Vitamin B 6: Peran tubuh manusia, efek dari kurangnya dalam tubuh dan sumber vitamin

Vitamin B 6 milik kelompok vitamin yang larut dalam air, cepat dihilangkan dari organisme (dalam waktu 8 jam setelah pemberian). Dia tidak menumpuk dalam tubuh manusia dan harus diisi ulang terus-menerus. Bahkan, vitamin B 6 adalah kelompok senyawa: pyridoxine, pyridoxamine, piridoksal, yang setara dengan tindakan yang bekerja pada tubuh kita.

Pyridoxine adalah mudah larut dalam alkohol dan air, rusak dengan cepat bila terkena cahaya dan tahan pada saat yang sama perlakuan panas dan oksigen tindakan.

Peran vitamin B6

Seperti vitamin lain dari kelompok, ia memainkan peran penting dalam metabolisme, dan terlibat dalam sintesis enzim, protein, hemoglobin, asam glutamat, histamin, GABA, menurunkan kolesterol darah dan lipid, meningkatkan kontraktilitas otot jantung dan penggunaan tubuh lemak tak jenuh asam, dan dalam kombinasi dengan vitamin B5 membantu untuk mengkonversi ke bentuk aktif asam folat.

Antara lain, vitamin ini bertanggung jawab untuk produksi antibodi, namun ia terlibat dalam sintesis hormon serotonin (yang mengapa sering disebut sebagai "vitamin-antidepresan").

Membutuhkan vitamin untuk operasi normal dari sistem saraf pusat, membantu untuk memaksimalkan penyerapan lemak, terlibat langsung dalam pembentukan sel darah merah, memiliki efek lipotropic, memfasilitasi kerja otak kita selama periode puncak, terlibat dalam penyerapan glukosa oleh sel-sel saraf yang diperlukan untuk fungsi normal hati. Dalam aterosklerosis, vitamin keajaiban ini meningkatkan metabolisme lipid.

A. Davis - dikenal ahli gizi Amerika, mengatakan bahwa sifat vitamin B6 akan terbukti sangat berharga dalam diabetes. Untuk menentukan dosis pada saat yang sama harus menjadi dokter.

Selain itu, vitamin mencegah proses penuaan, karena sintesis yang benar asam nukleat, sangat mengurangi kejang dan kejang otot, tungkai mati rasa, mengurangi mual, secara efektif bertindak sebagai diuretik alami, membantu mencegah gangguan kulit.

tarif harian

Vitamin B 6, yang panduan menyebutkan rekomendasi tentang kebutuhan untuk itu menunjukkan dosis sehari-hari seperti (dalam mg): dewasa - 1,6-2,2; hamil - 1,8-2,4; ibu menyusui - 2-2,6; anak-anak, tergantung pada usia dan jenis kelamin - 0,9-1,6; bayi - 0,3-0,7.

Selanjutnya, bagian mengangkat zat yang dibutuhkan untuk kategori seperti orang:

1. wanita yang mengambil alat kontrasepsi atau obat-obatan dengan estrogen;

2. wanita hamil yang memiliki tubuh memproduksi banyak estrogen, dan pada akhir kehamilan kadang-kadang membutuhkan vitamin ini adalah 1.000 kali lebih besar dari aturan biasa;

3. Dalam dua minggu terakhir siklus menstruasi, ketika tubuh memproduksi paling estrogen;

4. mereka yang memakai obat-obatan yang mengandung steroid (misalnya, kortison);

5. mereka yang tidak dapat menurunkan berat badan untuk waktu yang lama, meskipun upaya yang kuat (alasan mungkin kekurangan vitamin);

6. dengan antidepresan;

7. mereka yang minum alkohol, perokok;

8. AIDS;

9. selama beban tinggi;

10 remaja menderita jerawat (penyebab yang merupakan peningkatan aktivitas kelenjar sebaceous), sulit untuk mengobati. Dalam kasus tersebut, ruam menghilang setelah 5-21 hari ketika menggunakan salep, termasuk 1 g rekening krim untuk 10-50 miligram vitamin. Pertama, berhenti gatal, mengelupas dan kemudian datang dan menghilang kemerahan dan ruam pada kulit.

Tanda-tanda kekurangan vitamin B6

Kurangnya pyridoxine mengurangi jumlah limfosit T (indikator penting dari sistem kekebalan tubuh), penurunan nafsu makan, mual dan muntah (terutama pada wanita hamil), lesu, mudah marah, kejang, depresi, kecemasan meningkat, psikosis. Selain itu, dermatitis seboroik, retardasi pertumbuhan pada anak-anak, perut kembung, terjadinya batu ginjal, anomali EEG, anemia (bahkan dengan penyediaan penuh besi), serangan konvulsionnym (sering anak-anak), glositis, stomatitis, konjungtivitis, polyneuritis bawah dan atas anggota badan.

Kekurangan vitamin ini juga dapat didefinisikan untuk beberapa gejala. Jadi, jika malam di bagian belakang pergelangan kaki Anda muncul tiba-tiba sakit yang tak tertahankan, begitu kuat sehingga Anda hanya melompat keluar dari tempat tidur saya, dapat diasumsikan bahwa dalam tubuh kekurangan vitamin B6 Anda (ini juga bisa menjadi tanda kekurangan magnesium atau vitamin E). Jika ada di tangan getaran kecil, berkedut kelopak mata, Anda menderita insomnia atau memori miskin - tidak mungkin tanda-tanda usia tua yang akan datang, tetapi hanya gejala dari kekurangan vitamin dan magnesium.

Gejala seperti mual pasca operasi dan muntah, mungkin disebabkan oleh kekurangan vitamin B6, dan mereka akan segera berlalu jika Anda mengambil lebih dari 10 mg. vitamin.

Vitamin B 6: Sumber

Dengan sayuran sumber pyridoxine meliputi: biji-bijian yang tidak dimurnikan sereal, sereal, kacang-kacangan, beras, bayam, ragi, gandum, wortel, dedak, alpukat, kacang-kacangan, pisang, kubis dan kembang kol, hijau daun sayuran, buah jeruk, tomat, stroberi, kentang , soba, jagung, sawi liar, kedelai.

Untuk hewan: daging, ikan, susu dan produk susu, tiram, hati, salmon, telur, ginjal, jantung.

Perlu diingat bahwa memasak dapat menyebabkan kerugian yang cukup besar dari vitamin: itu hilang pada pembekuan dari 15-70%, ketika menggiling biji-bijian - 50-90, dalam penyusunan daging - sekitar 50-70.

Untuk obat dengan kandungan vitamin B6 meliputi: pyridoxine hydrochloride, Magne B6, Angiovit.

K suplemen kompleks dengan vitamin B6, mengacu Autolysate (ragi).

Pada manusia, vitamin B6 disintesis oleh mikroflora usus.

Vitamin B 6 diproduksi dalam ampul untuk injeksi atau dalam bentuk tablet.

Temukan vitamin ini - dan Anda akan selalu terlihat muda, merasa hebat, dan menjadi damai.