Krossfiter - siapa itu? Yang paling terkenal krossfitery: daftar prestasi dan sejarah

Berbagai latihan kebugaran saat ini hanya berguling. Dalam sebuah klub olahraga biasa, Anda dapat memilih tidak hanya seorang pelatih pribadi, tetapi juga membuat program individu dengan kompleks pribadi. Tapi, ternyata, tidak ada batasan untuk kesempurnaan. Dan bahkan pelatihan kebugaran standar dapat bervariasi. Untuk tujuan ini kita beralih ke CrossFit. Apa itu? unsur apa termasuk? Seperti kereta krossfiter? Siapa yang menemukan CrossFit? Ini dan banyak hal lainnya kita akan rinci nanti.

informasi umum tentang CrossFit

Fans CrossFit dapat berbicara tentang hal itu selama berjam-jam. Tetapi jika kita katakan, singkatnya, itu adalah sistem ekstrim pelatihan fisik umum, yang menggabungkan unsur-unsur dari kettlebell angkat, senam, berat dan ringan atletik, dayung dan sebagainya. D. Dalam hal ini, semua latihan termasuk dalam kompleks utama, dieksekusi dengan tertentu jumlah pengulangan dengan waktu terbatas. Singkatnya, pelatihan ini cepat untuk semua kelompok otot, pelatihan setara dengan petugas pemadam kebakaran, layanan darurat dan untuk tujuan khusus.

Sampai saat ini, CrossFit adalah sistem bermerek dikenal umum pelatihan fisik, oleh yang melibatkan banyak selebriti, atlet dan orang terkenal lainnya, serta dunia krossfitery terbaik.

Sebuah sejarah singkat dari CrossFit asal

CrossFit pertama kali diciptakan oleh pasangan Loren Dzhenay dan Greg Glassman pada tahun 1996. Namun, untuk mewujudkan ide antusias beberapa itu hanya empat tahun kemudian. Terlepas dari kenyataan bahwa sistem itu rantai panjang tes, termasuk pemegang perceraian, dia berhasil menangkap mewah dari banyak penggemar kebugaran.

Hari ini CrossFit dianggap sebagai salah satu merek yang paling populer yang dimiliki perusahaan CrossFit, Inc. Tentang dia tahu berpengalaman dan pemula krossfitery. Selain itu, sistem itu sendiri bergerak, tidak hanya sebagai jenis baru dari kebugaran, tetapi juga sebagai sebuah olahraga tim.

peralatan apa yang digunakan di lorong-lorong?

kelas CrossFit biasanya berlangsung di kamar khusus yang dilengkapi. Tapi karena program ini termasuk bagian dari beberapa disiplin ilmu olahraga, antara spetsatributiki di klub ini dapat ditemukan jenis berikut peralatan:

• batang dengan "pancake" dari bobot yang berbeda;
• dumbbell;
• bobot yang berbeda (untuk tangan, kaki, daerah pinggang);
• cincin senam ;
• tali;
• bar horizontal;
• mesin dayung ;
• tikar;
• langkah Platform;
• expanders;
• balon medis;
• metal hammer chain;
• traktor ban;
• Treadmill dan sejenisnya. D.

Hal ini atribut ini digunakan krossfiter (siapa itu, kami akan menjelaskan lebih lanjut di bawah), untuk menjaga tubuh Anda dalam bentuk fisik yang baik.

Siapa krossfiter?

Krossfiter - orang yang terlibat dengan persiapan yang cepat di atas, yang populer disebut melingkar (ini adalah karena fakta bahwa semua latihan yang berulang, menutup lingkaran, atau siklus program). Dalam hal ini, dapat didefinisikan sebagai pengalaman olahraga, atau tidak.

Sebagai contoh, beberapa fans dari program yang dikenal atlet atau master olahraga. Lainnya - hanya memutuskan untuk belajar set ekstrim latihan dengan tujuan dengan cepat menarik semua kelompok otot dan menurunkan berat badan. Dan beberapa CrossFit memungkinkan Anda untuk percaya diri, contoh utama adalah mantan atlet di kolam China Cho. Dia menjadi tertarik dalam program ini karena kebutuhan untuk rehabilitasi setelah mengalami tiga operasi yang kompleks pada sendi lutut.

Krossfiter Siapa ini - laki-laki atau perempuan?

Ini adalah suatu kesalahan untuk percaya bahwa mayoritas mereka yang terlibat dalam CrossFit adalah laki-laki. Setelah semua, ada juga wanita, termasuk atlet profesional dan ibu rumah tangga. Selain itu, karena distribusi siswa ke tingkat (pemula, pro) untuk menguasai bahkan program kaleng tua.

Selain itu, ada seri khusus kelas yang dirancang untuk wanita hamil dan bahkan anak-anak. Beban yang sama dalam hal ini dipilih murni individual dan tergantung pada kebugaran fisik awal dari atlet dan peralatan yang tersedia di aula untuk pelatihan. Semua rincian ini harus pendatang baru tahu krossfiter. Siapa itu? Seorang manusia biasa atau wanita, bahkan anak dengan basis pelatihan berbagai olahraga.

Apa tujuan krossfiter?

Di antara tujuan utama yang krossfiter berjalan latihan sehari-hari adalah sebagai berikut:

• pengembangan daya tahan;
• meningkatkan efisiensi dari sistem pernapasan;
• meningkatkan kekuatan;
• peningkatan fleksibilitas;
• meningkatkan koordinasi dan kekuasaan;
• meningkatkan kecepatan;
• perbaikan dan penguatan aparat vestibular;
• kemungkinan untuk cepat bereaksi terhadap perubahan beban.

Dan ini bukan daftar lengkap dari apa yang dapat dicapai.

Apa yang harus pendatang baru tahu krossfiteram?

Hal pertama yang Anda disarankan untuk memperhatikan krossfitery paling terkenal, adalah pilihan aula. Menurut mereka, untuk melaksanakan set tertentu dari latihan yang diperlukan hanya di bawah pengawasan instruktur berpengalaman. Dan untuk ini perlu untuk menemukan daerah yang tepat untuk pelatihan. Sebagai aturan, klub profesional program CrossFit hanya berbeda satu sama lain. Oleh karena itu perlu untuk memotong beberapa, untuk memilih satu yang sesuai.

Poin penting kedua: Anda harus mendengarkan erat dengan manajer mereka, menyimpan catatan aktivitas dan pastikan untuk melakukan set singkat pemanasan (akan mempersiapkan otot untuk beban dan mengurangi kemungkinan cedera) dan halangan (dilakukan pada akhir program dan ditujukan untuk peregangan dan relaksasi otot-otot dalam tubuh). Dan tentu saja, tidak hanya melatih dan menikmatinya. Dalam hal ini, pelajaran Anda akan membawa manfaat maksimal.

Apa yang dapat dicapai dengan melakukan CrossFit?

pelatihan Krossfiterov, cenderung mengarah pada hasil positif. Dengan demikian, adalah mungkin dalam waktu singkat untuk mengencangkan semua otot di pekerjaan tetap dan memperbaiki bentuk, mendapatkan massa otot yang diperlukan serta mengembangkan stamina dan kemauan. Seperti olahraga, pelatihan sirkuit disiplin, mengajarkan menetapkan dan mencapai tujuan mereka sendiri.

Terkenal krossfitery: siapa mereka?

Salah satu atlet yang paling menonjol dan menjanjikan yang mencapai ketinggian CrossFit adalah seorang Amerika Metyu Freyzer. Dalam usia lebih dini untuk waktu yang lama terlibat dalam angkat besi dan adalah bintang pemula. Pada tahun 2009, ia menjadi juara tiga kali dan merupakan anggota dari tim Amerika. Tapi nasib ternyata berbeda. Selama persiapan untuk Olimpiade tahun 2010. Pemuda menderita cedera tulang belakang yang serius. Kemudian, Matthew menjalani operasi dan tidak dapat kembali ke partisipasi.

Namun, seperti banyak krossfitery terkenal, Fraser tidak kehilangan hati. Dia mulai dalam program melingkar, meskipun fakta bahwa setelah operasi di tubuhnya dua piring dan enam sekrup.

Pada tahun 2013, pertama kalinya seorang atlet telah mengambil bagian dalam kompetisi tim untuk CrossFit Crossfit Games. Bahkan kemudian, di salah satu kompetisi ia berhasil melewati tiga kali juara. Dari titik ini pada nama Fraser dimasukkan ke dalam bagian atas dunia krossfiterov terkuat.

Kekuatan dan daya tahan Lauren Fisher

Lain krossfiter terbaik (untuk mengejutkan semua orang) - seorang wanita. Ini Lauren Fisher, yang memulai karirnya sebagai atlet saat pelatihan di sekolah. Selama ini dia menghadiri bagian voli dan basket, dan untuk mengembangkan lebih banyak daya tahan terlibat dalam CrossFit.

Namun, mendaftar di perguruan tinggi, Lauren memutuskan untuk melakukan pelatihan sirkuit pada tingkat yang lebih serius, menambah program asli dari angkat besi. Dan hasilnya tidak lama datang. Pada tahun 2013, selama Junior Championships Nasional, dia memenangkan tempat kedua. Dan tepat satu tahun kemudian, atlet meraih medali emas didambakan.

fisik yang indah dan keinginan untuk kemenangan Noah Olsen

Noah Olsen - atlet, menempati posisi pertama dalam leaderboard internasional Terbuka (kualifikasi utama Crossfit Games). Terlepas dari kenyataan bahwa fisik yang sangat baik, dia diberkahi oleh alam, Amerika tidak melihat kesempurnaan kapel. Hari demi hari ia melakukan CrossFit, yang membawa dia senang. Menurut dia, untuk menjaga pemimpin merek membantu dia kekuatan yang luar biasa untuk menang dan kerja keras.

Sean Ramirez - raja divisinya

Lain adalah krossfiter terkuat, yang sepatutnya disebut raja tak terkalahkan dari divisinya adalah Sean Ramirez. atlet memegang posisi terdepan selama dua tahun berturut-turut. Selain itu, dialah yang berulang kali memimpin di hampir setiap tahap permainan Crossfit Games dan kiri dengan hidung mantan juara divisi.

Sederhana dan bersahaja Ben Smith

Mereka mengatakan bahwa kesopanan menghiasi pria. Ini adalah aturan ini dan tongkat untuk tenang dan santai Ben Smith. Menurut dia, ia tidak ingin berteriak tentang kemenangan mereka, dan lebih memilih untuk membuktikan kekuatan dan daya tahan tubuhnya pekerjaan. Dan karyanya dapat dilihat penggemar CrossFit, sebagai Ben adalah peserta Crossfit Games 2009. Pada tahun 2011 dan 2013 ia adalah ketiga, dan pada tahun 2015 sudah naik ke tangga teratas dari para pemimpin.

Sederhana Irish pria BC Gudmundsson

Ini adalah cowok lain sederhana dari Irlandia, CrossFit adiktif. Pada 2015, selama pertandingan Crossfit Permainan biasa ia berhasil masuk tiga besar. Ternyata, seorang atlet pengalaman luas dalam senam, yang kadang-kadang ia menambahkan unsur angkat besi. Dia mengasihi dan tahu bagaimana bekerja pada diri mereka sendiri, dengan pelatihan dan makan banyak waktu.

Zach Aturan - seorang pengerasan yang luar biasa dan kemauan

Perhatian khusus harus Zach Rule. Berbeda dengan tindakan atlet lainnya, tindakannya dalam pelatihan sirkuit memiliki keterbatasan tertentu. Faktanya adalah bahwa karena penyakit sendi pada usia dua atlet dilucuti dari kedua kaki. Namun, ini tidak pecah, melainkan menguatkan karakternya. Saat Zach adalah simbol kehebatan atletik dan kekuatan kehendak. Dia dengan mudah melakukan push-up selama handstand dan angkat beban.

Selain itu, krossfiter membuka sekolah sendiri, di mana ia mengajar semua seluk-beluk pelatihan sirkuit untuk orang-orang cacat. Di antara atlet terkenal lainnya adalah sebagai berikut:

• Rob Forte.
• Kaya Froninga.
• Dan Bailey.
• Josh Bridges dan lain-lain.

Semua dari mereka menerima pengakuan internasional dan terus bekerja pada tubuh Anda.