Resep untuk setiap den.Mintay dipanggang dalam oven

Saat pollock - ini adalah salah satu ikan permainan yang paling populer. Mungkin itulah sebabnya hari ini Anda dapat membeli di supermarket atau belanja di toko ikan.

Pollock berdiam terutama di perairan dingin dari Samudra Pasifik Utara pada kedalaman lebih dari 250 meter. Pollock berfungsi sebagai makanan untuk berbagai bagian dari plankton dan krustasea dan ikan kadang-kadang kecil, seperti misalnya capelin atau mencium.

Berguna sifat pollock

Bukan rahasia bahwa pollock, serta jenis ikan lainnya, mengandung banyak nutrisi, seperti berbagai vitamin, termasuk vitamin PP, asam lemak Omega-6 dan Omega-3, kalium, fluor, fosfor, belerang, molibdenum , kobalt dan lain-lain.

hati Pollack kaya akan vitamin A. Vitamin ini bertanggung jawab untuk kesehatan organ penglihatan, gigi, rambut, gusi dan kulit manusia. Pollock - harta karun nyata yodium dan protein, yang mengapa ikan ini berguna untuk memberikan kepada anak-anak di tahun-tahun pertama kehidupan mereka. Juga, pollock tidak menyebabkan alergi dan ini cocok untuk orang yang sedang berpuasa.

Seperti ikan yang indah seperti pollack dapat rebusan, goreng di atas panggangan atau panggang dalam oven. Pollock, dipanggang dalam oven adalah cara yang paling populer untuk mempersiapkan ikan ini. Setelah menyiapkan hidangan ini cukup cepat dan tidak berdagang di upaya khusus nyonya rumah. Selain itu, ikan panggang pollock dalam oven sempurna melestarikan semua vitamin yang berguna dan mineral dan pastikan untuk menarik semua anggota rumah tangga.

Jadi, kami hadir untuk perhatian Anda sederhana resep untuk pollock.

Pollock, dipanggang dalam oven dengan sayuran

Ambil pra-diobati atau anil pada ambien suhu fillet pollock. Berikutnya, siapkan semua bahan yang diperlukan: a menengah wortel, keju, tomat (3 harus cukup) dan hijau. Wortel harus dihancurkan dengan menggunakan parutan halus, keju menggunakan parutan kasar dan dill dan peterseli hanya halus memotong.

Ketika fillet pollock dicairkan sepenuhnya, Anda akan perlu untuk menghapus kelebihan cairan dengan hati-hati. Untuk melakukannya, gunakan handuk kertas. Kemudian musim dengan garam setiap potongan fillet ikan, berbaring di tengah-tengah wortel kecil, jangan lupa untuk menambahkan hijau. Setelah itu, membungkus setiap fillet di roll.

Tomat potong menjadi irisan tipis dan lembut menghapus daging dari sana. Dengan demikian, kebutuhan untuk mengubah cincin. Kemudian gulungan diisi dengan sayuran pollock menyesuaikan ukuran lubang dan masukkan tomat dalam cincin tomat.

Formulir untuk baking diperlukan untuk grease dengan mentega sebelum Anda meletakkannya di gulungan. Letakkan gulungan. Kemudian menerapkan mesh krim asam dan hiasi semuanya dengan keju keras parut. Baking penutup hidangan dengan tutup atau foil. Anda kemudian dapat mengirim ikan dalam oven, pra-pemanasan sampai 180 derajat.

25 menit harus disimpan di bawah Pollock dengan foil atau tutup. Setelah ini, lain 5 menit menunggu dopechet ikan di rak atas oven. Dengan demikian, pollock, dipanggang dalam oven dengan sayuran, setelah setengah jam persiapan akan menghiasi meja Anda.

Demikian pula, resep, memasak pollock di foil (dalam oven). Tapi di sini Anda perlu lebih saus dan berbagai rempah-rempah. Gunakan untuk memasak saus setengah sendok teh ketumbar, satu sendok teh kecil kemangi, jumlah yang sama kecap, dua sendok makan saus tomat dan mayones. Semua bahan-bahan ini secara menyeluruh aduk sampai rata. Tuangkan ikan saus Anda fillet itu, taburi dengan bawang cincin dan bungkus dalam amplop foil.

Jadi, Anda telah mengisi celengan indah hidangan makanan dan sehat Anda. Tentu saja, dalam diet makanan laut anak-anak Anda harus menempati tempat yang penting, karena kesehatan mereka yang paling penting. Gunakan resep ini dan saling melengkapi lauk bersahaja. Pollock, dipanggang dalam oven, bahkan cocok dengan beras biasa. Raduyte sering orang yang mereka cintai piring begitu sederhana, namun lezat dan sehat. Sebuah hadiah untuk Anda akan kesehatan mereka dan nafsu makan yang baik.

Kesimpulannya, saya ingin menunjukkan bahwa beberapa spesies ikan dapat cukup mahal. Namun, Pollack harga yang terjangkau dan kualitas tidak kalah dengan jenis ikan lain, sehingga dapat dimasukkan dalam diet tanpa mengorbankan anggaran keluarga.