Cara mengajarkan anak untuk mengejar ketinggalan pada bar? Bagaimana meningkatkan jumlah pull-up di bar

Bukan rahasia bahwa anak-anak saat ini sebagian besar waktu luang saya di gadget elektronik perusahaan. rekreasi, dampak negatif pada kesehatan organisme tumbuh. Oleh karena itu, aspek penting dalam bidang pendidikan hari ini adalah untuk mempromosikan olahraga dan latihan fisik. Pada artikel ini, kita akan membahas bagaimana mengajar anak untuk mengejar ketinggalan pada bar. Informasi tersebut akan membantu orang tua untuk membawa bayi mereka ke kegiatan di luar ruangan yang aktif dan dengan demikian memberikan kontribusi pada penguatan kesehatan mereka.

Latihan di bar: manfaat atau membahayakan?

Banyak orang tua tidak mempercepat untuk membiasakan bayi untuk latihan, menjelaskan bahwa ia tidak dikembangkan di tulang anak. Bahkan, bar horisontal anak-anak akan membantu untuk membentuk bantalan, akan memiliki dampak yang menguntungkan pada pengembangan semua kelompok otot. Latihan-latihan ini merupakan metode yang efektif pencegahan kelengkungan tulang belakang. Dokter menyarankan kelas-kelas untuk anak-anak yang memiliki gangguan sistem saraf pusat dan penyakit bawaan dari sistem muskuloskeletal. Tetapi untuk berolahraga manfaat, penting untuk mengikuti rekomendasi tertentu ahli. Cara mengajarkan anak untuk mengejar ketinggalan pada bar, tidak membahayakan kesehatannya, kami jelaskan di bawah.

Pada umur berapa yang harus saya mulai?

Dokter anak menyarankan orangtua baru untuk mengajar remah-remah ke bar horisontal pada usia enam bulan. Sejak latihan seperti menghilangkan hipertonisitas otot, sering terjadi pada anak di bawah satu tahun. Selain itu, aktivitas fisik, oksigen jenuh tubuh, meningkatkan aliran darah, mempromosikan pelatihan pernafasan. Tentu saja, bayi ini tidak mampu mengejar, tetapi untuk melakukan latihan "bebas gantung" selama beberapa detik ia sudah cukup kekuatan. Dan, tentu saja, tidak harus, dan tidak selalu tepat digunakan untuk pelajaran ini bar horisontal. Tapi itu adalah pengganti yang besar untuk kuat, tangan handal dari paus. Pada usia dua atau tiga tahun, itu sudah mungkin untuk menawarkan remah-remah untuk mencoba untuk menggantung di bar, berusaha untuk menjaga setidaknya 10-30 detik.

Cara mengajarkan anak untuk mengejar ketinggalan pada bar 4-5 tahun? Anda harus mulai dengan latihan di bar atau dinding Swedia anak-anak. Ajarkan anak-anak prasekolah untuk proyektil dewasa sangat berbahaya - itu adalah penuh dengan luka serius.

Dimana untuk melakukan?

Selama bulan-bulan hangat, yang terbaik adalah untuk belajar latihan ini di udara segar. Anak-anak pasti akan memiliki bar horisontal di wilayah taman bermain sekolah. Kelemahan kerja di jalan termasuk ketergantungan pada kondisi cuaca. Oleh karena itu, pilihan praktis akan menjadi pembelian anak-anak sudut olahraga. Kompleks ini akan terlibat dalam latihan setiap hari, tanpa meninggalkan rumah.

kompleks rumah olahraga

Produsen menawarkan berbagai bidang olahraga anak-anak. Untuk apartemen kompleks yang cocok yang terdiri dari beberapa kerang utama: dinding bar, cincin dan mistar gawang. Juga, ada sistem dengan tangga tali, tali, slide.

Cara mengajarkan anak untuk mengejar ketinggalan pada bar di rumah? Pertama, kita harus mulai dengan latihan untuk memperkuat otot-otot di lengan dan bahu korset. Anda dapat menggunakan cincin olahraga - menawarkan anak untuk menggantung, dan kemudian diputar di proyektil seperti itu, melarutkan tangan terpisah dan terhubung bersama-sama. Setelah beberapa minggu latihan teratur, Anda dapat terus latihan "tergantung di bar di dinding."

langkah pertama

Anda tidak tahu bagaimana mengajar anak untuk mengejar ketinggalan pada bar? Anda harus mulai dengan latihan dengan dukungan. Selain itu, tidak dianjurkan bahwa bayi sendiri "akan melompat" pada rudal pada tahap awal pelatihan. Pelatih harus membesarkan anak, sehingga yang terakhir mampu tegas menangkap bar. Setelah itu, kita tidak bisa sepenuhnya melepaskan anak - dewasa perlu merangkul kaki murid di sendi lutut untuk tujuan asuransi. Hal ini penting untuk menghitung kekuatan dukungan untuk sebagian besar beban dipegang oleh anak. Memastikan bahwa bayi telah belajar untuk memegang erat di bar, Anda dapat mengundang dia untuk menggantung, dan kemudian mencoba untuk mengejar ketinggalan tanpa bantuan orang dewasa.

Dan bagaimana mengajar anak untuk mengejar ketinggalan pada bar? Sebuah pendekatan yang sangat baik adalah dengan menggunakan bar dinding. Untuk tujuan ini, anak itu ditawarkan untuk menggantung di atas tangga, bersandar kaki di bar, yang terletak di tingkat lutut. Dari posisi awal ini untuk melakukan referensi titik pull-up (dagu di atas tangan). Dengan demikian anak sedang melakukan latihan dalam versi ringan. Setelah menguasai teknik ini, sekarang dapat menguji kekuatan di bar. Untuk mempelajari bagaimana meningkatkan jumlah pull-up di bar, jelaskan di bawah.

nafas

Hal ini penting pada tahap awal keterampilan anak mengembangkan pernapasan yang tepat selama latihan. Dengan demikian, teknik menarik di bar memberikan napas tajam yang kuat meningkat, dan selama kembali ke posisi awal. Kemudian, napas dalam-dalam lembut dalam persiapan untuk lompatan.

jenis grip

Dalam latihan, "menarik di bar" digunakan dua jenis grip, "tangan untuk diri sendiri" dan "tangan saya sendiri." sehingga lebih mudah untuk menjaga berat badan dan melakukan meningkat - yang pertama diterapkan pada tahap awal pelatihan. Setelah menguasai teknik ini, Anda dapat pergi ke cukup klasik "tangan untuk diri sendiri."

Bagaimana meningkatkan hasil?

anak telah menguasai teknik melakukan latihan? Sekarang muncul pertanyaan tentang bagaimana untuk meningkatkan jumlah pull-up di bar. Banyak akan menjawab - Anda perlu belajar banyak. Tentu saja, olahraga teratur akan meningkatkan hasil. Tapi hal utama - jangan berlebihan. Hal ini penting untuk menentukan beban dan efisien untuk bergantian dengan istirahat. Atlet untuk meningkatkan jumlah pull-up menerapkan metodologi "bagian dari pendekatan," menurut yang perlu beberapa kali sehari untuk mengejar ketinggalan pada bar di tahap awal 8-10 kali seseorang memegang.

Cara mengajarkan Anda push-up?

Pada saat yang sama melatih anak menarik di bar, Anda dapat mempelajari lebih lanjut dan olahraga, yaitu push-up. Pendekatan ini secara signifikan akan meningkatkan hasil kerja dan meningkatkan manfaat kesehatan mereka. Ada pertanyaan tentang bagaimana mengajarkan anak untuk diperas dan mengejar ketinggalan? Hal ini diperlukan untuk menggunakan metode persepsi bertahap. Jadi, pertama perlu bahwa bayi telah menguasai teknik latihan "dengan dua suku." Ini adalah push-up dengan dukungan pada sendi kaki. Anda kemudian dapat melakukan dukungan dengan bantuan hanya satu suku. Dan hanya setelah itu dianjurkan untuk beralih ke klasik push-up.

rekomendasi

Mengajar anak menarik dan push-up, penting untuk memperhitungkan usia karakteristik psikologis dan fisiologis dari bayi. Jadi, untuk pelatihan keselamatan harus digunakan untuk anak-anak bar horisontal. Sebuah elemen permainan direkomendasikan untuk meningkatkan minat dalam latihan dan membentuk motivasi rak.

Kita diberitahu bagaimana mengajar anak untuk mengejar ketinggalan pada bar. Tapi di samping pelaksanaan rekomendasi ini harus mendengarkan keinginan dan bayi. Olahraga harus membawa tidak hanya manfaat fisik tapi kesenangan emosional.