Kentang - bukan musuh dari gambar: 9 varian makanan sehat

Kentang benar-benar tidak adil dianggap berbahaya, karena banyak tidak tahu bagaimana memasak dengan benar. Tentu saja, menggoreng kentang, disajikan dengan saus tomat penuh gula atau ganti lemak, benar-benar mengancam kesehatan. Namun, kentang bisa sangat berguna. Ini adalah produk yang sehat dengan banyak kalium, zat besi, protein, serat dan vitamin, Anda hanya harus bisa membuat dia makanan yang tepat!

sup kentang panggang

Kembang kol dan kentang panggang bisa dimasak sup dengan bawang putih, bawang hijau dan krim asam. Hal ini sangat lezat dan beraroma hidangan yang tidak mengancam kesehatan dan cocok untuk cuaca dingin, ketika Anda ingin sesuatu yang hangat dan panas.

kentang oven iris

hidangan bergizi dan selera ini mungkin berguna. Hanya saja, jangan tambahkan krim berat, kentang panggang, dan dapat berada di bawah keju tipis kerak. Dalam hal ini, porsi tidak lebih dari dua ratus kalori. Ini adalah sempurna, dan sebagai hiasan dan sebagai piring terpisah.

rendah kalori jus

Campur jumlah yang sama dari kentang dan kembang kol, untuk mengurangi jumlah kalori dalam kentang tumbuk tradisional. Sebaliknya, gunakan yoghurt Yunani protein susu full - mendapatkan sangat selera dan sehat. Ini adalah pilihan terbaik bagi mereka yang mencoba untuk menurunkan berat badan: Anda akan dapat mengurangi jumlah kalori, tetapi tidak mengurangi porsi dan menderita kelaparan.

Frittata dengan asparagus, kentang dan cheddar

Anda bisa makan kentang untuk sarapan. metabolisme Podstegnite dengan menambahkan hidangan cabe rawit dan selera keju cheddar, yang mengandung sejumlah besar kalsium. Ini adalah hidangan yang sangat kaya yang penuh dengan nutrisi.

salad kentang tanpa mayones

Penolakan mayones dalam salad tidak berarti menyerah rasa. Salad kentang berbasis bisa sangat harum, jika Anda menambahkan mustard, cuka, daging dan rempah-rempah. Hal ini sangat lezat dan benar-benar tidak menanggung kerusakan pada angka.

Panekuk kentang dengan salmon

Klasik panekuk kentang sempurna dikombinasikan dengan salmon, penuh asam lemak omega-tiga. Menambahkan sedikit krim asam - dan Anda memiliki hidangan lezat yang sempurna akan melengkapi diet Anda.

kacang putih tumbuk

Jika Anda menambahkan dalam kacang putih tumbuk bukannya mentega di piring akan banyak protein dan serat, dan lemak berlebih Anda hindari. Ini adalah vegan lauk yang sangat baik dengan jumlah nutrisi yang seimbang.

kentang goreng dengan mustard

Harum oven irisan kentang panggang dan goreng sempurna dikombinasikan dengan mustard, merica, garam dan minyak zaitun. Hidangan sehat harum ini rendah kalori.

Chip dengan saus bawang

Jika Anda ingin keripik kentang, Anda dapat dengan mudah memasak mereka di rumah. Panggang irisan tipis kentang dalam oven, untuk menghindari lemak yang berlebihan dan pengawet buatan, hadir dalam chip konvensional. Saus atas dasar yoghurt Yunani dengan busur penuh protein, sehingga Anda akan merasa kenyang dengan cepat. Anda tidak lagi akan menyiksa keinginan untuk toko makanan ringan!