Alexander Shchukin (binaragawan) - contoh bagi orang lain

Aleksandr Schukin - dikenal atlet dari St Petersburg, yang berbeda karismatik, disposisi ceria, fasih dan menyenangkan di moderasi. Pada pelatihan mereka, ditangkap pada video, secara rinci dan gamblang menjelaskan aturan binaraga, algoritma pelatihan. Untuk setiap pemula dalam olahraga yang sulit ini itu Alexander Shchukin adalah contoh utama dan binaragawan mengagumkan, karena ia memotivasi dan mempercepat kemalasan tidak dengan senyum di wajahnya banyak pekerjaan.

data fisik dan prestasi dalam olahraga

Alexander Shchukin - bodibilder yang pertumbuhannya 183 sentimeter, musim-off berat bervariasi antara 130 dan 135 kilogram.

Arm ketebalan - 55 cm, hip - 82 cm, pinggang - sekitar 90 cm dengan berat 130 kg. Dalam 26 tahun, ia mengambil tempat kedua di Piala Moskow dan tempat ketiga di Piala St Petersburg di 100 + kategori. Binaraga delapan setengah tahun.

Alexander Shchukin, yang biografi berisi poin yang menarik, untuk sikap profesional terhadap binaraga karate, kickboxing, dan bertindak dalam pertempuran di olahraga ini. Olahraga prestasi juga dapat dianggap fakta bahwa Alexander adalah resmi merek gizi olahraga Geneticlab dan merupakan jaringan Fit & Kesehatan toko. Juga Aleksandr Schukin dalam film "punk Kota" membintangi peran penjahat-pitching.

preferensi kuliner dan diet binaraga

Dalam olahraga seperti binaraga, atlet membutuhkan banyak energi yang dihasilkan dari makanan berkalori tinggi. Daging - paling favorit produk protein dari binaragawan kami, yang ia gunakan selama berat badan set dan "pengeringan". Memasak hidangan daging mengasihi dirinya sendiri di atas panggangan atau barbekyu. Karbohidrat mengambil sereal seperti beras dan gandum. Permen tidak mengakui anak.

Alexander Shchukin - binaragawan zaman modern, oleh karena itu, membayar perhatian besar terhadap gizi olahraga. Dari wawancara dengan dia bisa belajar sedikit rahasia dalam diet binaragawan: BCAA (asam amino) - 60-120 gram per hari, 2-3 protein shake, penerimaan wajib kasein di malam hari dan vitamin. Hasilnya adalah 3 gram protein per kilogram berat. pembakar lemak digunakan hemat.

indikator daya

Dalam binaraga, hal utama - pertama untuk membangun otot, dan kemudian terlibat dalam bantuan. Alexander Shchukin - binaragawan, lebih memilih latihan kekuatan dan inti latihan seperti squats, bench press, deadlift , dll menyeluruh pemanasan, cardio -. Sebuah komponen wajib dari pelatihan masing-masing atlet. Dan Alexander - tidak terkecuali. Rata-rata, hobi di aula mengambil 1,5-2 jam.

Fans dan penggemar yang tertarik dalam binaraga mencatat Alexander di latihan kekuatan klasik:

• jongkok tanpa perban dan ikat pinggang - 300 kilogram;
• bangku - 215 kg;
• deadlift - 330 kg (dengan tali).

Alexander Shchukin - binaragawan, rencana ambisius yang memperpanjang ke masa depan. umur panjang atletik untuk dia - ini merupakan aspek penting dari karir, jadi yang terbaik, dia sedang mencoba untuk mendapatkan kartu profesional dari federasi binaraga Internasional, dimana atlet untuk naik ke tingkat tertinggi keterampilan dan dapat bertindak dalam turnamen seperti Night of Champions, Arnold Klasik, dan akhirnya , untuk memperjuangkan gelar "Mr Olympia".

Tips untuk pemula

Jika Anda baru memulai untuk terlibat dalam latihan yang berat, jangan terburu-buru untuk mengatur catatan, "merobek" otot-otot dan menghabiskan sepanjang hari di gym. Binaraga - seluruh ilmu pengetahuan, di mana perlu untuk membuat suatu program pelatihan individu sesuai dengan konstitusi tubuh Anda, untuk menghitung jumlah yang dikonsumsi dan kalori yang terbakar, dll Aktivitas fisik harus ditingkatkan secara merata dan lancar selama beberapa bulan dan catatan membuat Anda hanya harus pada akhir siklus tertentu. Setelah program selesai, harus mengembangkan lebih sempurna.

Sebuah rumus sederhana untuk sukses untuk semua ada. Setiap orang berbeda, tapi Alexander Shchukin - binaragawan, mengalami kesuksesan, berpendapat bahwa kita tidak boleh malas, dan untuk menekan keluar dari setiap latihan secara maksimal, hasilnya datang melalui rasa sakit pada otot. Menurut dia, untuk pertumbuhan massa yang diperlukan untuk melakukan dasar latihan kekuatan dengan beban maksimum, tetapi jika Anda tidak tahu di mana untuk memulai, meminta bantuan dari seorang pelatih yang baik atau spesialis di bidang ini.

Meringkas semua di atas, kami mencatat kesederhanaan dan efektivitas tindakan binaragawan Aleksandra Schukina. Menonton video-nya, membaca artikel, blog pada subjek - semua ini akan membantu Anda untuk datang untuk sukses dalam binaraga.