Lain kali Anda menyikat gigi Anda, coba ini ...

Kapan terakhir kali Anda berpikir apa itu - untuk menyikat gigi Anda? Apakah Anda memperhatikan apa yang terjadi? Menyikat gigi - itu adalah tindakan yang kita ulangi setiap hari. Tetapi telah menjadi begitu akrab, dan kami tidak ingat apa yang kita rasakan saat ini, dan bahkan tidak memperhatikan hal itu, seperti yang kita lakukan. Ini tidak buruk, sebenarnya itu adalah - kesempatan besar.

coba ini

Seperti yang kita lakukan ini setiap hari, kita dapat melatih perhatian salah satu cara yang mengerikan termudah dan paling.

Kita sering mendengar istilah-istilah seperti "perhatian" dan "meditasi", tetapi sering kita takut atau tidak tahu bagaimana untuk menempatkan praktek ini ke dalam hidup kita. Kita mungkin berpikir bahwa praktek seperti itu membutuhkan waktu yang lama, dan harus duduk di ruang yang tenang, untuk melindungi diri dari gangguan. Namun dalam kenyataannya, semua yang perlu Anda lakukan - adalah untuk membayar perhatian.

Lain kali Anda menyikat gigi Anda, perhatikan apa yang Anda lakukan. Alih-alih berpikir tentang rencana untuk hari, hanya memperhatikan di mana Anda berada saat ini. Apa yang Anda rasakan ketika Anda menyentuh kuas untuk gigi dan gusi? Apa rasa dan bau dari pasta gigi? Lihatlah diri Anda di cermin? Apakah Anda secara mental sini atau di tempat lain?

Pada saat-saat seperti itu, Anda memberikan diri Anda istirahat dari pikiran konstan dan tekanan potensial. Ini adalah cara yang ampuh untuk mengisi ulang, dengan mana Anda akan dapat menjernihkan pikiran dan tahu apa yang harus dilakukan selanjutnya.

Perhatian adalah salah satu hal yang Anda harus berlatih. Sehingga menjadi bagian dari kehidupan Anda. Jadi, bukannya mengingatkan diri sendiri tentang ini sepanjang waktu, Anda hanya melakukannya norma kehidupan sehari-hari Anda.

Apa yang harus Anda lakukan?

1. Memperhatikan perasaan Anda saat menggosok gigi. Melibatkan semua indera Anda.
2. Jika Anda memahami bahwa pikiran baik membaca untuk kembali ke penitipan, membawa diri Anda kembali ke saat ini. Jangan menyalahkan diri sendiri untuk apa yang Anda terus berpikir tentang hal-hal lain. Hal ini normal dan terjadi pada semua orang. Kuncinya di sini adalah untuk mendapatkan sekilas dari kesadaran, yang dari waktu ke waktu akan meningkat.
3. Praktek ini, dan selama kegiatan sehari-hari lainnya.

Keuntungan dari kesadaran dan meditasi

Selain fakta bahwa Anda akan menjadi lebih fokus dan akan melihat apa yang sedang terjadi dalam hidup Anda, Anda akan menjadi lebih dan lebih waspada dan mengurangi stres dalam hidup Anda. Seiring dengan ini Anda akan dapat meningkatkan keadaan psikologis mereka, untuk mengklarifikasi kehidupan mereka dan mengurangi denyut jantung dan tekanan darah.