Protein diet - menu untuk pecinta daging nyata

Apa yang masalah yang paling sering terjadi pada orang yang sering duduk di diet yang berbeda? Jawaban yang paling umum untuk pertanyaan ini adalah sebagai berikut: "Saya kembali ke berat badan lama saya, sekali untuk berhenti diet."

Ada sejumlah besar mono-diet - karbohidrat, karbohidrat bebas , dll Masalah utama mereka adalah kandungan protein yang rendah, karena apa yang hilang sebagian besar massa otot bukan lemak.

Solusi untuk masalah ini adalah diet protein, yang sempurna dikombinasikan dengan latihan kekuatan dan sama baiknya cocok untuk pria dan wanita.

Itu sendiri adalah diet protein? menu termasuk makanan tinggi protein dan rendah karbohidrat dan lemak. Produk utama adalah daging ayam makanan, sapi atau kelinci yang lembut, susu skim, ikan laut, keju rendah lemak dan putih telur.

Protein-vitamin diet juga termasuk kompleks vitamin tertentu yang mendorong tubuh dan mendukung proses metabolisme pada tingkat yang tepat. Keuntungannya adalah sebagai berikut:

• Penurunan berat badan yang cepat. Properti diet ini membuat paling populer di kalangan kaum hawa.
• Dibuang kg hampir tidak ada kembali, jika Anda tetap gaya hidup sehat dan tidak menyalahgunakan makanan berminyak dan manis dilarang.
• Berbagai produk. Karena makanan yang bervariasi seseorang tidak memiliki keinginan untuk makan apa pun segera setelah makan.

Tentu saja, itu juga memiliki beberapa kelemahan:

• Ketidakseimbangan. Sejumlah besar protein dapat menyebabkan ekskresi kalsium dan elemen dari tubuh, yang dapat menyebabkan kuku delaminasi, memburuknya kondisi rambut, peningkatan kerapuhan tulang.
• Sebuah beban besar pada ginjal. Mereka mulai bekerja secara aktif, karena apa tubuh berasal dari jumlah yang lebih besar dari air. Hal ini menyebabkan dehidrasi, dan sebagai konsekuensinya, untuk apatis dan hilangnya vitalitas.

Mengingat semua pro dan kontra, kita dapat mengatakan bahwa diet protein, yang menu dipikirkan dengan baik, dapat berlangsung maksimal dua minggu.

Untuk diet adalah sempurna panggang atau kukus hidangan, dimasak dalam grill, oven atau double boiler. Salad harus tidak mengandung banyak garam atau saus, cuka dan mayones harus dikecualikan dari diet. Seperti mengisi lebih baik menggunakan sedikit minyak zaitun.

Bagi mereka yang tertarik pada diet protein, menu disajikan di bawah ini:

1 hari: 300 gram daging sapi rebus, 100 gram sauerkraut atau hijau kacang polong, sepotong roti hitam, 150 gram ikan rebus, 2 kentang, 100 gram salad bit, teh hijau tanpa gula.

Hari 2: 100 gram daging sapi rebus, 300 gram ikan rebus, 100 gram daun selada atau wortel, apel, apel jus, teh hijau.

Hari 3: 250 gram daging babi rebus, apel, 200 g kacang, 200 gram sayuran, teh hijau.

Sekitar menu ini harus mematuhi dua minggu. Produk dapat bervariasi, namun kebutuhan untuk memonitor persentase lemak.

diet vitamin-protein tidak termasuk hampir semua dipanggang, kecuali sepotong kecil roti hitam. Hal ini disebabkan fakta bahwa produk tepung memprovokasi munculnya kilo tambahan dan tidak menanggung tubuh yang baik.

Jumlah makanan tidak terbatas pada tiga, Anda bisa makan sesuai dengan jumlah kali dalam 1-2 atau 7-8, seperti yang Anda inginkan. Jangan lupa untuk minum setidaknya setengah sampai dua liter air mineral, untuk mencegah dehidrasi.

Jika Anda suka protein menu diet yang ditandai dengan karakter demokratis, perlu diingat bahwa Anda tidak dapat memberikan diri Anda istirahat dan untuk memasukkan dalam diet makanan terlarang. Anda pasti harus mencakup dalam program diet aktivitas fisik yang intensif untuk mendapatkan hasil yang sangat baik dan membunuh sosoknya di tempat!