Sports Nutrition - Glutamine dan penggunaannya dalam pelatihan.

Glutamin secara aktif digunakan oleh sel-sel sistem kekebalan tubuh selama masa stres. Jika Anda secara teratur mengalami stres, termasuk stres pelatihan intensif, maka Anda perlu makan setiap hari dari 20-25 gram glutamin dalam porsi kecil 4-5 gram. Komposisi asam amino dari tubuh adalah 50% dari glutamin.
Isi cadangan glutamin dengan menggunakan preparat gizi olahraga, dan khususnya protein whey. Dalam setiap 100 gram whey mengandung sekitar 6 gram glutamin. Sumber lain glutamin dapat berfungsi sebagai protein kasein. Hal ini dapat digunakan untuk menerima 8-10 gram protein per 100 gram.
glutamin Peptidnosvyazanny memiliki kualitas yang lebih tinggi dibandingkan dengan L-glutamine atau glutamin dalam bentuk bebas. Setelah semua asam amino dalam bentuk bebas sangat tidak stabil dalam lingkungan berair saat terpapar panas dan perubahan keasaman (pH). glutamin Peptidnosvyazanny digabungkan melalui rantai peptida dengan setidaknya satu asam amino lebih lanjut. Ini efektif melawan efek dari efek samping dari kondisi panas dan asam, secara signifikan mengalahkan stabilitas bentuk terikat nya.

Selain itu, peptidnosvyazanny glutamin diserap oleh tubuh lebih tertib, kontras dengan bentuk-bebas, sebagai yang terakhir selalu mulai bersaing satu sama lain untuk kesempatan untuk diserap oleh tubuh. Itu peptidnosvyazanny Glutamin adalah yang paling efektif, dibuktikan dengan hasil penelitian yang telah menunjukkan bahwa jenis glutamin adalah 10 kali lebih baik dari L-glutamine.

Makanan tinggi protein (susu yang mengandung, ikan, kacang-kacangan, daging sapi, telur,) predstvalyayut sumber untuk mempertahankan tingkat normal glutamin dalam tubuh. Namun, pilihan terbaik - itu adalah asupan tambahan glutamine! Hal ini terbukti secara ilmiah bahwa lebih glutamin dalam tubuh, semakin sukses protein disintesis pada otot.

Penting untuk diingat bahwa selama memasak porsi yang signifikan dari glutamin hancur. Produk yang berasal dari tumbuhan, sumber terbaik glutamin yang petrshka dan segar bayam.

Studi telah menegaskan bahwa dosis tinggi bahkan ketika mengambil glutamin tidak menyebabkan effktov merugikan.

Agar glutamin dan gizi olahraga lainnya dapat di toko "Empire of Force."