Latihan terapi untuk otot-otot tulang belakang

latihan terapi - satu set latihan untuk mengurangi rasa sakit pada banyak penyakit. Memulai studinya, setiap pasien harus memilih rentang yang paling cocok dan mengikutinya untuk waktu tertentu, bergerak dari yang sederhana sampai latihan yang kompleks. Olahraga tidak harus disertai nyeri, dan khususnya keuntungan mereka. Awalnya, Anda mungkin menerima sedikit memburuk dalam bentuk rasa sakit, fakta ini menunjukkan bahwa otot-otot terbiasa dengan beban baru, namun, dari waktu ke waktu, gejala ini pergi. Cara utama terapi fisik - adalah tertutup beban fisik. Jika latihan yang dipilih dengan benar, dapat meningkatkan otot di tempat-tempat tertentu.

Apa manfaat dari terapi fisik?

Para ahli merekomendasikan pra-latihan pemanasan bagian tubuh yang membutuhkan pelatihan. Untuk melakukan ini, Anda dapat menempatkan handuk hangat selama 10 menit atau mengambil mandi air panas. Mulai latihan fisik harus sangat berhati-hati, dan jika ada rasa sakit yang tajam, maka lebih baik untuk menunda sama sekali. latihan terapi harus menjadi kebiasaan, tapi dalam hal ini akan memiliki dampak tertentu pada tubuh. Para ahli mengatakan bahwa jika Anda terlibat dalam terapi fisik selama 15 menit sehari pada waktu yang sama di tempat yang sama, dalam beberapa minggu akan hasil yang nyata. Jangan berpikir bahwa fisioterapi akan langsung menyingkirkan penyakit, karena masalah yang sering menumpuk selama bertahun-tahun dan untuk menyelesaikannya membutuhkan waktu. Tujuan utama dari sesi ini adalah untuk memastikan untuk menghindari eksaserbasi penyakit kronis atau meminimalkan mereka.

Indikasi untuk latihan fisik:

• negara pasca infark, penyakit jantung iskemik, hipertensi.
• Rendah kembali sakit, gangguan postur.
• Diabetes, obesitas.
• Asma, pneumonia, penyakit bronchitis.
• Gangguan sistem saraf.
• Kerusakan dan cedera dari sistem muskuloskeletal.
• Gangguan sistem pencernaan.
• Arthritis, arthrosis.
• Kehamilan dan periode postpartum.
• masalah ginekologi.

latihan terapi. Latihan.

sistem LFK untuk tulang belakang leher

Latihan №1. Berdiri atau duduk di kursi, kaki bersama-sama, tangan dilipat ke bawah. Putar kepala Cara pertama ke kanan, lalu ke kiri. Ulangi 7-10 kali.

Latihan №2. Berdiri atau duduk di kursi, kaki bersama-sama, tangan dilipat ke bawah. dagu ke bawah, mencoba untuk mendekati ke dadanya. Ulangi 7-10 kali.

Latihan №3. Berdiri atau duduk di kursi, kaki bersama-sama, tangan dilipat ke bawah. Tekuk kepala Anda kembali dan tarik dagu. Ulangi 7-10 kali.

latihan terapi untuk tulang belakang dada

Latihan №1. Duduk di kursi dengan kebutuhan sandaran menekuk kembali, dengan kepala diletakkan di tangannya, lalu mencondongkan tubuhnya ke depan. Ulangi 3-4 set.

Latihan №2. Berbaring telentang, letakkan kembali di bawah bantal. Berbaring di bantal dengan tangan di belakang kepala. Bend dan mengangkat kepalanya bersama-sama dengan bagian atas tubuh, ulangi 3-4 set.

Latihan №3. Duduk atau berdiri, kaki terpisah. Tarik tangan ke atas dan pegang pergelangan tangan kiri dengan tangan kanannya. Memiringkan ke kanan. Kemudian berpindah tangan. Membuat setiap cara 3-4 set.

latihan terapi untuk tulang belakang lumbar

Latihan №1. Berbaring telentang, lengan diperpanjang sepanjang tubuh. Tegang otot perut, tidak tuzhas tidak menahan napas. Ulangi 7-10 kali.

Latihan №2. Berbaring telentang, lengan diperpanjang sepanjang tubuh. Mengangkat kepala dan tubuh bagian atas, tidak mengambil kakinya dari lantai. Bertahan dalam posisi seperti sekitar 10 detik, kemudian ulangi latihan 10 kali.

Latihan №3. Berbaring telentang, kaki sedikit ditekuk di bagian lutut. Letakkan tangan kanan pada lutut kiri, tekuk kaki dan lengan untuk menolak angkat. Mengubah lengan dan kaki dan ulangi 7-10 pendekatan di setiap arah.

latihan terapi untuk anak-anak diperlukan selama pembentukan sistem muskuloskeletal, memungkinkan Anda untuk membeli postur tubuh yang indah dan sendi yang sehat. Pada usia satu setengah atau dua tahun, ketika anak mulai berjalan, dan dalam lima atau enam tahun, ketika ia sedang mempersiapkan untuk sekolah, latihan ini sangat berguna dan penting.