Diet Mirkin dan tentu saja penurunan berat badan yang cepat. Seluruh kebenaran tentang bahaya dan manfaat

Untuk saat ini, segala macam program penurunan berat badan adalah komoditas cukup populer. Banyak dari mereka yang mengalami kritik keras, sementara yang lain menerima cukup menguntungkan. Mengapa hal ini tergantung pada? Ingat, jika diet Dr Atkins atau "Kremlin". Dokter ahli gizi suara bulat ulangi kepada kita bagaimana mereka berbahaya dan berbahaya bagi tubuh kita. Tapi ketika saya menjadi tertarik pada diet Dr. Mirkin, saya datang di beberapa ulasan negatif. Sangat mungkin, itu hanya tidak begitu populer, dan karena itu tinggal jauh dari kritik. Apa pun itu, apalagi menganalisis ini "gizi" produk. Terutama untuk tujuan ini, saya membeli buku "Cepat saja penurunan berat badan." Penulisnya, psikoterapis V. Mirkin menjamin bahwa menjaga rencana makan nya Anda terus akan menurunkan berat badan, sampai Anda mendapatkan harmoni yang diinginkan.

Peringatan! Hal yang paling dasar: Mirkin diet dirancang untuk penggunaan jangka panjang. Sekarang Anda akan mengerti mengapa saya harus fokus perhatian Anda pada titik ini.

Mari kita lihat apa yang tampak seperti menu diet untuk satu hari.

Saat sarapan, menikmati secangkir kopi dengan susu dan makan sebungkus rendah lemak keju cottage.

Makan kaleng sup tanpa daging dan kentang, potongan ayam (100 g), coleslaw (150 g) dan sepotong roti (30 g). Plus, segelas jus tomat.

Pada camilan minum segelas kandungan lemak susu 1,5%.

Makan malam terdiri dari dua sosis, 100 gram kacang hijau, yogurt cangkir.

Seperti yang Anda lihat, karbohidrat dalam diet yang berisi jumlah minimal. Mari saya mengingatkan Anda, itu adalah salah satu tubuh kita menghasilkan glikogen - makanan utama bagi otot. Dengan kurangnya karbohidrat kelemahan, mengantuk, kelelahan dan sakit kepala konstan dijamin. Kami bersedia untuk berkorban seperti itu untuk satu atau dua tahun? Kemudian dipersilahkan untuk jajaran idola wanita gemuk fans, "Dr. Mirkin.

Bahkan Dr. Mirkin diet tidak jauh berbeda dari "Kremlin rumah sakit" atau diet Atkins. Selain fakta bahwa itu adalah karbohidrat rendah, diet kalori, dikutip dalam buku ini, tidak cukup untuk melangsingkan nyaman normal. Mungkin bagi pasien mereka Vladimir mengembangkan menu pribadi, tapi 1200 kkal untuk orang dengan berat lebih dari 80 kg tidak cukup. Ingat aturan untuk menghitung kalori yang diperlukan. Diet seimbang diet harus menyediakan kebutuhan harian untuk mempertahankan fungsi vital. Jika tidak, memasuki mode hemat daya dan bukan untuk membakar lemak, mereka mulai menumpuk.

Menurut pendapat saya, Dr. Mirkin diet hanyalah mitos palsu. Hakim untuk diri sendiri apakah seseorang dapat, memposisikan diri sebagai ahli gizi yang kompeten untuk mengetahui hal-hal dasar? Sebagai contoh yang secara bertahap menurunkan berat badan lebih baik, daripada eksternal. Setelah penurunan berat badan yang cepat, terutama untuk orang-orang usia tua menengah dan, itu berbahaya karena dapat menyebabkan kejengkelan banyak penyakit. Setuju, antara orang-orang obesitas, yang benar-benar bekerja diet Mirkin, tidak mungkin banyak sangat sehat.

Sekarang kita kembali pada daftar makanan yang dilarang dan diperbolehkan.

Mirkin diet melarang makanan kalengan dengan kadar lemak tinggi. Item ini tidak menimbulkan keluhan. Kita semua tahu bahwa minyak ikan cod atau sprats dalam minyak bukanlah produk makanan. Krim asam, dadih manis, krim, keju, tinggi lemak, orang yang memilih untuk menurunkan berat badan, juga untuk apa-apa.
Gula, permen, coklat, biskuit dan halva juga dilarang. Baik. Tanpa mereka, adalah mungkin untuk mengelola sisa hidup Anda. Tapi seperti orang dahulu mengatakan, menolak - yang ditawarkan. Ada setelah semua manisnya debit berguna. aprikot kering, plum, buah ara, kurma, madu, selai. Tidak ada yang mengatakan bahwa mereka dapat menyerap kilogram, tetapi sejumlah kecil manis untuk menghindari depresi dan makanan gangguan.

Pasta, sereal dan roti jatuh ke dalam kategori dilarang hanya karena satu alasan - ada terlalu banyak karbohidrat. Hakim untuk diri sendiri apa yang Anda pikirkan lebih berguna - soba atau sepotong sosis?

Tentu saja, ulasan diet Mirkin tidak hanya positif tetapi juga negatif. Namun tidak satu kita telah dianggap berbahaya "bezuglevodku" di dalamnya. Meskipun ada di dalamnya, dan satu tak terbantahkan ditambah. Jika Anda ingin kehilangan beberapa - tiga kilogram, siapkan diri Anda terpisah tidak diperlukan. diet yang mencakup seperangkat harian produk, yang termasuk dalam menu setiap keluarga. Merasa bebas untuk menambahkan kuantitas yang diperlukan kalori dari lauk, sayur dan buah dan menurunkan berat badan dengan kesenangan.