Cara belajar berjalan di tangannya

Berjalan di tangannya dalam hubungannya dengan gerakan lain yang sering digunakan dalam Parkour atau breakdance. Dalam web Anda dapat melihat banyak video pada subjek. Tetapi dalam klip video biasanya menunjukkan kinerja yang sudah baik dari trik, tanpa apapun nuansa teknis.

gambaran umum dan peringatan

Tidak ada cara universal tunggal, berbicara tentang bagaimana untuk belajar berjalan di tangannya. Di sini, peran paling penting yang dimainkan oleh tingkat kebugaran fisik orang. Tergantung pada pelatihan peralatan khusus yang dipilih. Hal ini penting untuk mempertimbangkan bahwa untuk mahasiswa pemula mungkin memakan waktu beberapa minggu panjang, atau bahkan bulan. Sementara orang-orang yang sudah memiliki tingkat tertentu keterampilan fisik, secara teratur terlibat dalam beberapa bentuk olahraga, bisa memahami bagaimana untuk belajar berjalan di tangannya, hanya beberapa hari. Tetapi dalam kedua kasus, tentu saja, Anda akan perlu kesabaran dan usaha untuk mencapai tujuan.

Selain upaya yang akan harus membuat, ada poin penting lainnya. Orang ingin belajar bagaimana untuk belajar berjalan di tangannya, Anda harus ingat adalah berbaring di tunggu bagi bahaya kesehatan. Ini adalah tangan terutama berlaku sendiri. Dengan berdiri ini, mereka, khususnya tangan dan pergelangan tangan, mengalami beban terbesar. Yang terakhir adalah karena fakta bahwa tangan dalam posisi ini hampir sepenuhnya membuat berat badan kita. Karena itu, ketika latihan terlalu keras atau salah dapat menyebabkan strain, keseleo dan fraktur ekstremitas atas.

Jangan lupa bahwa tes beban yang cukup besar kembali, punggung bawah, bahu dan siku sendi. Jika Anda memiliki sakit selama latihan, dan memiliki penyakit kronis atau masalah lain dengan daerah-daerah tubuh, maka Anda harus berpikir tentang. Ini mungkin bijaksana untuk meninggalkan usaha berbahaya ini, bagaimana belajar berjalan di tangannya, mendukung sesuatu yang kurang traumatis. darah bergegas ke kepala Anda, itu tidak bisa menjadi kurang dari masalah. Jika Anda berlebihan, yang tidak berbahaya "bintang" dan gelap mata dapat dengan mudah digantikan oleh pingsan. Namun, sakit kepala ringan dan pusing pada diperbolehkan pertama.

Cara belajar berjalan di tangannya: Saran Praktis

Ada beberapa pedoman umum bagi mereka yang berniat untuk memulai pelatihan. Pertama, sebelum Anda harus yakin untuk melakukan pemanasan, pemanasan otot anda. Aturan ini berlaku untuk semua latihan yang serius, dan menyelamatkan Anda dari risiko yang tidak perlu cedera. Pada cukup hangat untuk menghabiskan sekitar sepuluh menit, selama Anda dapat melakukan peregangan, meregangkan leher dan bahu.

Hal kedua yang perlu Anda ingat - ini adalah peralatan keselamatan. Pada awal pelatihan, kebanyakan orang memiliki beberapa masalah keseimbangan. Jadi untuk melatih lebih baik untuk menemukan tempat di mana tidak akan sakit jatuh, di muka atau ada berbaring sesuatu yang lembut. Bahkan lebih baik, bila ada hadiah orang yang bersedia untuk memastikan, misalnya, untuk memegang kaki pada awalnya. Anda juga akan membutuhkan dinding untuk dukungan.

Relatif surut yang pasti menanti pemula, ada juga sejumlah rekomendasi. Mereka cukup sederhana, tetapi akan dapat melunakkan pendaratan. Jika Anda jatuh pada punggung Anda, cobalah untuk segera menekuk kaki belakang lebih kuat. Hal ini diperlukan untuk berdiri bukannya jatuh di atas jembatan: dari itu akan mudah untuk mendaki. Dan ketika risiko gagal mendarat di perut Anda, tekuk kembali dan mengambil kaki dia. Dari keadaan ini mudah untuk melakukan roll kembali.

Deskripsi pelatihan

Dengan demikian, kita asumsikan bahwa ada dinding yang cocok, dan di samping tempat tidur pasangan untuk lindung nilai. Di mana Anda mulai? Pertandingan menghadapi dinding dan pergi berjongkok, dan kemudian mencoba untuk mendapatkan tangan Anda pada. Mereka harus sekitar 30 inci dari dinding. Sekarang Anda bisa melempar kaki kembali dan meregangkan mereka. Dalam posisi ini, kita berdiri untuk sementara waktu, kemudian kembali ke bawah. Hal utama adalah bahwa tubuh telah merasakan posisi yang tepat, dan Anda tidak lagi mengalami pusing. Untuk mencapai hal ini akan mungkin hanya dengan waktu. Anda juga dapat mencoba untuk melakukan push-up dalam posisi ini, yang akan membantu untuk melatih tangan Anda.

Ingat bahwa telapak tangan harus ditempatkan selebar bahu dan jari kaki - berharap. Pada awalnya, jika latihan menyebabkan kesulitan Set tangan Anda sedikit lebih lebar agar lebih stabil. Anda juga dapat menekuk lutut Anda ke pusat gravitasi yang lebih rendah. Ketika tahap pertama dari latihan akan dilakukan tanpa pekerjaan Anda, saatnya untuk beralih ke pembelajaran yang paling berjalan. Ini adalah bagian penting dari orang kedua, sebagai yang pertama untuk melepaskan diri dari dinding menakutkan. Jika Anda memiliki pembantu, maka ia terus kakinya selama langkah-langkah pertama. Anda dapat melakukan latihan sendiri, sebentar melihat ke atas dari dinding dan berusaha mencari titik keseimbangan, dan kemudian datang kembali.

Untuk banyak orang, berjalan diberikan jauh lebih mudah daripada statis retensi keseimbangan. Oleh karena itu, diperbolehkan untuk mulai berlatih lebih awal dari belajar lama diadakan di satu titik. Terutama itu akan menjadi omong-omong, jika yang terakhir tidak diberikan. Nah, jika itu mampu melatih rasa keseimbangan, kemudian berjalan semakin banyak masalah yang akan terjadi. Mungkin hal yang paling penting dalam teknik ini - jangan takut jatuh dan terus mencoba.