Sereal kalori

Hal ini tidak diketahui di mana melakukan gagasan bahwa sereal - itu adalah makanan berkalori tinggi, tetapi sangat kuat terletak di benak mayoritas warga. Jadi tegas bahwa perempuan ingin menurunkan berat badan, dan kadang-kadang benar-benar menghilangkan mereka dari diet Anda. Dan pada saat yang sama membuat kesalahan yang sangat besar.

konten kalori sereal tidak begitu tinggi seperti orang berpikir. Kemungkinan besar, kesalahan ini muncul karena fakta bahwa perempuan melihat konten kalori mereka dalam bentuk kering. Dalam perwujudan tersebut, angka itu benar-benar mengesankan sekitar 330 kalori per 100 g produk kering. Jumlah tertentu dapat bervariasi tergantung pada sereal tertentu. Tapi jangan lupa bahwa kalori sereal kering dan siap pakai serius berbeda. Setelah semua, air ditambahkan ke croup, yang secara signifikan mengubah berat produk jadi, yang, pada gilirannya, mempengaruhi konten kalori.

Masuk akal untuk mencoba untuk menghitung jumlah kalori dalam beberapa bubur selesai. Kami menghitung kalori semolina. Bubur jagung kering 100 g mengandung 326 kkal. Cheat akan bubur di atas air. Pada pint membutuhkan 150 g bubur jagung. Untuk menghitung nilai kalori total produk jadi, perlu 326 * (150 * 100) = 489 kkal. Sekarang kita perlu mengetahui akhir berat sereal: 500 + 150 = 650 pada akhir total kandungan kalori dibagi dengan berat: 489/650 = 0,75 kkal per 1 g sereal. Sekarang kalikan dengan 100 dan 75 kkal per 100 g semolina. Dengan perhitungan sederhana kami menemukan bahwa sereal tidak berkalori tinggi sebagai salah satu mungkin berpikir.

Ada alasan lain untuk memasukkan sereal dalam diet Anda. Faktanya adalah bahwa dalam komposisi, ada dua jenis serat: serat larut, juga disebut glucono beta, mampu menembus ke dalam pembuluh darah dan membersihkan tubuh dari kelebihan kolesterol, yang memungkinkan mereka dan merekomendasikan untuk memasukkan dalam menu mereka yang menderita penyakit kardiovaskular sistem vaskular, serat larut menghilangkan racun dari tubuh secara mekanis.

Untuk menghilangkan mitos, bahwa dari sereal penggemukan, masuk akal untuk membawa sereal kalori perkiraan.

Krupa / Kalori kering / Kalori dalam bentuk jadi

Soba / 329 kkal / 150 kkal

Beras bubur / 330 kkal / 130 kkal

Oatmeal / 345 kkal / 160 kkal

Tentu, isi kalori sereal meningkat jika memasak mereka dengan susu, gula, tambahkan sejumlah besar minyak. Namun, tidak mungkin untuk memberikan yang sama dari minyak di mess, karena lemak yang diangkut dalam sel-sel tubuh vitamin dan mineral.

Sebuah elemen dan vitamin yang kaya di hampir semua jenis sereal. Semua mereka diwajibkan untuk mengandung sejumlah besar vitamin B, selenium dan seng, dan vitamin E. Selain itu, setiap butir memiliki seperangkat sangat kaya nutrisi. Soba mengandung sejumlah besar zat besi dan kalsium, yang terdiri dari protein dicerna. Melalui soba ini dianjurkan digunakan untuk memperkuat sistem kardiovaskular, sebagai pencegahan penyakit liver, itu menormalkan perut.

Semolina dan oatmeal juga membantu dalam penyakit lambung, bagaimanapun, semolina dapat menyebabkan alergi, sehingga tidak dianjurkan untuk anak-anak kecil. Beras bubur mengandung protein nabati, yang sempurna berasimilasi. Itulah sebabnya ini sereal rendah kalori sering dasar untuk berbagai diet.

Anda tidak dapat melupakan satu keadaan yang lebih, yang seperti sereal rendah kalori, bubur membuat produk yang ideal bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. fakta bahwa sereal adalah karbohidrat yang lambat, dan jika Anda makan semangkuk bubur di pagi hari, tidak akan ada siksaan rasa lapar untuk makan malam manusia. Hal ini akan mengurangi jumlah makanan yang dimakan, dan dengan demikian menurunkan berat badan pada sereal jauh lebih mudah daripada tanpa mereka. Jadi itu alasan besar untuk meninggalkan stereotip dan untuk memasukkan dalam diet bubur berguna Anda.