Cara duduk di tali

Tunjukkan setidaknya satu wanita yang tidak bermimpi untuk duduk di benang, karena berkat kemampuan ini Anda bisa membual peregangan yang besar, dan juga otot elastis dan kuat. Tentu saja, tidak semua orang tahu cara duduk di tali dengan benar. Tapi dengan keyakinan penuh saya dapat mengatakan bahwa setiap wanita yang berpikiran tunggal, tanpa memandang usia, dapat melakukan ini.

Untuk mempelajari keterampilan ini paling baik tidak lamban, karena memungkinkan untuk duduk di benang dengan benar, hanya dengan usaha dan sedikit waktu pribadi. Perlu dicatat bahwa kemampuan untuk duduk di atas benang tidak hanya berkontribusi pada peregangan dan kaki yang indah, tapi juga meningkatkan koordinasi gerakan dan postur tubuh, yang memudahkan belajar menari. Otot akan sangat sulit merobek atau meregangkan tubuh, apalagi bagus bagi mereka yang melakukan yoga atau berbagai jenis aerobik. Saya juga ingin mencatat fakta bahwa berkat benang, tidak hanya permukaan bagian dalam paha yang meluas, tapi juga ligamen, sendi, punggung bawah dan fleksibilitas panggul berkembang.

Jika Anda yakin ingin belajar duduk di tali, Anda harus mengerti bahwa Anda harus mengalokasikannya dalam jadwal bebas setidaknya tiga hari dalam seminggu untuk serangkaian latihan yang akan saya tawarkan kepada Anda. Anda harus mengerti bahwa, sejauh studi Anda teratur, Anda akan belajar untuk duduk di benang lebih kencang dan akan dapat memberi tahu teman Anda bagaimana cara melakukan peregangan dengan benar untuk mencapai hasil yang diinginkan.

Sebelum memulai latihan, Anda perlu serius mempersiapkan proses ini, karena ini mandi hangat, sehingga otot akan jauh lebih baik diregangkan. Mereka juga perlu dihangatkan selama sekitar 7 menit dengan latihan olah raga atau aerobik yang lebih mudah, setelah itu Anda dapat dengan aman melakukan pemanasan yang harus dilakukan dalam tiga puluh menit. Jadi, bagaimana meregangkan tangan dengan benar pada benang. Pertama-tama, ini harus dilakukan dengan hati-hati dan perlahan. Untuk memulai, berdiri di lantai, satu kaki pasti berdiri dan tidak membungkuk, dan yang kedua perlu menghasilkan lalat tinggi dan semakin tinggi Anda melakukannya, semakin baik. Lalu ganti kaki Anda. Cobalah untuk membuat 20 kali pada setiap kaki, tentu saja, untuk pemula itu akan terasa sangat sulit, tapi setelah beberapa saat akan mudah melakukan latihan ini. Sampai kaki Anda naik di atas kepala Anda, Anda tidak akan duduk di atas benang itu. Aturan utama latihan ini adalah postur dan tungkai harus lurus.

Pada cara duduk dengan benar di benang, latihan berikutnya akan mendorong, untuk ini, taruh satu kaki di permukaan, yang berada pada tingkat sabuk, misalnya di atas meja dan tekuk agar mencapai lantai dengan tangan Anda, buat sekitar 10 lereng dan kemudian ganti kaki. . Awalnya, Anda bisa merasakan nyeri otot yang tidak sedap, jadi sebaiknya lakukan tugas ini dengan hati-hati, jika Anda tidak mendapatkan hari pertama berolahraga ke kaki kaki Anda, maka pada bagian ketiga Anda akan melakukannya dengan mudah.

Setelah itu, saat otot Anda masih hangat, Anda harus duduk di lantai terlebih dahulu dalam bentuk memanjang dan kemudian melintang melintang serendah mungkin, lalu turun rendah dan rendah sampai Anda merasakan sensasi terbakar yang tidak menyenangkan atau Sakit Kemudian tinggal di posisi ini sekitar 15-20 detik. Permintaan besar - jangan berlebihan sehingga masalah tidak sampai pada titik terluka. Tubuh Anda pertama-tama harus beradaptasi terhadap perubahan dan tekanan tersebut. Juga saya ingin mencatat bahwa kegiatan ini paling baik dilakukan di sepatu kets untuk menghindari tergelincir kaki di lantai. Menurut pendapat pelatih, peregangan dilarang bagi mereka yang menderita hipertensi, dari eksaserbasi penyakit tulang belakang, dari hadapan memar dan retakan di kaki atau tulang panggul.

Dari pengalaman pribadi, saya dapat mengatakan bahwa hasil yang baik setelah pelatihan reguler dapat dilihat di suatu tempat pada hari ke 15, jadi saya sangat berharap agar rekomendasi saya tentang cara duduk dengan benar di benang akan berguna bagi Anda!