Lezat rendah kalori diet kue: resep

Jika Anda mengikuti angka, kemungkinan besar, Anda akan tidak sering memanjakan diri dengan kelezatan kuliner. Namun, ada banyak makanan yang dapat dimakan dengan aman, tanpa takut untuk menambah berat badan ekstra. Jangan percaya padaku? Dan sia-sia! Jika Anda mencoba, Anda dapat menemukan bahkan resep diet dengan hati ayam, yang dikenal, berbeda cukup tinggi kalori. Rahasia utama pengendalian berat badan adalah untuk tidak terlibat dalam makanan berbahaya, dan bagian batas dan mengurangi jumlah lemak saat memasak hidangan favorit Anda. Pada artikel ini, kami akan memberitahu semua tentang diet kue, resep untuk persiapan mereka dan bagaimana Anda dapat memperlakukan diri Anda dengan memperlakukan lezat dan tidak menambah berat badan pada waktu yang sama.

Homemade cookies oatmeal. resep

makan diet harus mencakup bahan-bahan hanya sehat:

• Satu cangkir oatmeal kering.
• Setengah cangkir tepung gandum.
• Satu apel, cincang pada parutan halus.
• Satu telur.
• Dua sendok teh kayu manis.
• Baking powder untuk adonan.
• Vanilla dan kismis secukupnya.

Rendam tanah oatmeal dengan sedikit air dan menunggu sampai mereka membengkak. Kocok protein dan menghubungkannya dengan apel parut, lalu tambahkan semua bahan yang tersisa dan uleni ke dalam adonan kaku. Jika Anda menemukan bahwa campuran terlalu kering, tambahkan sedikit air. Tutup wadah dengan adonan siap dengan cling film dan meninggalkannya di lemari es selama setengah jam. Panaskan oven dan berbaring di kue perkamen untuk baking. Bisa sedikit minyak dengan minyak sayur, tetapi tidak wajib. Bentuk kue dengan sendok, meletakkannya di atas kertas dan mengirimkannya dalam oven selama 15 menit.

Lain cookie pilihan oatmeal

Kali ini kita akan menggunakan bukan serpihan oatmeal, direbus dalam air. Kami juga menyarankan untuk mengganti gula yang hadir dalam resep asli pada stevia atau pemanis lainnya. Kita perlu produk berikut:

• Oatmeal - 300 gram.
• tepung gandum - dua sendok makan.
• Satu telur ayam.
• Madu - satu sendok teh.
• Sedikit krim asam.
• Keju - 100 gram.
• Gula atau pengganti gula.
• Soda.

Campur semua bahan dan biarkan adonan duduk selama 15 menit. massa yang dihasilkan harus menyerupai krim kental. Letakkan adonan di bagian atas kertas roti dan mengirimkannya dalam oven selama 20-30 menit.

Diet biskuit keju cottage. resep

Keju cottage - adalah produk yang berguna lain, yang sering disarankan untuk makan bagi mereka yang ingin mempertahankan sosok ramping. Dengan itu kita akan menjadi besar tungku diet Cookie kami. Resep dari jenis kue sangat beragam, tapi kami menetap di salah satu yang termasuk jumlah minimum produk. Karena ini Anda dapat menyimpan banyak waktu dan usaha. Jadi, campuran dalam mangkuk besar bahan-bahan berikut:

• Hancur oatmeal - satu gelas.
• Rendah lemak keju cottage - satu bungkus.
• Madu - secukupnya.
• Buah kering - setengah gelas.
• Cinnamon - satu sendok teh.
• Garam.

Untuk mendapatkan adonan tidak terlalu tebal, encer dengan susu atau yogurt. Ketika Anda mencapai konsistensi halus, keju cottage dan oatmeal mengirim massa di lemari es selama 20 atau 30 menit. Jangan lupa untuk menyembunyikan kapasitas ini dengan adonan dengan bungkus plastik. Kemudian, membuat tangan kue kecil dan menempatkan mereka dalam loyang. Setelah 15 menit Anda akan dapat mencoba kue yang sangat berguna dan lezat.

keju cottage dan kue gandum

diet lain cookie, resep sederhana yang memiliki keinginan semua pecinta nutrisi yang baik:

• Rendah lemak keju cottage - 200 gram.
• Oatmeal (whole-grain) - satu gelas.
• Gula atau stevia - secukupnya.
• Baking powder untuk adonan - satu sendok teh.
• Dua ayam telur protein.

Tuang serpih dan air panas sampai mereka membengkak, campur dengan dadih protein dan gula. Menghubungkan dan membiarkan komponen sisa adonan untuk menanamkan sekitar 20 menit. Panaskan oven dan tersebar di baking perkamen untuk baking. bola adonan bentuk, menyebar pada benda kerja kertas aman dan menyerahkan mereka ke tungku. Dipanggang akan siap sangat cepat, tetapi kami menyarankan Anda meninggalkannya rendam selama beberapa jam. Anehnya, hal itu akan sangat lezat hari berikutnya.

Biskuit dengan krim keju dan pisang

Setelah membaca bagian dari hidangan ini, Anda dapat yakin bahwa itu tidak dapat memiliki pengaruh pada jumlah pinggang Anda:

• Pak keju cottage dengan persentase rendah lemak.
• Dua buah pisang.
• Satu cangkir oatmeal gandum.
• Stevia bubuk.

Hancurkan buah dengan garpu dan campuran mereka dengan keju. Ketika Anda mencapai halus, tambahkan sisa bahan. Sampai adonan "datang" di kulkas, panaskan oven dan sikat dengan mentega loyang. Setelah 15 menit dapat dibentuk menjadi bola dan menempatkan mereka di atas loyang. Periksa kesiapan baking menggunakan pertandingan atau hanya mematikan gas dalam seperempat jam. Menempatkan cookie di piring yang indah dan menutupinya dengan handuk bersih sehingga dapat mendinginkan dan menjadi lebih lembut. Fans pohrustet sesuatu yang lezat bisa meninggalkan dalam oven sehingga sedikit kering.

Kami menggunakan suplemen olahraga

Jika Anda aktif dalam olahraga, Anda mungkin aditif terkenal seperti protein. Hanya sedikit orang yang tahu bahwa zat ini dapat digunakan sebagai suplemen untuk berbagai makanan penutup. Bersiap-siap untuk musim panas dan belajar bagaimana mempersiapkan makanan cookies berguna. Resep kue dengan protein isolat akan menjadi teman yang sempurna untuk Anda dalam perjuangan untuk sosok indah.

chocolate cookies

Ambil produk berikut:

• 100 gram yogurt bebas lemak.
• 100 gram kacang favorit.
• Dua buah pisang.
• Tiga sendok makan dedak tanah atau serat.
• 20 gram protein dengan rasa coklat.
• Satu sendok teh kakao.

Chop kacang-kacangan, pisang dan dadih. Menambahkan kepada mereka makanan yang tersisa dan aduk sampai halus. Menggulung dari adonan yang dihasilkan beberapa bola dan memberi mereka bentuk bulat. Anda dapat menghias kue buah atau biji, jika diinginkan. Bon appetit!

Oatmeal cookies dengan protein

Dari cookie ini tidak bisa menolak setiap atlet, karena hanya terdiri dari yang paling berguna dan lezat diet makanan:

• Pak keju cottage.
• Dua protein.
• 100 gram oatmeal.
• 100 ml susu.
• 50 gram protein dengan rasa favorit Anda.
• Pemanis dapat digunakan jika diinginkan.

Menghancurkan sereal dengan menggunakan penggiling kopi atau blender dan campuran mereka dengan protein dari telur ayam. Tambahkan susu, iris keju dan protein. Kami mendistribusikan benda kerja di atas tikar silikon dan mengirim dalam oven. Lima belas menit kemudian kami matikan gas dan untuk mendinginkan memberikan hati. minuman yang indah dan sehat dengan teh siap.

perasa

Jika Anda ingin bereksperimen, mencoba untuk memanggang dan diet kue asli lainnya. penggemar resep Kuliner sering termasuk rempah-rempah favorit mereka dan aditif makanan. Misalnya, jika Anda menggunakan apel, pastikan untuk menambahkannya kayu manis atau vanilla. Zest dari lemon atau jeruk akan memberikan pesona khusus untuk baking keju, dan segenggam kacang cincang akan memberikan rasa khusus untuk setiap hidangan manis. Hati memberikan rasa khusus atau biji poppy, yang dapat menggulung benda kerja sebelum mengirim mereka ke oven.

Kami berharap bahwa Anda akan harus mencicipi setiap resep kue makanan dengan foto yang dapat Anda lihat dalam artikel ini. Good luck dalam mencari mean emas antara nutrisi yang tepat dan lezat, tapi tidak sangat berguna untuk hidangan bentuk.