Pagi Peregangan 7 gerakan kebangkitan yang akan membantu untuk memulai hari

Peregangan secara teratur hadir dalam hidup Anda, Anda melakukannya setiap pagi? Terlepas dari jawaban Anda, melihat representasi berikut dari gerak, yang akan menjadi awal yang baik untuk hari-hari biasa Anda seperti pada tingkat fisik psikologis dan.

peregangan mudah dalam posisi duduk

Duduk bersila, dan menjaga punggung lurus Anda. Jika Anda menyilangkan kaki saya keras, maka Anda bisa duduk di atas tumit Anda. Duduk di posisi itu selama beberapa menit, sementara menutup matanya. Ambil napas dalam-dalam. Buka mata Anda hanya setelah Anda merasa siap untuk melakukannya.

Pose kepala sapi

Tempatkan lutut satu di atas yang lain, seperti yang terlihat pada gambar. Jika Anda tidak dapat melakukan ini, hanya melakukan apa yang ada di tingkat kemampuan Anda. Jangan memaksa tubuh Anda untuk melakukan sesuatu yang belum siap. Dalam posisi yang nyaman untuk Anda mengambil beberapa napas dalam-dalam. Anda dapat menjaga punggung lurus atau sedikit diisi muka.

Hanya miring ke samping

Turunkan lengan ke lantai, membungkuk itu di siku. Angkat lengan berlawanan dan bayangkan jika Anda mencapai untuk itu. Dalam posisi ini, mengambil beberapa napas dalam-dalam. Kemudian ulangi gerakan yang sama ke arah yang berlawanan.

peregangan ke depan

Perlahan bersandar ke depan, tangan di lantai melangkah ke saat ketika Anda merasa sedikit ketegangan. Jika Anda tidak dapat menekuk, jangan khawatir, hanya tinggal dalam posisi di mana Anda sekarang memungkinkan tubuh Anda. Mengambil beberapa napas dalam-dalam dan lambat.

membungkuk lalu

Bersandar jari di lantai di belakangnya. Ambil napas dalam-dalam dan mengangkat tubuh Anda dari posisi duduk. Selama pernafasan lagi menempatkan tubuh di lantai.

kucing Pose

Dapatkan di lutut ditekuk dan lengan terentang. Ambil napas dalam-dalam, sementara lengkungan punggung dan perut bagian bawah, melihat ke atas. Saat Anda mengeluarkan napas, bulat belakang dan melihat perut Anda. Lakukan beberapa pengulangan.

Pose anjing moncong ke bawah

Kucing pose lancar pergi ke moncong anjing berpose bawah, menggunakan kekuatan jari kaki dan tangan mereka. Bersantai kepala, leher dan bahu. Memungkinkan tubuh Anda untuk mengayunkan banyak bolak-balik, dan bolak-balik. Tinggal di pose ini selama lima napas dalam-dalam dan panjang.

Ikuti latihan sederhana setiap pagi - dan segera Anda akan melihat bahwa tubuh Anda telah menjadi lebih fleksibel, dan suasana hati - lebih positif.