Produk yang memicu munculnya keriput

Suatu hari Anda melihat di cermin dan tiba-tiba melihat kerutan yang tidak ada sebelumnya. Hal ini tidak bisa tidak frustasi. Pertama-tama, keriput muncul di sekitar mata, dahi dan mulut. Itu karena banyak ekspresi wajah menyebabkan melemahnya kulit ada. Selain itu, paparan sinar matahari juga memprovokasi kerusakan kulit. Tapi jangan langsung ke prosedur Botox! Lebih baik untuk pertama berpikir tentang gaya hidup Anda. Ada kemungkinan bahwa makan makanan sehat akan membantu Anda menghindari penggunaan tindakan ekstrim. Ya, keriput - itu adalah proses yang normal yang berhubungan dengan penuaan, namun diet yang tidak tepat mempercepat penampilan mereka. Diet yang tepat tidak memerlukan biaya khusus dan kunjungan ke kecantikan, sehingga harus digunakan untuk pertama kali.

Apa yang menyebabkan keriput?

Kulit terdiri dari dua jenis protein: kolagen dan elastin. Protein ini bekerja untuk melestarikan kelancaran dan elastisitas kulit. Jika Anda memiliki dalam tubuh Anda cukup dari mereka, kulit Anda akan terlihat bagus. Sumber pertama dari bahaya adalah matahari, itu rusak kolagen, mengganggu struktur sel di bawah kulit. Ketika kolagen hancur, kulit menjadi lemah dan mulai melorot. Dalam kombinasi dengan melemahnya alami dari kulit yang terkait dengan usia, kerutan menjadi masalah yang tak terelakkan. Alasan lain untuk munculnya keriput - zat berbahaya yang terbentuk selama pencernaan gula. Mereka menumpuk dan menghancurkan kolagen, elastin, yang mengarah ke munculnya keriput dan kulit kendur. makanan apa yang harus dihilangkan dari diet Anda, sehingga kulit terlihat sempurna? Mari berkenalan dengan daftar yang paling berbahaya!

gula

Jadi, gula memicu pembentukan zat berbahaya berbahaya bagi kolagen. serat kolagen harus terikat satu sama lain pada kulit dipertahankan strukturnya. Gula menghancurkan ikatan antara serat, yang selanjutnya diperburuk oleh paparan radiasi ultraviolet dari matahari. Kolagen lebih terdegradasi, kulit lebih berkerut muncul. Untuk mencegah munculnya keriput, mengurangi konsumsi gula. Kaya mereka produk-produk seperti permen, kue, es krim harus dimakan hanya kadang-kadang, mereka tidak harus menjadi bagian dari diet harian Anda. Jauhi gula dan minuman, seperti cola atau kopi dengan sirup. Selain itu, baca informasi pada label. Bahkan dalam yogurt, saus tomat atau tomat gula saus mungkin bersembunyi. Mendasarkan diet Anda pada seluruh makanan, yang tidak memiliki aditif: pada sayuran, sumber lemak rendah protein, biji-bijian, buah-buahan dan lemak sehat. Dalam hal ini, Anda tidak perlu takut untuk kondisi kulit mereka.

karbohidrat

Mencerna karbohidrat diolah menjadi gula murni, yang menimbulkan zat berbahaya dalam tubuh. Tapi tidak semua karbohidrat diciptakan sama. Buah dan sayuran juga mengandung karbohidrat, namun banyak dari mereka yang sifat gizi menakjubkan yang berbeda yang hanya dapat mencegah keriput. Hindari hanya mereka karbohidrat yang diproses dan tidak memiliki nilai gizi. Mereka merusak kulit. Untuk mencegah perkembangan keriput, Anda perlu menghindari bagel, muffin, sereal sarapan, roti putih, kue, kue kering dan kue. Fokus pada penggunaan yang sehat, karbohidrat tidak terlalu banyak olahan yang memperbaiki penampilan kulit Anda. Mendasarkan diet Anda pada biji-bijian, buah-buahan dan sayuran. Ini karbohidrat, tapi penuh antioksidan dan vitamin, efektif memerangi keriput.

margarin

Untuk waktu yang lama margarin dianggap sebagai alternatif yang sehat untuk mentega, dan semua karena telah kurang lemak jenuh. Itu pada hari-hari, ketika tidak ada informasi tentang lemak tak jenuh ganda dan bagaimana mereka berbahaya. Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi rutin margarin menyebabkan peningkatan jumlah keriput. Kemungkinan besar, hal ini disebabkan fakta bahwa lemak yang terkandung dalam margarin, yang mengakibatkan peradangan dan mempercepat oksidasi. proses oksidasi membahayakan ke semua organ, termasuk kulit. Peradangan tidak hanya dapat menyebabkan berbagai penyakit, juga merusak kulit, membuatnya kering dan kusam. Hindari margarin, lebih baik makan porsi kecil mentega biasa. Bisa makan roti dengan selai kacang juga merupakan cara yang baik untuk mendapatkan lemak sehat yang dibutuhkan untuk kulit sehat.

produk susu

Produk susu mengandung kalsium, penting untuk kesehatan tulang dan otot, namun mereka juga meningkatkan peradangan yang mempercepat oksidasi dalam tubuh dan menyebabkan penuaan dini. Selain itu, produk susu mengandung banyak gula susu yang disebut laktosa, yang dapat menyebabkan kerusakan kolagen. Cobalah untuk mendapatkan kalsium dari sumber lain, misalnya, dari lembar hijau. Biasanya makan kadang-kadang yoghurt Yunani tanpa gula sedikit, tetapi cobalah untuk selalu hati-hati membaca label.

daging merah

daging merah dapat menyebabkan pembentukan kerutan, tetapi hanya jika kecoklatan sebelum bara. daging merah tanpa lemak adalah sumber protein yang baik dan nutrisi, tapi menggoreng di atas arang atau lidah api terbentuk di dalamnya zat yang meningkatkan peradangan. Hal ini juga harus menghindari produk daging seperti sosis atau sosis: mereka memiliki banyak garam dan pengawet, yang juga berbahaya bagi kulit. Jika Anda makan daging, cobalah untuk menyerah dan membeli berkualitas tinggi setengah jadi pemotongan. Jika Anda memasak daging di panggangan, memotong potongan hangus, untuk mengurangi konsumsi zat penyebab peradangan ke minimum.

alkohol

Semua orang tahu bahwa setelah pandangan malam hujan badai tidak terlalu menarik. Konsumsi alkohol secara teratur dapat menyebabkan konsekuensi jangka panjang bagi penampilan fisik Anda. Alkohol adalah racun, selain itu menyebabkan dehidrasi, mempercepat peradangan dan penuaan. Selain itu, dehidrasi membuat kulit kusam dan kering. Alkohol merampas tubuh nutrisi penting yang diperlukan untuk kesehatan kulit, rambut dan kuku. Pada hari Anda tidak harus minum lebih dari satu porsi minuman, jadi cobalah untuk selalu ingat sedikit.

Produk untuk kulit halus

Anda tidak hanya akan membatasi atau mengecualikan dari makanan diet Anda yang tercantum di atas. Untuk kulit muda dan halus juga harus mencoba untuk makan makanan yang lebih sehat. Cara terbaik adalah untuk meningkatkan konsumsi buah-buahan dan sayuran. Pilih sayuran dan buah-buahan kaya vitamin C dan A. Antioksidan ini membantu menjaga kesehatan kulit dan memberikan tubuh zat yang diperlukan untuk pemulihan kolagen dan elastin. Batasi gula, makan buah-buahan dan sayuran berwarna - dan wajah Anda langsung menjadi lebih fit dan segar.

Pencegahan - sebuah kunci keberhasilan

Hal ini sangat sulit untuk menyingkirkan keriput yang sudah ada, sehingga kunci keberhasilan - pencegahan. Sebuah gaya hidup sehat dapat membantu kulit Anda tampak hebat. Anda memerlukan nutrisi yang tepat, olahraga teratur, tidur normal dan mengontrol tingkat stres. Kenakan tabir surya dan makan sesuatu yang akan menguntungkan kesehatan Anda dan kesejahteraan. Sertakan dalam diet maksimal buah-buahan dan sayuran untuk melindungi diri terhadap radikal bebas. Ini juga akan membantu protein rendah lemak dan lemak sehat. Makan makanan yang tepat tidak hanya meningkatkan kesehatan, tetapi juga meluas muda Anda.