Diet resep dada ayam: beberapa pilihan lezat

Mereka yang memperhatikan sosok mereka dan tidak ingin dalam waktu dekat untuk berurusan dengan kelebihan berat badan, sebagai komponen daging dari diet yang paling dada ayam sesuai. Resep - Diet, tetapi menjamin hasil lezat - akan membantu mereka untuk mengamati tidak hanya tegas dan bertubi-tubi, tapi juga senang.

Fillet dalam yogurt dengan herbal

Untuk melestarikan sosok ideal ini penting tidak hanya untuk menyerah lemak dan tinggi kalori, tetapi juga untuk menghindari goreng. Resep Diet ini dada ayam menawarkan untuk memadamkan. Dengan daging, menghapus menyembunyikan, cut, isi yogurt rendah lemak dicampur dengan dill cincang (dapat ditambahkan dan bawang putih), rempah-rempah dan garam. Yoghurt fillet yang tersisa selama satu jam. Kemudian benar bersama dengan itu diletakkan kering, minyak dan lemak, pan dan direbus di atas api sedang.

Amplop dengan zaitun dan caper

Pemilik kapal uap dapat mencoba resep ini untuk dada ayam diet: empat fillet ringan mengalahkan, dibungkus plastik (tidak disemprot), dan ditampilkan pada lembar terpisah dari foil atau perkamen, dan asin dan priperchivayutsya. Mereka ditata isian dari setengah cincin bawang merah, caper dan zaitun cincin. Semua ini diperlukan untuk pra taburi dengan jus lemon, anggur putih dan mentega dari buah zaitun yang sama. Kemudian, setiap lembar foil lipatan dalam amplop, dan jam ketiga mereka ditempatkan di sebuah kapal.

saus jahe

Dalam rangka ternyata juicy, lembut dan lembut resep dada ayam (diet) sangat menyarankan penggunaan baking lengan (untuk memanggang dan api) dan rendam daging sebelum memasak. Untuk minyak sendok makan bumbu campuran (lebih lembut diperoleh dengan mengambil minyak zaitun), dua - kecap dan air, satu sendok teh jahe kering, cincang dill dan peterseli. Irisan dari dua payudara yang direndam dalam ini bagian dari setengah jam. Kemudian mereka pindah ke lengan bersama-sama dengan marinade, erat diikat dan diletakkan dalam air mendidih 35 menit.

Fillet dengan tomat

resep diet dada ayam umumnya disarankan untuk menggunakan kapal atau daging rebus di atas kompor. Dalam kasus ekstrim, diperbolehkan untuk menggunakan oven. Namun, Anda dapat dan goreng fillet, jika melakukannya dengan sangat cepat. Sebagai contoh, mengambil payudara, membuat mereka hampir melalui luka dan lingkaran lemak babi tomat dan kemangi hijau. Isian tidak rontok, ujung-ujungnya harus memenggal. Yang dihasilkan "kantong" goreng pada api sedang-tinggi, berputar sering.

Dada ayam dengan keju

Mengalihkan perhatian ke oven. Orang, membatasi diri Anda untuk makanan, itu diperbolehkan untuk dada ayam panggang. resep diet tidak selalu memerlukan penggunaan foil atau lengan, Anda dapat melakukannya tanpa mereka. Sedikit kurang dari setengah kilo fillet sedikit jijik; setengah jumlah kembang kol dipisahkan menjadi kuntum. Pada lembar grease terurai daging dibumbui dengan lada dan garam. Ditempatkan di atas kubis, keju digosok di atasnya. Karena sayur lapisan payudara diperoleh sangat lembut dan panggang, yaitu sepenuhnya sesuai dengan rekomendasi dari ahli diet. oven ditempatkan di suatu tempat di setengah jam.

hidangan meriah

Berlawanan dengan kepercayaan populer, diet resep dada ayam tentu membosankan dan hambar. Menurut itu, adalah mungkin untuk menyiapkan makanan untuk perayaan apapun. Ambil 700 gram fillet, direndam dalam anggur atau jus lemon dengan rempah-rempah. Jika Anda memiliki resep favorit Anda sendiri untuk marinade, Anda dapat menggunakannya. Cukup siap payudara potong tipis. 100 gram plum kering dan basah crumble besar wortel, bawang - polukolechkami, bawang putih (tiga lobus) - piring. The tahan panas kapal kaca semua komponen tersebut diatur dalam lapisan, percikan dengan kemangi kering dan rempah-rempah. Kualitas atas wadah terbungkus dalam foil dan dimasukkan ke dalam oven selama sekitar empat puluh menit. Ini disajikan langsung dalam bentuk - dan indah, dan nyaman mengetik.

Ayam dengan sayuran dalam saus kacang

Sayuran dapat mengambil - adalah daging dan berubah-ubah "teman" dengan semua orang. Untuk memulai Anda dapat mencoba untuk menggunakan paprika dan zucchini. Tapi, pada prinsipnya, sayuran - bukan yang paling penting. payudara resep ayam diet ini adalah penting untuk saus nya. Baginya direbus cream (dua-pertiga dari kaca, sebagai makanan diet - mengambil sangat rendah lemak), mereka diremas tepung sendok makan. Ketika pembubaran semua benjolan, tambahkan dua sendok menumpuk kenari hancur. saus dimasak selama sekitar tiga menit sambil terus menghindari dibakar, aduk. Kemudian dituangkan ke dalam panci di mana dilipat potongan kubus fillet zucchini dan paprika strip. Pada hidangan kekuatan penuh direbus selama 20-25 menit.

Peperonata

dada ayam resep diet Italia akan meminta Anda beberapa usaha, tapi tolong setelah rasa. Untuk itu dalam oven panggang tiga tomat tebal dan tiga multi-warna lada. Sayuran sebelum mengirimnya ke kiln harus ditaburi dengan minyak. Ketika kulit berubah warna menjadi coklat, mereka dilewatkan ke pendingin dalam paket dan diikat. Fillet lada digosok dengan garam diminyaki dan panggang selama enam menit di setiap sisi. Tomat dibersihkan dan dipotong menjadi empat bagian. Lada kulit dihapus, dibersihkan benih, dan mereka potong. Fillet dipotong mirip dengan lada. Bawang merah dipotong tipis setengah-cincin. Semua komponen yang terhubung dan tuangkan saus empat sendok makan minyak zaitun, dua - jus lemon dan setengah sendok teh ketumbar. Diletakkan di atas basil dan lemon polukruzhochki - dan melanjutkan ke makanan diet.

Gulungan Angelina Jolie

resep lezat untuk dada ayam: diet, tapi masih direkomendasikan oleh aktris terkenal! Kebetulan, ini bukan sebuah legenda: Jolie benar-benar mencintai gulungan ini, dan juga mempersiapkan sendiri. Dilakukan tidak sulit: fillet ini tidak sepenuhnya dipotong, berlangsung buku dan memantul lembut. Kemudian daging dan paprika prisalivaem, dan di tengahnya ditata isian. Hal ini dimungkinkan untuk membangun kebijakannya sendiri: roll dibuat dengan jamur dan setiap sayuran, dan buah-buahan kering, dan hanya dengan bumbu. Ayam digulung tepat dibungkus dengan cling film, dan satu jam dikirim dalam sebuah kapal.