Kami menawarkan beberapa resep mudah makan malam

Anda tidak ingin memanaskan kompor dan memasak makan malam yang rumit. Setelah seharian bekerja harus berjalan lebih cepat ke rumah untuk makan sesuatu yang ringan dan menyegarkan. Cobalah untuk melakukan tanpa goreng, makan malam yang kaya, dan membeli di toko kelontong terdekat beberapa bahan untuk makanan lezat dan sehat.

Pastikan untuk menggunakan buah-buahan dan sayuran, karena resep mudah makan malam dan berbeda, yang hidangan ini mudah dicerna oleh tubuh. Pilih tomat, mentimun hijau tentu hijau, paprika kuning atau merah manis dan sayuran lain yang diinginkan. Salad (seperti makanan ringan) tentu harus ada di atas meja. Dan dia, Anda dapat membeli keju, merokok ikan atau sedikit daging asap.

Kami menawarkan resep light dinner berjudul "Yum!".

1. Salad dari fillet cod.

Mendapatkan salad. Anda perlu:

• Cod - 250 g
• Mentimun - 2 pcs.
• telur rebus - 2 atau 3 buah.
• Sebuah bawang hijau kecil.
• Tepung, mayones, garam.

Untuk fillet cod, potong dadu kecil, tambahkan sedikit tepung dan krim, goreng selama sekitar 10 menit mentimun dan telur rebus juga, potong dadu, campur dalam mangkuk salad. Tambahkan cod goreng dan menguap, cincang halus bawang, garam dan merica secukupnya dan berpakaian dengan mayones (lebih baik untuk memilih salad cahaya).

Seperti yang Anda lihat, makan malam yang ringan resep yang cukup sederhana. Berikut contoh lain:

2. Salad kubis Cina.

• Kubis - ½ kepala kubis.
• jagung kaleng - 4 sendok makan.
• jamur acar - 200 g
• Cranberry, segar atau dicairkan - 50 g
• Mayones.

Kubis rusak, itu menambahkan cincang halus jamur, jagung dan cranberry. Semua dicampur dan berpengalaman.

Sekarang, makan malam lezat, Anda perlu untuk memasak di oven, tetapi Anda tidak akan menyesal.

3. casserole untuk makan malam.

• Zucchini "zucchini" - 3 pcs.
• Udang - 500 g
• Rendah lemak keju cottage - 500 g
• Rebus Telur - 2 pcs.
• keju keras - 100 g.
• Krim asam - 100 g
• Arugula - 1 ikat.
• Tepung, garam.

Potong zucchini menjadi irisan, garam mereka, mencampur dan pergi. Mari kita udang: mengalirkan air, tambahkan mereka ke zucchini, tambahkan merica jika diinginkan, aduk rata.

Memasak keju cottage: keju, telur rebus, sedikit tepung dan campuran garam, tambahkan krim asam. Sekarang ini massa zucchini dan campuran udang bersama-sama, berbaring baking di oven atau dalam bentuk panci. Taburi keju parut pada parutan. Dalam mengirimkan oven selama 30 menit. Dimasak hidangan taburi arugula, sedikit didinginkan untuk melayani.

Ada resep untuk hidangan untuk makan malam dengan buah.

4. Snack buah (4 porsi).

Pada masing-masing empat piring menempatkan keju cottage rendah lemak (sekitar 1 cangkir). Top parut keju, sebaiknya akut, dan tuangkan madu (2 sendok teh 1 porsi). Stroberi dan plum segar, iris, menyebar ke seluruh slide dadih. Di satu sisi dari pelat untuk menempatkan potongan melon, ditaburi dengan ham asap. Snack siap!

Jadi, Anda perlu untuk itu:

• Rendah lemak keju cottage - 3 gelas penuh.
• Akut atau keju dengan cetakan - 50 g
• Med.
• Ham - 100 g.
• Melon - 1 buah (kecil, dipotong menjadi 4 bagian yang sama).
• Plum, stroberi.

Anda tanpa henti dapat melakukan percobaan dan memasak dari sayuran yang berbeda, buah-buahan, bahan-bahan. Hal utama bahwa resep makan malam yang ringan seperti Anda dan rumah tangga Anda!