bagaimana mereka berbahaya. Untuk mendapatkan dua puluh gram gula, Anda perlu makan beberapa potong mangga kering atau dua belas lingkaran apel kering. Buah segar jauh lebih berguna, apalagi, mereka mengandung air, yang berarti Anda akan merasa kenyang lebih cepat. Ini akan membantu Anda tidak makan berlebihan.

puding

Jika Anda ingin membeli makanan penutup, menghindari puding ini lebih baik untuk memilih dark chocolate. Dalam satu porsi makanan penutup ini dapat berisi puluhan gram gula. Hati-hati membaca label.

pancake gandum

Ketika Anda memutuskan untuk makan pancake, Anda sadar bahwa Anda akan mendapatkan dosis besar karbohidrat, tetapi Anda tidak bisa menebak berapa banyak akan ada gula. Kecuali ada kemacetan, semuanya akan baik-baik saja? Tidak. Bahkan gandum pancake dari campuran siap mungkin terlalu banyak gula.

saus apel

Lebih baik untuk hanya makan apel, mereka membeli saus apel atau tumbuk. Saus manis dapat hampir empat puluh gram gula dan hanya tiga gram serat. Ingat bahwa kesehatan manfaat itu membawa apel daripada saus apel, oleh karena itu, produk tersebut lebih baik untuk menghindari.